7 tipp a baleset megtalálásához, amikor stresszes és elfoglalt

1 - Az egyensúly megtalálása - a nők számára (és a férfiaknak is)

Fontos az egyensúly megtalálása az életben - ez egy sokkal kevésbé hangsúlyozott és produktívabb léthez vezethet !. Daniel Ingold / Getty Images

Ahogyan azt a költségkeretet mérlegeli, miként költ pénzt, fontos emlékezni arra, hogy a költségvetés létfontosságú, amikor eldönti, hogy töltse el az idejét. Ez úgy tűnhet, mintha nem lenne agya, de sokan még mindig vannak olyan bajukkal, hogy "nemet" mondanak, amikor valaki azt kéri tőlünk, hogy elkötelezzük magunkat egy méltó ügy miatt. Mindezek a méltó kötelezettségvállalások az egyensúly hiányához és a nők túlzott stresszéhez vezethetnek. Különösen nehéz lehet mondani nem olyan kötelezettségvállalásokra, amelyek mások javát szolgálják, vagyis az eszményeinkhez szólnak, vagy amelyek más területeken is előremuthatnak. Valójában ezek gyakran azok a kötelezettségvállalások, amelyeket igennel kell mondanunk, de túl sok ilyen kötelezettségvállalás túlzott stresszt okozhat. Az alábbiakban néhány olyan stratégiát találunk, amelyet a nők találhatnak az egyensúly megteremtésében, csökkentik ütemüket és enyhítik a napi stresszt . (Megjegyzés: Ez a cikk inkább a nőkre irányul, mert hajlamosabbak több szerepet játszani, de a férfiak hasznosnak találhatják ezt a cikket is.)

2 - De-Clutter az életed

Az otthonod deklinálása segíthet a békés környezet megteremtésében, ami számos olyan előnyt jelent, amelyet esetleg nem ismer. Bigshots / Digitális Vízió / Getty Images

Láttad azokat a ház átalakítási show-okat, ahol kitisztítják az összes rendetlenséget egy szobában, majd átszervezik a szobát azzal, hogy csak azokat a dolgokat térik vissza, amelyek elengedhetetlenek a lakástulajdonos boldogságához? Ugyanazt a folyamatot használhatja az életének átszervezésére. A fejedben törölje az ütemtervből a zűrzavart, és képzelje el, hogy üres. Ezután csak azokat a dolgokat adja vissza, amelyek elengedhetetlenek a túléléshez - például a munkád és az alvás. Ezután hozza más dolgokat az ütemtervbe a fontossági sorrendben, hozzon hozzá új fontos dolgokat (például a gyakorláshoz szükséges időt), és hagyjon ki olyan dolgokat, amelyek lecsillapítanak vagy hangsúlyozzák Önt, olyan kötelezettségeket, amelyeket inkább nem tartasz . Ez a gyakorlat jobban el tudja képzelni, hogy az életedben milyen dolgok táplálkoznak, és milyen dolgokat akarsz megszüntetni. (Megjegyzés: Néhány népszerű "ütemterhességi" darab magában foglalja a középszerű televíziós műsorokat, az eltöltött idő az emberekkel, akik elveszítik Önt, az elvégzett feladatok elvégzéséhez szükséges idő egyszerűsíthető.)

3 - Emlékezz a kereskedelemre

Megállíthatsz néhány stresszort, mielőtt még hatással lennének rád. Eric Audras / ONOKY / Getty Images

Általában, amikor kérdéseinkkel állunk rendelkezésünkre, gondolkodunk azon, hogy illeszthetjük-e ezt az új tevékenységet a már befutott ütemtervünkbe, és hogy érdemes-e vagy sem. Ez gyakran még ennél is tömörített ütemezéshez vezet. Amikor eldöntjük, hogy mit mondjam igen és nem, rendkívül hasznosnak tartom emlékezni, hogy minden "nem" "valami" igen, és fordítva. Ha igent mondasz, hogy elfoglalhatsz egy álláspontot a PTA-ban, ez kevesebb időt jelent a gyakorláshoz , a meditációhoz , az időhöz a gyermekeiddel vagy valami mással, ami szintén fontos. Talán megéri, talán nem, vagy talán inkább valami mást vágna ki az ütemtervben. De minden új elkötelezettséget, mint valami mást, amit ki kell adni (akár egy hipotetikus valamit), könnyebben meg tudja találni az egyensúlyt.

4 - Delegálja Like a Pro

jabejon / Getty Images

A jó vezetők ismerik a felelősség átruházásának értékét azáltal, hogy párosítják az embereket a munkájukkal, amit jól tudnak csinálni, néhány bátorítást és elengedést. Sok nő azonban elkapta a "Ha azt akarom, hogy jól csinálj, én magam kell csinálnom" csapdát, és mindent megtesznek . Ne felejtsük el, hogy az irodában dolgozó más emberek képesek lennének kezelni (vagy segíteni) az Ön által végzett projektek közül, és valóban ezt szeretnék tenni. A gyerekek sokkal jobban képesek házimunka elvégzésére, mint amennyit hitelt adnak nekik, és büszkeséget élvezhetnek abban, hogy megfelelő módon bátorítják az ilyen munkahelyeket. Még a legtöbb férjet hatékonyabban lehet hasznosítani, mint gyakran. (Egy tanulmány megállapította, hogy a csecsemő gondozásában érintett apák közötti fő különbség és az anyák hozzáállása nem volt az anya hozzáállása, az anyák bátorítása pedig hasznosabb apákkal szembesült!) Még segítségnyújtás is - háziasszonyok, kertészek, személyes asszisztensek és hasonlók - küldöttségnek számít, és rendkívül hasznos lehet, és megéri a pénzt. A következő alkalommal, amikor úgy érzed, hogy túl sok mindent csinálsz, nézz körül és nézd meg, hogy találsz segítséget.

5 - Jó elég munkát végezni

Suedhang / Getty Images

Néha a dolgokat pontosan és tökéletesen kell elvégezni, de gyakrabban nem. Habár a Martha Stewart típusok rámutathatnak arra, hogy különleges dolgokról van szó, amikor az extra mérföldre megy, és hogy a részletekre való figyelem minden különbséget tesz, ez a fajta gondolkodás tökéletességhez, stresszhez és egyensúlyhiányhoz vezethet. Ha túlságosan elfoglaltnak találja magát, akkor tényleg élvezheti a szünetet. Vegyük a parancsikonokat, ha a végeredmény még mindig megfelelő. (Nagyon érdekli-e a vendégeit, ha egy hagyományos mopot használtak a padlón vagy gyorsan átmentek egy Swifferrel? Nem vásárolnak meg vásárolt cupcakes-t még mindig olyan ízlés szerint, mint az irodai party vagy osztály piknik?) Élj a 80- 20-as szabály, ahol azonosítja a munka 20% -át, ami 80% -ot eredményez, és főként a lényegre fókuszál, és szükség esetén hagyja a többieket. Ne felejtsd el, hogy a tökéletességre koncentrálva nem olyan fontos, mint a sebességre koncentrálódni, különösen akkor, ha egyensúlyt keres az ütemtervben.

6 - Élj el a mostban, de tartsd szem előtt a jövőt

Billy Currie Photography / Getty Images. Billy Currie Photography / Getty Images

Van terved a jövőre nézve? A legtöbb vállalkozás egyéves tervet, ötéves tervet és 10 éves tervet tervez, és valahol szem előtt tartja a napi tevékenységét e célokkal. Ez hasznos lehet a nők számára is. Nem azt mondom, hogy mindannak, amire szükséged van, az optimális életvitel legfelsőbb tervének részévé kell válnia, de ez a fajta általános gondolkodás segítheti az egyensúlyt és a perspektívát. Például amikor kiválasztja televíziózás vagy televíziózás, a hosszú távú előnyökre való gondolkodás, amelyek mindegyikből származnak, sokkal könnyebbé teszi, hogy egy mérsékelten szórakoztató műsort ugorjanak a mozgás javára. Mindkét tevékenység enyhíti a stresszt, de az egyik hozzájárul a teljes egészségre vonatkozó tervhez, míg a másik nem. Tekintse meg, hol alkalmazhatja ezt az analógiát a saját döntéseihez, és megtalálhatja az egyensúlyt az életében.

7 - Maradjon szervezve

Getty

A szervezés létfontosságú az élet egyensúlyának megteremtéséhez. Ha van egy ütemterve, ahol minden megfelel, akkor hatékonyabb lesz az idejével. És képes lesz arra, hogy pihenjen nem csak abban a tudatban, hogy meg fog tenni a dolgokat, hanem azt is, hogy amit dolgozni egy adott pillanatban az, amit kellene dolgozni. Ne hagyja figyelmen kívül az online időkezelő eszközök, PDA-k és egyéb időkezelési tartozékok értékét. Ugyanakkor tartsa szem előtt, hogy egy jó terv és egy világos költségkeret az Ön idejéhez felbecsülhetetlen értékű az egyensúly fenntartása az életében.

8 - Beszéljünk a belső gyermekünkkel

LM fotó / Getty Images

Emlékszel, amikor gyermek voltál, és elképzelted, milyen lenne az életed, amikor felnõttél? Valószínűleg csak úgy képzelted magad, hogy izgalmas dolgokat csinálsz, nem valami apró részletet, amire most valószínűleg elakadsz. Bár irreális, hogy csak olyan dolgokat csináljunk, amelyek "szórakoztatóak" (néha szünetet kell tartanunk az ejtőernyőzésről és a partira, hogy néhány tétet készítsenek és csomagoljanak ebédet a következő napra), hasznos lehet megjegyezni, hogy próbálj meg örvendezni az életedben és stresszes dolgokat.

> Forrás:
Schoppe-Sullivan és mtsai. Anyai kapuvezetés, társas szülői minőség és apasági viselkedés a csecsemők családjában. Journal of Family Psychology , 2008. június.