A Solution-Focused Coping különleges előnyei
A megoldás-központú stratégiák hatékonyan kezelhetők a stresszkezelésben. Míg az érzelmi fókuszú stratégiák nulladnak olyan módon, hogy minimalizálják az érzelmi zavarokat, amelyek az életük különböző stresszorai miatt szembesülnek, a megoldás-központú stratégiák - ahogyan a neve is sugallja - középpontjában a stressz okozó stresszt váltó tényezők állnak megoldást találni.
Ily módon a stresszorok megszüntetése kiküszöböli az általuk okozott stresszt.
A megoldásfókuszú megoldás nem minden helyzetben alkalmazható - a stresszforrásokat nem mindig lehet megszüntetni. Például néhány munkanélküli stresszor, mint a nehéz munkatársak, hosszú ingázás vagy nagy munkaterhelés, egyszerűen a munka része; a munkából való kilépés több stresszt is eredményezhet, mint ezek a problémák. Az egyéb stresszorok, mint a kihívásokkal járó projektek, vagy akár az ésszerű határidők, eléggé kihívást jelentenek ahhoz, hogy érdekesek legyenek; ha megszüntette az összes stresszt, akkor hiányolni fog, mi az, ami megőrzi az életet. ( Olvasson el az eustressről , ha többet szeretne megtudni erről.) Azonban a stresszeket, amelyek a legnagyobb stresszt okozzák az elmédben és a testben a stressz által okozott stressz miatt, a stresszoldók kiváltják a stresszt, és hozzájárulnak a krónikus stresszhez, értékes módja lehet az élet élvezetének, és nem túláradóbbá tételének.
Például a nehéz munkatársak kezelésére irányuló stratégiák megtanulása, az ingázás élvezetesebbé tétele vagy a munkaterhelés kezelhetővé tétele, csökkentheti a munka stresszét.
A megoldás-központú megoldás olyan tevékenységeket is magában foglalhat, mint a cselekvés, és egyszerűen a problémák felett való átgondolás. Ez magában foglalhatja az életedben lévő stresszorok listáját, amelyek az Ön idejében és energiájában a legnagyobb vízleeresztést eredményezik, és kiküszöbölik, vagy megváltoztatják, hogyan kezeljük őket.
A megoldásközpontú megoldások közé tartoznak olyan tevékenységek, mint a tanulási kommunikációs készségek, amelyek minimalizálják a konfliktusokat az életében, vagy pénzt kezelő technikákat tanulnak annak érdekében, hogy kevesebb adóssággal és erőforrásokkal éljenek. Sokféleképpen lehet megoldást teremteni az életben.
A következő erőforrások megoldási szempontból összpontosító stratégiákat kínálhatnak különböző helyzetekben:
Munkahelyi stresszoldás
A munkahelyi stressz számos módon befolyásolhatja Önt. Ismerje meg, hogyan és milyen stratégiákat talál a munkahelyi elégedettség növelésére és a kiégésről.
A College Stress Relief
A kollégiumi élet egyedülálló kihívásokat jelent. Ismerje meg, hogyan lehet megbirkózni a tesztekkel, a társadalmi nyomással és a kollégium életével járó igényekkel.
Pénz Stressz Relief
A legtöbb ember napjainkban pénzügyi nyomást érez. Ismerje meg stratégiáit a pénz kezeléséhez, és kezelje a kevésbé megszerzett stresszt.
Nehéz emberek kezelése
Vannak, akik stresszt okoznak az életünkben, és nem kerülhetők el. Ismerje meg azokat a stratégiákat, amelyekkel foglalkozik azokkal az emberekkel, akik a gombokat leginkább tolják.
Rövidítse a stresszlistáját
A legtöbben életünkben több dolgot is tartalmaznak, amelyek kis mennyiségű stresszt hoznak, de könnyen kiküszöbölhetők. Mivel ez a stressz összeadódik, a kisebb stresszcsökkentés jelentős stresszmentést eredményezhet.
Itt van, hogyan lehet kivágni az extra stresszt.
Szintén ismert: Solution-Based Coping