A főiskolai hallgatók számos tényező miatt jelentős mennyiségű stresszt szenvednek. Az egyetem életének számos aspektusa, valamint a vele járó stressz hatással lehet egy diák fizikai és érzelmi egészségére. Ha egy főiskolai hallgató szembesül a stresszel, itt van néhány módja annak, hogy fenntartsd a jó egészséget és tartsd tiszteletben.
1 - Szervezzenek
Számos tanuló nehézkesnek találja, hogy bőséges szülői támogatást és struktúrát hozzon létre saját struktúrájának és önfegyelmének megteremtéséhez. Azzal a szórakozással és kísértéssel, hogy a párt és a lazább struktúra az osztályok, sok diák találja magukat cramming, húzza az egész éjszakát, és küzd velük tartani. A főiskolán fontos szervezett maradni.
Terület létrehozása
Ahogy beállítod a lakótéredet, győződj meg róla, hogy van egy csendes hely, ahol koncentrálhatsz és koncentrálhatsz. Ha a szobatársa zajos vagy állandóan jelen van, ez azt jelenti, hogy a könyvtárban vagy a kávézóban kedvenc nézőpontot találnak a gyakoribbá. Ellenkező esetben hozzon létre egy szép íróasztalt magának, ahol mindent meg tud tartani, amire szüksége van, összpontosítani és a dolgokat elvégezni.
Hozzon létre egy ütemtervet
A tevékenységek tervezésekor győződjön meg róla, hogy időt hagy a tanulás és a munkák elvégzéséhez. Előfordulhat, hogy több időt igényel, mint amennyit rájössz, ezért a legjobb, ha túlbecsülni fogod a tanítási órákat, így nem kell kihúzni az egész éjszakát, és a következő napokban véget kell neki fizetnie.
Kerülje a gyakori buktatókat
Olvassa el ezeket a főiskolai stresszcsapdákat, és keresse meg, mi mást kell elkerülnie.
2 - Rendszeres gyakorlat
A stressz elleni küzdelem egyik legjobb módja - valamint a súlygyarapodás és a frusztráció - a rendszeres testmozgás. Még akkor is, ha csak 10 perces lépésekben képesek dolgozni, a testmozgás növelheti a hangulatot, felszabadíthatja a feszültséget és segítheti a test egészséges állapotát. És ha rendszeresen gyakorolni szoktok, akkor ez szolgálhat az egész életen át. Íme néhány ötlet, amellyel több gyakorlatot illeszthet az ütemtervbe.
Séta, ha lehet
Az egyetemi élet gyakran kínál lehetőséget a gyalogláshoz, és teljes mértékben kihasználnia kell őket! Sétáljon az egyetemek között az osztályok között, vagy sétáljon (ahelyett, hogy vezetett volna) egy barátja házához, ha közel van két ötlethez. Ha megnézed őket, a gyalogos lehetőségek mindenütt megjelennek.
Próbáld ki a jóga
Kiváló relaxáció és teljes egészségügyi előnyök biztosítása, a jóga egy nagyszerű edzés a főiskolai hallgatók számára. A jóga osztályokat számos kollégiumi tornaterem kínálja, és szórakoztató módon lehet pihenni a barátokkal. Jóga is végezhető a reggel vagy az ágy előtt, elfoglalva egy elfoglalt főiskolai menetrend.
Órákat vesz
Az egyetemi élet egyik legjobb dologja az, hogy olyan sok csodálatos lehetőség van a növekedésre és az új élményekre - beleértve az edzőtermet és a PE osztályokat is! Ha 30 percnyi stairmasterrel unatkozik, miért nem próbálja meg a harcművészetet, a salsa táncot vagy a kickboxing osztályokat? Nézd meg, mi áll rendelkezésre, és nagyszerű időtöltés. Ez egy kiváló módja a stressz enyhítésére és az egészséges állapot megőrzésére!
3 - Vigyázzon a testére
Szülők nélkül, hogy biztos legyen benne, hogy az egészséges táplálék és a megfelelő alvás kiemelt fontosságú, sok egyetemi hallgató megragadja mindkettőt, és elfelejti gondozni testüket. Későn maradva, amikor a következő órákban a korai osztályok kerülnek, gyorsan elkapják a gyorsétvétet egy párt felé vezető úton, vagy a rozsdás ételeken és az energiaitalokon élő emberek úgy tűnhetnek, mintha a főiskola életében lennének, de a végén végső soron szabotálni fognak. Ezért fontos, hogy a főiskolai hallgatók valóban óvatosak legyenek az öngondoskodás mellett, és tartsák szem előtt a következőket.
Étkezz helyesen
Míg a gyorsételek és a rozsdás ételek olcsóak, kényelmesek és bőségesek, nem teszik fel maguknak a legjobbat. Ügyeljen arra, hogy tartsa a kollégiumi szobát vagy a lakást néhány friss gyümölcs és zöldséggel, valamint magas fehérjetartalmú ételekkel, és győződjön meg róla, hogy a főételek egészségesek és kiegyensúlyozottak.
Eleget aludni
Sok főiskolai hallgatók nehezen tudnak elég aludni a forgalmas menetrendek, a késő esti izgalom vagy a stressz miatt. Azonban, hogy egészséges maradjon, fontos, hogy elkötelezzük magunkat amennyire csak tudunk, 8 órán keresztül. Ha későn maradsz, ne rendezd el a reggel órákat, vagy ha korán kelsz fel, és ésszerű óra alatt lefekszél. Kihasználja a teljesítmény napsugárzását , és kerülje ezeket az alvás szabotőröket . A megfelelő szemmel tartás segíteni tud a legjobban, és jobban élvezheti magát.
Levezetni a stresszt
Ha még nem rendelkezik hatékony stresszoldókkal, akkor a tökéletes alkalom arra, hogy felfedezzék azokat a stresszmentesítési technikákat , amelyeket egész életében felhasználhat. Ez évtizedekig javíthatja egészségét és boldogságát. Próbáld ki ezeket a stresszoldókat a diákok számára .
4 - Támogatás keresése
A kollégiumba általában azt jelenti, hogy közeli barátok és családok maradnak mögött. Ez meglehetősen stresszes lehet olyan főiskolai hallgatók számára, akik még nem fejlesztettek ki egy új támogatási körzetet, és magányhoz és "elveszett" érzéshez vezethetnek, mindkettő stresszes lehet. Íme néhány dolog, amit meg kell emlékezned az egyetemen:
Maradj otthonra
Akár az utcán vagy az egész országban tartózkodik, esetleg nehéz lehet otthonról távol. Ne felejtsd el használni a telefont, az e-mailt, és még a videokonferenciát is a számítógépről, hogy otthoni kapcsolatban maradhassanak családtagjaiddal és barátaival. Egy gyors csevegés anyukával hosszú utat tud megtenni!
Branch out az iskolában
Az iskolai csoportok és klubok bevonása kiválóan alkalmas lehet a főiskolai magányra. Csatlakozzon egy gyakorló osztályhoz, beszéljen olyan emberekkel, akikkel az egyetem körül jársz, vagy ha kihasználja az egyetem sokféle társadalmi lehetőségeit, kapcsolatba tud hozni azokat az embereket, akik egész életen át tartó barátaink lehetnek. Nehéz lehet ott elhelyezni, de az embereknek, akik tanulni, gyakorolni, méltányolni és pártolni akarnak, érdemes átvenni a félénkséget, és enyhíthetik az egyetemi stresszt.
Tanulói szolgáltatások
Ha úgy találja, hogy különösen nehéz megváltoztatni az iskolai élet változásait vagy kihívásait, az egyetem valószínűleg erőforrásai segítenek. Menj a Student Health programba, és nézd meg, kínálnak-e workshopokat vagy néhány tanácsadást; sok diák azt találja, hogy ez nagyon hasznos és tanulni készségeket, amelyek segítenek nekik az életük hátralévő részében.