Ha az életedben lévő stresszorok listája hosszabb, mint szeretné (és akinek nem?), Akkor fontos megtalálni a módját, hogy lerövidítse ezt a listát. Egy kevésbé stresszes életmód egy egyszerű útja az életedben lévő stresszorok tényleges listájának létrehozása, az úgynevezett "toleranciák" -nak, a toleranciák rangsorolása szerint, mennyire egyszerűek lennének azok megszüntetése vagy mennyi frusztrációt okoznak és kiküszöbölik ezeket a stresszeket oly módon, hogy a legnagyobb kifizetést hozza.
Meg kell tanulnod, hogyan lehet azonosítani ezeket a toleranciákat az életedben , rangsorolni vagy rangsorolni ezeket a stresszorokat , majd lépjünk át a következő stratégiákra, hogy felszabadítsuk magunkat a listán szereplő stresszoroktól, felszabadítva magunkat egy kevésbé stresszes életmódra.
Megszabadulni az egyszerű stresszektől
Ahogy végigmegy a toleranciák listáján, vegye észre a könnyen kezelhető elemeket. Lehet, hogy drasztikusan csökkentheti a toleranciák számát az életében azáltal, hogy a lehető leghamarabb elhárítja a könnyen megszüntethető toleranciákat. Az egyszerűen rögzített toleranciák lehetnek zsúfolt autó, égett izzó, kellemetlen munkatárs, aki könnyen elkerülhető, vagy bármi, ami egyszerűen és sok stressz nélkül megoldható. Nézd meg az összes felsorolt tételt, amelyet kiemeltél (ha befejezte ezt a tolerancia rangsorolást), és kezel néhányat ma. Valószínűsíthető, hogy az energiateljesítmény növeli a listán szereplő elemek megjelölését, és ezt a motivációt használhatja arra, hogy holnapra és az elkövetkező hetekben lerövidítse a listáját.
Készíts egy tervet a legdrágább tűrések kiküszöbölésére
A stresszorok listáján szereplő egyes elemek drasztikusabbak, mint mások. Ahogyan dolgozik a toleranciák megszüntetésén, bölcsen kell összpontosítania a figyelmet arra a toleranciára, amelyek a leginkább az idő, a pénz és az energia szempontjából jelentenek téged. Ez jó ötlet nyilvánvaló okokból és néhány kevésbé nyilvánvaló okból.
Nyilvánvaló, hogy a leginkább leöblítő stresszorok és toleranciák a leginkább elhúzódnak minket, és az ilyen lecsapolások eltávolítása a forrásokon jobban érezheti magát, mint kiküszöbölni azokat a csatornákat, amelyek nem érintenek bennünket. Stratégiai értelemben azonban, ha ezeket a toleranciákat kivágjuk, először arra kényszerülhetünk, hogy könnyebben megszüntessük az életünkben lévő más toleranciákat. Például egy pénzelvezető tűrés kivágása (pl. A villamosenergia-megtakarításhoz használt ajtó időjárás-lezárása) több forrást biztosít ahhoz, hogy erőforrást használjon más toleranciák kiküszöbölése érdekében (például háziasszony felvétele a rendetlen konyha segítségére).
Az energiacsökkentő toleranciák megszüntetése (például jobb munkarend-nyilvántartás létrehozása, hogy ne töltsön annyi időt, amire szüksége van), több energiával bízhat az egyéb toleranciák leküzdésére, vagy hatékonyabbá teheti a munkát. A menetrend egyszerűsítésével megtakarított idő egy még egyenletesebb futási rutin kialakítását szolgálhatja. Az ilyen költséges toleranciák szépsége az, hogy megteremtik saját lendületüket.
Élő struktúrák létrehozása
Mivel minimalizálja a toleranciát és kiküszöböli a többieket, előfordulhat, hogy a különböző életmódbeli változások segítenek a toleranciájának kezelésében, és az életstílus szerkezete segíthet ezeknek az életmódbeli változásoknak.
Az életstílus-struktúrák az életünkben olyan rendszerek, amelyek életre kelthetik a különböző feladatokat. Például, ha sok tolerancia a házban lévő rendetlenség körül koncentrál, rendszeres tisztítási napot indít vagy házvezetőnő bérbeadása gondoskodik ezekről a toleranciákról. Ha tűrései vannak az egészségében, akkor a táplálkozási szakemberrel vagy a trénerrel való munkavégzés biztosítja a szükséges struktúrákat. Az elektronikus struktúrák segíthetnek a munkaterhelések csökkentésében.
A struktúrák sok munkát végeznek a feladatok elvégzésében, amelyek csökkenthetik a stresszt, mivel annyi laza tétel van, hogy a tennivalók listájába kerül. A struktúrákkal kiküszöbölhető vagy kezelhető toleranciák azonosítása és az ilyen struktúrák létrehozása egy olyan tevékenység lehet, amelyet egyszer csinál, és a jövőben megszünteti a megmagyarázhatatlan stresszt.
Ahogy lecsillapítod a stresszorok és toleranciák listáját, több energiát és kevesebb stresszt érezhetsz az életedben. Mindenképpen használja ezt a pozitív lendületet, hogy még egészséges változásokat hozzon létre.