Az ön toleranciája - azok a stresszcsapatok , amelyekkel a mindennapi életben találkozunk, amelyek energiánkban szenvednek, nehéz először azonosítani, mert olyan megszokottá válunk ... hogy toleráljuk őket, és gyakran keverednek életstílusunkkal. Szerencsére a toleranciákat gyakran könnyű kiküszöbölni, ha tudják. Az első lépés az, hogy tisztában legyél az életedben elfoglalt toleranciáival, és hozz létre egy listát a toleranciáról, amint tudomást szereztél róluk, így rendszeresen kiküszöbölheted őket.
Tudjon meg többet a toleranciák azonosításáról és megszüntetéséről, hogy kevésbé stresszes életmódot hozzon létre.
A tűrések megszüntetésének lépései
- Készítsen egy listát 50 munkahelyi toleranciáról életében. Brainstorm gyorsan és írd le őket, amint felbukkannak a fejedbe. Ne feledd, ezek a toleranciák olyan dolgok lehetnek, amivel foglalkoznunk kell, a rossz szokásoknak, a stressz okozó dolgoknak és a szükséges dolgoknak. Bármi, ami az energia elvezetését és stresszt okozza - bármit, amit nem választasz beleszólni az életedbe, adott választási lehetőséget - tolerálható.
- Ha ötletekbe ragadtál, gondolkodj életmódod főbb kategóriáiról. Ez lehet munka, iskola, család, háztartás, wellness, vagy más fő életmód területek. Vegye meg az egyes kategóriákat, és sorolja fel a hozzá kapcsolódó toleranciákat. Például a munkahelyi toleranciák tartalmazhatnak egy rendetlen íróasztalt, zsúfolt postafiókot, munkatársat, aki elveszíti az energiát, tisztázatlan követelményeket, stresszt az ingázástól, egy kevésbé ideális ebédszünetet stb.
- Kérdezze meg barátait, mit gondolnak a fő toleranciáikról. Néha egy kívülálló perspektíváját veszi igénybe, hogy segítsen abban, hogy jobban tudatában legyen annak, amit tolerálsz, mert nem tudja észrevenni, hogy nem kell az életedben néhány ilyen stresszes helyzetbe kerülnie. Adja hozzá őket a listához!
- Az elkövetkező napokban tartsa fenn a toleranciák folyamatos listáját. Add hozzá a listához, ahogyan minden új toleranciát észlel. Segíthet megtartani egy kis jegyzetfüzetet veled, vagy rögzítheti őket egy számítógépen vagy mobiltelefonon lévő listán, így mindig hasznos. Ez a lista rendkívül értékes lehet a toleranciák csökkentésében - megadja neked egy ütemtervet, ahol elindulhat, és hogyan tudhatod meg, mikor végeztél olyan változtatásokat, amelyek mostanáig csökkentik a stresszt .
- Miután megtalálta a listát, a következő lépés a tolerancia szisztematikus megszüntetése.