Az agy fitnessi alapelvei: változatosság és kíváncsiság. Ha bármi, amit teszel, második természetévé válik, változtatni kell. Ha meg tudod csinálni a keresztrejtvényt alvásodban, itt az ideje, hogy új kihívásra lépsz, hogy az agyad legjobb edzést kapj. A körülöttünk lévő világ kíváncsisága, hogyan működik és hogyan érti meg, hogy az agya gyorsan és hatékonyan működik. Használja az alábbi ötleteket, hogy segítsen elérni a mentális alkalmasságot.
1 - Játékok
Az agy fitnessprogramok és játékok csodálatos módja annak, hogy kiáltozzuk és megküzdjünk az agyaddal. A Suduko, a keresztrejtvények és az elektronikus játékok mind javíthatják az agyad sebességét és memóriáját. Ezek a játékok logikára, szó készségekre, matematikára és még sok másra támaszkodnak. Ezek a játékok is szórakoztatóak. Többet fog kapni azáltal, hogy ezeket a játékokat egy kicsit minden nap elvégzi - 15 percet töltenek, nem órákat.
2 - Meditáció
A napi meditáció talán az egyetlen legnagyobb dolog, amit tehet az elméd és a test egészségére. A meditáció nemcsak relaxálja magát, hanem az edzésed is az agyad. Egy másik mentális állapot létrehozásával új és érdekes módon kapcsolhatja be az agyat, miközben növeli az agyi fitneszét.
3 - Egyél az agyadra
Az agyadnak szüksége van egészséges zsírok fogyasztására. A vadon élő lazacból származó halolajokra, diófélékre, például diófélékre, magokra, például lenmagra és olívaolajra összpontosítanak. Egyél több ilyen étel és kevésbé telített zsírok. Távolítsa el teljesen a transzfátokat a diétájából.
Több
4 - Mondja el a jó történeteket
A történetek olyan módot jelentenek, hogy megszilárdítjuk az emlékeket, értelmezzük az eseményeket és megosztjuk a pillanatokat. Gyakorlat, amelyben elmondja történeteit, mind az új mind a régieket, hogy érdekesek, lenyűgözőek és szórakoztatóak legyenek. Néhány alapvető mesemondási technika hosszú utat fog tartani az emberek érdeklődésének megőrzésében mind az Ön, mind pedig az, amit mondani szeretne.
5 - Kapcsolja ki a televíziót
Az átlagember naponta több mint 4 órányi televíziót néz. A televízió állhat a kapcsolatok, az élet és így tovább. Kapcsolja ki a TV-t, és töltsön több időt élni és gyakorolni az elméd és a test.
6 - Gyakorolja a testedet, hogy gyakorolja az agyát
A testmozgás nagy agyi edzés is. A test mozgásával az agynak új izomkészségeket kell elsajátítania, a távolságot és a gyakorlat egyensúlyát. Válasszon különféle gyakorlatokat, amelyek megtámadhatják az agyat.
Több
7 - Olvasson valami más
A könyvek hordozhatóak, könyvtáraktól mentesek, és végtelen érdekes karakterekkel, információkkal és tényekkel tele vannak. Ismerkedjen meg az ismerős olvasási témákkal. Ha általában olvasni a történelemkönyveket, próbálj ki egy kortárs regényt. Olvasd el a külföldi szerzőket, a klasszikusokat és a véletlenszerű könyveket. Nemcsak hogy az agyad különböző időkereteket, kultúrákat és népeket képzelő edzést kap, hanem érdekes történetekkel is foglalkozik az olvasásról, a gondolkodásról és a modern élet és a szavak közötti kapcsolatokról.
8 - Tanulj egy új képességet
Az új készségek elsajátítása több agyi területet is kifejleszt. Az emlékezeted játszódik, új mozgásokat tanulsz, és másokat társítasz a dolgok között. Reading Shakespeare, megtanulni, hogy főzzön és építsen egy repülőgépet a fogpiszkolókból, mindez kihívást jelent az agyadra, és valami gondolkodni fog.
Több
9 - Egyszerű változtatások
Szeretjük a rutinokat. Olyan hobbik és szórakoztatásaink vannak, amelyeket órákon át tudtunk végezni. De minél több a "második természet", annál kevésbé kell agyunknak dolgozniuk. Ahhoz, hogy valóban segítsd az agyadat fiatalul, kihívd. Váltson útvonalakat a boltba, használja az ellenkező kezét az ajtók kinyitásához, és először desszertesni. Mindez kényszeríti az agyat, hogy felébredjen a szokásokból, és figyeljen ismét.
10 - Az agyadat
Az agyképzés trendgé válik. Vannak formális kurzusok, weboldalak és könyvek, amelyek programokat tartalmaznak arra vonatkozóan, hogyan lehetne felkészíteni az agyadat a jobb és gyorsabb munkavégzésre. Van némi kutatás a programok mögött, de az alapelvek a memória, a vizualizáció és az érvelés. Mindhárom fogalomra dolgozni minden nap, és az agyad készen áll bármire.