Amikor Diane Sawyer televíziós hírügynökséget megkérdezték sikere érdekében, azt mondta: "Azt hiszem, az egyetlen lecke, amit megtanultam, nincs helye a figyelemnek."
Gondolod: "Egyetértek, de hogyan javítjuk a figyelem középpontjával és a figyelem fenntartásával kapcsolatos képességünket, függetlenül attól, mit?"
Ez az öt fókusz tipp segít abban, hogy jobban koncentráljon, ha egy forgalmas irodában dolgozik, iskolába jár, ülésezik, vagy megpróbálja befejezni a projektet.
F = Öt további szabály
Kétféle ember van - azok, akik megtanulják, hogyan dolgozzanak a frusztráción és azokon, akik szeretnék. Mostantól kezdve, ha egy feladat közepén vagy, és kipróbálod a feladást, csak többet.
Olvassa el még öt oldalt. Még öt matematikai probléma megoldása. Még öt percet dolgozzon.
Ahogyan a sportolók fizikai állóképességet építenek azáltal, hogy a kimerültség végét elhúzzák, akkor felépítheti a mentális állóképességet azáltal, hogy a frusztráció pontját elhúzza.
Ahogy a futók kapják második szélüket, amikor nem adják fel, amikor a testük eredetileg tiltakozik, a "második elme" megszerzésével elhagyhatja azt, amikor az ön akarata először tiltakozik. Folyamatosan koncentrálódni, amikor az agyad fáradt, a legfontosabb, hogy megragadja a figyelmet és növeli a mentális állóképességet.
O = Egy gondolkodni egy időben
Samuel Goldwyn azt mondta: "Ha összezavarodnék, azért van, mert gondolkodom." Érezte a szétszórt? Túljutni a végtelen aggodalommal a Keresztapai tervvel - tedd el az elméded egy olyan üzletet, amelyet nem lehet megtagadni.
Igen, az elme kenőpénzt vesz. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy NE ne aggódjon egy másik, kisebb prioritás miatt (ami az elmédet arra a gondolatra gondolhatja, amit nem kellene gondolnia!), Hozzon létre egy feladatot a start-stop idő paraméterekkel.
Például: "Fogok gondolni, hogyan fizethetném ki a hitelkártya adósságát, amikor ma este hazamegyek, és esélyem van arra, hogy összeadom a számláimat.
Most, a következő harminc percig, 1-1.30 órától, teljes körű hangsúlyt fogok adni ennek a prezentációnak a gyakorlásáról, így ígéretesnek és artikulálhatónak tűnhetek, amikor ezt a javaslatot VIP-ügyfeleinkre terjesztjük. "
Még mindig nem kaphat más aggodalmat a fejéből? Írja le őket a tennivalók listájára, így szabadon elfelejtheti őket. Az aggasztó kötelezettségek rögzítése azt jelenti, hogy nem kell az agyadat "emlékeztető" hirdetőtáblaként használni, ami azt jelenti, hogy osztatlan figyelmet fordíthat az elsőbbségi feladatodra.
C = meghódítsa a halogatást
Nem érzed magad koncentrálni? Elvitte egy olyan feladatot vagy projektet, amelyen dolgoznia kellene? Ez egyfajta halogatás. RD Clyde azt mondta: "Meglepő, hogy mennyi idő telik el ahhoz, hogy befejezzünk valamit, amivel nem dolgozunk."
A következő alkalommal, amikor el fogod vonni a felelősséget, kérdezd meg magadtól: "Meg kell tennem ezt?" Azt akarom, hogy ez megtörténjen, és ez nem agyam, később könnyebb lesz? " Ez a három kérdés ösztönzést ad arra, hogy szellemileg alkalmazd magad, mert szemtől szembe hozod magad, hogy ez a feladat nem megy el, és a késés csak add hozzá a bűntudatodat, és ez a nehéz feladat elfoglalja az elmédet és időt .
U = Használja a kezét villogónakKépzeljétek el az elmét, mint fényképezőgépet és a szemét, mint a nyílást. Legtöbbször a szemünk "mindent magába foglal", és az agyunk "széles látószögű" fókuszban van. Nagyon sok dolgot tudunk egyszerre gondolni, és ezáltal hatékonyan működhetünk (pl. Képzeljünk el egy zsúfolt autópályát miközben beszélgetünk egy barátjával, a rádióval, szemmel tartva a melletted lévő autókat, és figyeljük a kilépési jelet .)
Mi van, ha teleobjektívre szeretne váltani? Mi van, ha felkészülsz egy tesztre, és 100% koncentrációra van szükséged? Csészeljétek le a kezét a szeme körül, hogy "alagútvíziója" legyen, és csak a szövegkönyvet keresi. A kezed az arcod oldalára helyezi a környezetet, így szó szerint "szem elől tévesztve". Gondolj a szavak fontosságára.
Még jobb híreket szeretne? A Pavlov nevű név egy csengőt jelent? Ha a szemeidről csiszolod a kezedet minden egyes alkalommal, amikor nagylátószögről a teleobjektívre szeretne váltani, akkor a fizikai rituálé Pavlovi trigger lesz.
Emlékezik? Pavlov megcsengett a csengő, táplálta a kutyát, megszólalt a csengőből és táplálta a kutyát, amíg a kutya nem kezdett nyálasodni, amint hallotta a harang hangját. Hasonlóképpen, a kezét villogóként használva minden egyes alkalommal, amikor szűkíteni szeretnéd a fókuszt, az agyadat az "egypályás" tudásra vált át, és összpontosít a parancsodra.
S = Lásd az első vagy utoljáraSzeretné tudni, hogyan lehet "itt és most", és teljesen jelen van, ahelyett, hogy elgondolatlanul rohanna itt, ott és mindenhol? Frederick Franck azt mondta: "Amikor a szem felébred, hogy újra látja, hirtelen megállít minden magától értetődő." Evelyn Underhill azt mondta: "A figyelem hiánya miatt a szeretet ezer formája elhárít minket minden nap."
Folyamatosan újra megtanulom ezt a leckét. Egyszer adtam a fiaimnak az éjszakai hátsó dörzsölésüket. Bár közvetlenül mellé ültem, talán a következő országban is lehettem, mert a következő reggelre gondoltam a kora reggeli járásra, és azon töprengtem, vajon kitöltem-e a kezemet, ha a jegyem a pénztárcámban stb.
Hirtelen a szemtelen szemem a fiamra esett, és tényleg SAW Tomot és Andrewot láttam, mintha először néztem volna rájuk. Én azonnal elárasztották a hálával való érzést a két egészséges, virágzó fiú számára. Olyan áldottnak éreztem magam, hogy ilyen gyönyörű fiúk ajándékoztak. Egy pillanatra elmentem attól, hogy hiányzó gondolkodásmóddal töltötte el az a félelem és elismerés az életemben való jelenlétemért.
Legközelebb, ha az elméd egy millió mérföldre van, egyszerűen körülnézzenek és tényleg látják a környezetét. Tanuld meg, hogy a finom virág a vázában. Kelj fel közel a képhez a falra, és csodálkozzon a művész művészi életében.
Ülj le és nézd meg egy szeretett embert, akit általában magától értetődőnek tartasz. Ez a "Velveteen Rabbit" a világodat, és életre kelti az elmédet.
Mit mondtak az emberek a koncentrációról?- "Azt gondoltam, hogy az emberi agy a test legérdekesebb része, aztán rájöttem:" Mit mond ez nekem? "- Emo Phillips
- "Olyan elszalasztottam és elfelejtettem, néha a mondat közepén, én ..." - Milton Berle
- "Az elhasználódott, pangó vízből származó vas rozsda elveszti tisztaságát, és hideg időben fagyott lesz, még akkor is, ha a mulasztás elhomályosítja az elme vigyeit." Leonardo da Vinci
- - Mondja el nekem, amit figyeltél, és megmondom, ki vagy. - Jose Ortega y Gasset
- Pisztolynak vagy cipő nélkül anélkül mennek el, hogy egy pillanatra elveszíteném a fejem két külön oldalát. "- Rudyard Kipling
- "Nem arról van szó, hogy nem akarok hallgatni az embereket, nagyon szeretnék hallgatni az embereket. - Paula Poundstone
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.