Célok elérése: nehezebb és könnyebb, mint gondolni!
A célok elérése gyakran nehezebb, mint az emberek. Lehet, hogy égő vágyunk van életünk megváltozására - kevésbé stressz, egészségesebb életmód, több pénz a bankszámlán -, de valójában a változások végrehajtása sokkal többet jelent, mint csupán motiváció (bár ez is szükséges)! Ha már van motiváció, a célok elérésével kapcsolatos információ segíthet áthidalni azt a szakadékot, ahol van és hova akarsz lenni.
Képzeld el, amit akarsz
Az olyan könyvek, mint a The Secret és az olyan fogalmak, mint a vonzás törvénye, az utóbbi időben jelentősen felzárkóztak, mert hangot adnak a legtöbbünk számára intuitív megértésnek: az életben való megjelenítés lényeges lépés a megvalósítás felé. A célok elérésének jelentős része valójában tudja, mi ezek a célok. Sok ember olyan nagy koncepciókkal kezdõdik, mint például: "Szeretnék több pénzt keresni", " egészségesebb életmódot akarok élni", vagy "boldogabb vagyok". Amit nem veszik észre, hogy ezek a célok eléggé homályosak és eléggé szélesek, hogy nagyon nehéz tudni, hogy milyen lépéseket kell tennie, amikor elég vagy elég közel vagy ahhoz, hogy változtatni kell az irányt.
Ahogy a célok elérésén dolgozik, ne feledje, hogy a célok meghatározása fontos első lépés. Megpróbálni:
- Képzeld el, hol akarsz lenni. Hogy néz ki? Mi a különbség? (Például, van valami, ami jelenleg zavarja, hogy most hiányzik, vagy van hozzá valami a jelenlegi helyzetéhez?)
- Kutassa meg a javasolt változtatás előnyeit. Ez segíteni fog abban, hogy motivált maradjon, és teljes mértékben tisztában legyen azzal, hogy az életed megváltozna, miután elérte céljait.
- Kérdezd meg magadtól: "Hogyan fogok tudni, mikor találkoztam a célom? Honnan fogok tudni, mikor szabad vagyok? és írja le a válaszokat egy folyóiratban .
- Kísérletezzen a vonzalom törvényével, hogy bemutassa, amit akar. Akár hisz a "törvényben", akár nem, ezek a technikák valóban növelhetik a motivációt, és segítenek tisztázni a célokat is.
- Hozzon létre egy látóasztalt, hogy emlékeztesse magát a fő céljairól, és tartsa őket kedvesebben az elméjében. (Tekintse meg ezeket a technikákat, hogyan lehet létrehozni egy látás táblát.)
Lebontani
Hogyan érheti el a fő célokat és a legambiciózusabb álmokat, anélkül, hogy kiégetné és elvesztené a motivációt? Hogyan juthat el oda, ahová akarsz lenni, amikor egy új szokás fennmaradása több mint egy-két hétig? A titok abban rejlik, hogy a nagy célokat kisebbekké teszi! Ez megtartja az egyes lépéseket, és lehetővé teszi, hogy jutalmazza a haladást az út mentén. Ez a titok is egyszerre több cél elérése; elég energiája van ahhoz, hogy több kicsi célt is meg tudjon birkózni ugyanabban az időkeretben, és arra törekszik, hogy nagy célokat érjen el az életed több területén. A célok lebontása során vegye figyelembe az alábbiakat:
- Először keresse meg azokat a nagy célokat, amelyeket meg szeretne felelni. Majd nézd meg mindegyik lépést, amire szükséged van, hogy odaérj, minden egyes létrán felfelé. Próbálja meg azonosítani azokat a lépéseket, amelyek a korábban befejezett feladatokra épülnek.
- Ezután szüntesse meg ezeket a lépéseket, ha lehetséges. Tartsd tovább a lépéseket, amíg olyan apró célokat hozol, amelyek egy hónap alatt elérhetõk - akár egy hétig is. (Egyesek szeretik a napi célokat!)
- A megfelelő nehézségi szint fenntartására irányuló munka. Ha a célok túl kicsiek és könnyűek, akkor nem érzed magad, és elveszíted a motivációt; szabadon növelhetik nehézségeiket. Ha úgy találja, hogy a céljai túl nehézek, add meg magadnak engedélyt arra, hogy könnyebb célokat tűzzön ki, mielőtt elveszítené a bizalmát, kiégeti és lemond. A megfelelő ütem beállítása fontos része a folyamatnak.
- Írd le! Ez az oldal a célbeállításon lehetővé teszi, hogy tükrözze és pontosítsa céljait, és nézze meg, mások mit tesznek, hogy munkájuk felé haladjanak. Erősség van számokban!
Súgó felvétele
Gyakran nehéz feladat a célok elérése vákuumban - az embereknek támogatást kell nyújtaniuk, és segíteniük kell a motiváció felemelését, miközben a céljai felé törekszik kulcsfontosságú. A közeledőktől, a közösségbeliektől és másoktól érkező támogatások bevonása különbséget tehet abban, hogy úgy érzi, hogy úszva van a patak ellen, és úgy érzi, hogy a célod felé haladsz.
Íme néhány olyan módszer, amellyel mások támogatását használhatja arra, hogy a célok elérése érdekében:
Legyen rugalmas
- Támogassa a barátait és a családot. Ha mindenkit közölsz a közeli köreddel, hogy mi a terved, akkor nagyobb valószínűséggel követed. Miért? Vannak, akik félnek, hogy hagyják az embereket lefelé, vagy "flakey" -nak nézzenek; mások élvezik a támogatást és a "magas ötöst", hogy kapnak a család és a barátok. Egyszerűen megkérdezed valakit: "Hogy jön ez a cél?" lehetőséget nyújt a sikerei kedvelésére vagy a pályára való visszatérésre.
- Keressen egy partnert a törekvésben. Ha van olyan haverod, akinek hasonló célja van (vagy talán egy nem kapcsolódó cél, ha képzeletedet használod), akkor ketten tehetsz edzők, pompomlányok és ünnepi partnerek egymásnak. Még kevésbé szívesen engeded le a partneredet, mert tudni fogod, hogy a sikeredért is bizonyos mértékig függenek tőled; hasonlóképpen a győzelmed még édesebb lesz, mert mindketten izgatottak lesznek velük! Ez segíthet abban, hogy mindketten jobb helyzetben maradjanak, mintha mindannyian külön-külön dolgoztak volna a céljai között.
- Keressen egy csoportot. Sok csoport van ott másoktól, akik minden elképzelhető célért küzdenek. Szeretnél regényt írni? Csatlakoztasson erőket több ezer emberrel a NaNoWriMo-val. Szeretne fegyelmezettebb futót keresni? Kezdje el a tréninget egy maratonnál, és sok motivált csoportot találsz. Szeretne fogyni? Van Weight Watchers, van egy yahoo csoport, online támogató közösség, vagy menetrend a személyes találkozók, csak minden olyan törekvés, amit meg akarja próbálni. (És ha nincs, létrehozhatod a sajátodat!)
- Segítséget kér. Vannak személyi edzők, oktatók és más szakemberek, akik üzleti tevékenységüket segítik, hogy segítsenek mások sikerének. Ezeket az embereket képzett az a képesség, hogy segítsen az embereknek megteremteni a megfelelő célokat, fenntartani a motivációt, amíg elérik a célokat, és folyamatosan követik a sikereket a célok elérése után. A beruházás általában megéri, ha a cél valami, amit valóban vágysz, ami valóban segíteni fog a hosszú távú törekvéseid és az átfogó élettervben.
- Mi történik, ha megüt egy falat? Te haladsz, és hirtelen úgy érzed, hogy nem tehetsz még egy lépést? Lehet, hogy rugalmasnak kell lennie a célok elérésénél. Talán a cél nem az Ön számára megfelelő, és tudatában van annak felismerésében. Talán a cél, amelyet úgy választott, hogy megfeleljen a célnak, nem olyan, amely életképes, személyiségi és rendelkezésre álló erőforrásai szempontjából életképes. Vagy talán csak önnek kell különféle jutalmakat használni, vagy új megközelítéssel megközelíteni a dolgokat. Fontos, hogy feltárja a gyökerét, amit elakadtál, és szükség szerint változtatsz. Ahelyett, hogy észreveszed a sikertelenségedet, vagy a fegyelem meghibásodása, nézd meg, hogy néhány kisebb módosítás és a kurzus korrekciója vissza tud-e állni a pályán, ahol szeretnél lenni. Előfordulhat, hogy nem kell teljes körűen megújítani a tervét; akkor csak néhány csípés szükséges, mielőtt a dolgok tökéletesek lennének. De ne felejtsd el, hogy ez az egész élmény olyan út, amit kovácsolsz, ahogy menj - ha valami új fordulatot kell tennie, ahogy megtanulod a terepet, akkor ez rendben van; csak haladj előre!
Jutalmazd meg magad
A kisebb célok beállításának legjobb része a nagyok részhalmazaként - és egy nagy önmotiváló eszköz - az a képesség, hogy jutalmazza magát, amikor előrelépést ér el. A hátulról való megállás és pattelés, miközben találkozik a mérföldkövekkel az út során a célok elérésében, olyan módja annak, hogy lendületet nyerjen, és ne maradjon túlterheltek és elcsüggedtek, ahogyan felmászsz a hegyedre.
A jutalmak sokféle formát ölthetnek, de ideális esetben valami, ami kapcsolódik a céljához, valami olyat, ami nem túl nehéz ahhoz, hogy megadja magát, és amit személyesen élvez. Például, ha rendszeres edzést tartok, jutalmazzam magam az edzés ruházatával (általában minden 10. edzéssel).
Ez egy nagy motivációs eszköz számomra, mert nagyon szeretem az edzés ruháit, és valami újat kapok, izgatottabbá teszem az edzésemet. Továbbá, minden új ruha egy kicsit szórakoztatóbb vásárolni, ahogy egyre tónusosabbá válik.
Hasonlóképpen, amikor az én célom az, hogy elrontsam az otthonom, hajlandó vagyok vásárolni kis dolgokat az otthon, mint én teljes minden szakaszában a ház: a tiszta nappali megérdemli friss virágot, vagy egy szép szobanövény; egy zsúfolt fürdőszoba most új buborékfürdõt tarthat. Olyan jutalmak felhasználásával, amelyek jobban megfelelnek az újonnan elérendő céloknak (ha a szoba tiszta, a virágok inkább bemutatásra kerülnek, és a buborékfürdőt jobban megkóstolják), motiválok magam azzal a gondolattal, hogy megtartom és megjutalmazom magam velük, célokat, amelyeken dolgozom.