Kevésbé stresszes módok a célok elérésére és elérésére

A célok számítanak. A helyes célok megteremtése, a tervek elérése a célok elérése érdekében, valamint az e célok eléréséhez vagy fenntartásához szükséges lépések megtétele, különbséget tehetnek a boldog, teljesített és kevésbé stresszes életmód között, és ha nincs egy .

A célok ugyanakkor stresszforrást is jelenthetnek, ezért sokan lemondnak az új évre vonatkozó határozatok teljes köréről.

Nehéz követni a célokat, ha nem ér el sikereket velük, és könnyű kihagyni a jelet a céljaiddal, ha nem tudod, hogy a legjobb módja annak, hogyan kell beállítani őket és dolgozni feléjük.

Íme, mit kell követnie a célokat olyan módon, amely kevesebb stresszt és nagyobb sikert eredményez.

A célok szerepe és a stresszoldás

Amit "stresszként" tapasztalunk, valóban az életünk során fellépő események ( stresszes ), a gondolataink és az ezekhez kapcsolódó érzelmi reakciók kölcsönhatása. Az a mód, ahogy észleljük a stresszorainkat , és az érzelmekre adott érzelmi válaszainkat, ami kiváltja a szervezet stresszválaszát , ami a stressz tapasztalatához vezet.

Ezért a stresszmenedzsment egyik fontos célja, hogy megvizsgáljuk a stresszorainkra vonatkozó gondolatainkat, amelyek megváltoztathatják érzéseinket és stresszválaszainkat. A stresszmenedzsment másik célja a stresszcsökkentők minimálisra csökkentése, amit egy tipikus napon tapasztalunk.

Mindkét cél fontos, és mindkettő elővigyázatosságot igényel.

A célok szerepe a személyes boldogságban

Egy másik olyan terület, amely szorosan kapcsolódik a stresszhez és a stresszkezeléshez, személyes boldogság és teljesítés. A pozitív pszichológia növekvő területe megvizsgálja, hogy milyen tényezők járulnak hozzá a boldogsághoz és a rugalmassághoz (nem csak a boldogtalanság és a patológia tanulmányozásához), és azonosítottak több olyan célt, amelyek teljesülése esetén nagyobb általános boldogságot, teljesítést és rugalmasságot eredményezhet a stressz.

Tehát, nem csak a stressz minimalizálására vagy kezelésére szolgáló célok meghatározása helyett a stressz ellenkezőjére irányuló célok meghatározása hatékony út lehet egy kevésbé stresszes életmódra .

Milyen célokat állít be

Ha úgy érzed, hogy túlterheltek a hangsúly miatt, akkor célszerű összpontosítani a célokat a stressz minimalizálásával és kezelésével kapcsolatban. Ha általános stresszt érez, de nem túl súlyos, és a teljesítés és a boldogság általános hiányát tapasztalja, jó ötlet, hogy bizonyos stresszgondozási célokat állítson be, hanem olyan célokra is összpontosítson, amelyek elősegítik az élet boldogságát és jelentését.

Akárhogy is, a stresszcsökkentésnek a céljaidból kell származnia, de ez fokmérő kérdés. Jó ötlet tudni, hogy melyik célok mindkét eredményhez vezetnek. Az alábbiakban felsorolhat néhány célzási kategóriát. A felsorolás sorrendje annak a sorrendnek felel meg, amelyben gyakran a leghasznosabbak, de érdemes áttekinteni mindet, és felvehet egyet vagy kettőt, amely valóban beszél.

Hogyan tartsuk fenn a célokat

Egyes célok rövid távúak: egy teszt elvégzése, egy projekt befejezése a munkahelyen vagy egy jó kapcsolat megtalálása.

Mindazonáltal számos olyan célt szolgálnak, amelyek segítenek a stresszkezelésben, a boldogságban és a rugalmasságban folyó folyamatokban, hosszú távú célok: rendszeres testmozgás , kapcsolatok fenntartása, folyamatos meditáció gyakorlása. Ezek a célok némileg nagyobb kihívást jelenthetnek, de nagyon jók a fenntartásuk és végső soron az, ami jobb élettapasztalathoz vezethet.

Van néhány trükk a célok fenntartásához vagy az egészséges szokások elfogadásához:

  1. Állítsa be a megfelelő célokat.
  2. Vegyünk kicsi, konkrét lépéseket.
  3. Jutalmazza magát az út mentén.
  4. Vegye fontolóra, hogy a lecsúszás a folyamat része legyen.

A célok fenntartása egy kicsit többet érinthet, mint ez, de ez az alapvető folyamat.

A legtöbb ember elhagyja a célokat, mert túl magas célokat (vagy életmódjuk rossz célját) határozza meg, próbálja túl sokat tenni az elején, nem gratulálnak magának ahhoz, hogy haladjanak előre a céljuk felé, és feladják, ha van egy csúszás.

A célok realisztikus elérése - még akkor is, ha egy kicsit tovább tart - a különbség a célok elérése és a cél elérése közötti különbséggel, valamint a korai lemondással és a célok elhagyásával járhat.