Miért lehet az érzelmi rugalmasság egy olyan vonás, amelyet fejleszthet?
Azok, akiknek magasabb fokú érzelmi rugalmasságuk van, képesek kezelni a mindennapi életet hatékonyabban és nyugodtan fellépő stresszeket. A válságok könnyebben kezelhetők is. Szerencsére az érzelmi rugalmasság olyan tulajdonság, amelyet fejleszteni lehet. Valójában ez olyan tulajdonság, amely sok okból kifolyólag érdemes fejlődni, és nem is a legkevésbé, hogy megváltoztathatja az életét és a stressz tapasztalatait.
Mi az érzelmi rugalmasság?
Az érzelmi rugalmasság arra utal, hogy képesek vagyunk alkalmazkodni stresszes helyzetekhez vagy válságokhoz. A rugalmasabb emberek képesek a "lyukasztásra" és a tartós nehézségek nélkül alkalmazkodni a nehézségekhez; a kevésbé rugalmas embereknek sokkal nehezebb a stressz és az élet változásai, mind a fő, mind a kisebbek. Azt találták, hogy azok, akik könnyebben foglalkoznak a kisebb stresszekkel, könnyebben kezelhetik a nagyobb válságokat, így a rugalmasságnak mind a mindennapok, mind a ritka súlyos katasztrófa számára előnyei vannak.
Mi befolyásolja az érzelmi rugalmasságot?
Az érzelmi és fizikai rugalmasság egy bizonyos fokig valami, amivel született. Egyesek természeténél fogva kevésbé veszik észre a változásokat és a meglepetéseket - ez a csecsemőkorban megfigyelhető, és egész életében állandó marad. Az érzelmi rugalmasság olyan tényezőkhöz is kapcsolódik, amelyek nem állnak az Ön irányításában, mint például az életkor, a nem és a traumás kitettség.
Az ellenállóképesség azonban kis erőfeszítéssel is kifejleszthető. Ha tudod, mit kell tenned, rugalmasabbá válhatsz, még akkor is, ha természetesen érzékenyebbek az élet nehézségeire.
Milyen érzelmi rugalmasság jellemzői?
A rugalmasság nem olyan minőség, amelyet Ön vagy nem rendelkezik; vannak különböző mértékű, hogy mennyire képes egy személy képes kezelni a stresszt.
Mégis vannak bizonyos jellemzők, amelyeket a rugalmas emberek hajlamosak megosztani. Néhány fő jellemző:
Érzelmi tudatosság: Az érzelmi tudatossággal rendelkező emberek megértik, mit érznek, és miért. Ők jobban megértik mások érzéseit, mert jobban kapcsolatban vannak a saját belső életével.
Kitartás: függetlenül attól, hogy külső célokra vagy a belső stratégiákra törekszik, cselekvésorientált - megbízik a folyamatban, és nem adja fel.
Internal Control Locus: Úgy vélik, hogy ők, és nem a külső erők irányítják saját életüket. Ez a vonás kisebb stresszhez kötődik, mivel az emberek, akiknek belső kontrollhelyük van, és a világ reális szemléletmódja, proaktívabbak lehetnek az életben lévő stresszorok kezelésében, megoldásorientáltabbak, és jobban érzik az irányítást, feszültség.
Optimizmus: A legtöbb helyzetben a pozitívak, és saját erejükben hisznek. Ez megváltoztathatja, hogyan kezelik a problémákat az áldozat mentalitásától egy felhatalmazott ember számára, és több választási lehetőség nyílik meg.
Támogatás: Miközben erős egyének, erősen ismerik a szociális támogatás értékét, és képesek támogató barátokkal és családdal maguk körül.
A humorérzék: Az érzelmi rugalmasságban erős emberek képesek az élet nehézségeire nevetni . Ez hatalmas eszköz lehet, mivel eltolódik az ember szemszögéből , hogy a dolgokat fenyegetésként látja kihívásnak , és ez megváltoztatja, hogy a szervezet hogyan reagál a stresszre. Jó nevetést is kapnak gyakrabban, és ez is előnyökkel jár .
Perspektíva: A rugalmas emberek képesek tanulni hibáikból (nem tagadni őket), az akadályokat kihívásoknak tekinteni, és a csapásoknak erősebbé tenni őket. Az élet kihívásaiban is értelmet nyerhetnek, nem pedig áldozatokként.
A spiritualitás: A lelki oldalához való kapcsolódás erősebb érzelmi rugalmassághoz kapcsolódik , különösen akkor, ha belső kapcsolatban állsz, és nem csak a szolgálatok mozgásán keresztül. (Ez nem jelenti azt, hogy az emberek, akik nem lelkiek, nem lehetnek rugalmasak, csak hogy ez a kapcsolat megtalálható.)
Hogyan válhat rugalmasabbá
Amint említettük, az érzelmi rugalmasság fejleszthető. És mivel a stressz és a változás az élet része, mindig vannak lehetőségek a rugalmasság gyakorlására - a kifizetések jelentősek. Mindössze egy érdeklődésre és elkötelezettségre van szükség a folyamathoz, és egy kis információ arról, hogy miként fejleszthetjük és erősíthetjük a rugalmasság jellemzőit .
Forrás:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Mit jelent a pszichológiai rugalmasság a katasztrófa után? A demográfia, az erőforrások és az életstress szerepét. Journal of Consulting és Klinikai Pszichológia .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. A depresszió pszichobiológiája és a stressz rugalmassága. A klinikai pszichológia éves áttekintése .