Célkitőzés stratégiák a stresszoldáshoz

Néha feszültek vagyunk, mert nem vagyunk olyan dolgok elérése, amelyek fontosak számunkra, vagy a mi fókuszunk rossz irányba mutat. A mindennapos stressz olyan életmódból eredhet, amely nem felel meg értékeinknek, és az általános feszültség érzése, amikor részünk úgy érzi, hogy nem vezetjük azt az életet, amelyet reménykedtünk. Az alábbi célok rögzítési naplózási technikái segíthetnek abban, hogy jobban megismerkedjenek a célokkal , és valóban segítsenek elérni őket, és megszerezhessék az életmódot, amelyet álmodtok.

Jegyezze fel az utat a jobb célok eléréséhez

  1. Kérdezd meg magadtól, ha volt egy mágikus pálca, mit szeretne látni a jövőben? Figyelmen kívül hagyva az elképzeléseit, hogyan érhetsz oda, élénken elképzelni az ideális életedet, és mi lenne benne benne. Ezután szánjon néhány percet a papírra vagy a számítógépre történő listázásra, a változtatásokra és a célokra, amelyeket ez a kép tartalmazza. Legyen pontos, hogy mit szeretne. Rendben van, ha olyan dolgot akarsz, amit látszólag nem tudsz irányítani, mint például egy olyan pár, aki tökéletes az Ön számára; írd le.
  2. Lehet, hogy egy folyamatos folyóiratot szeretne vezetni arról, hogy miként végzi a célokat, mint egy módja annak, hogy megvédje magát a hátulról a siker érdekében, végezze el a kudarcok frusztrációját és a folyamatos motiváció egyik formáját. Frissítéseket is végezhet a céljaidra, ahogyan veled változnak. (Néha egy cél elérése növekedéshez vezet, ami arra a felismerésre vezet, hogy egy másik irány jobb lenne az Ön számára.)
  1. A naplózási kutatás számos előnyt jelentett a naplózáshoz, amely magában foglalja az érzelmek feldolgozását és a brainstorming megoldásokat. Ez nem csak a stresszt enyhítheti, hanem segíthet a célok elérésében is, lehetőséget biztosítva a problémák megoldására, megoldások megtalálására és az egészségtelen minták megakadályozására.
  1. Érdemes megtartani a hálaadás naplót is , ahol minden olyan dolgot megírsz, amire hálásak vagytok minden nap. Oprah népszerűsíti és a boldogság szokásainak legfrissebb hívei, a naplózás e formája segíthet abban, hogy több hálát érezzen az életében, amikor kifejleszti azt a szokást, hogy észrevesz minden jó dolgot az életedben. Ez csökkentheti a stresszt, amit érzel, és segít megérteni mindazt, amellyel már rendelkezésére áll.
  2. Számos vállalkozás vezetőjét követheti, és egyéves, ötéves és tízéves tervet nyújthat életében. (Nem feltétlenül be kell állítania a kőből készült tervet , hanem a kívánságok és célok listáját.) Figyelembe véve, hogy mire gondolsz, a jövőben segíteni fog abban, hogy kevésbé "beragadjon" a jelenben lévő stresszes részeiben az életet, és segítenek abban, hogy több lehetőséget találjanak a változásra, amint maguk is bemutatják magukat.
  3. Írja le az összes véletlen eseményt (vagy amit Henriette Anne Klauser a "Go! Incidences" -ként hivatkozik a lendület építésének minőségére vonatkozóan), amelyekkel találkozik, hogy közelebb kerüljenek a célokhoz. A véletlenek nyomon követése segít abban, hogy egyre jobban tudatában legyenek azoknak, amikor azok történnek, és nagyobb valószínűséggel használja azokat az Ön számára.
  4. Tartson egy "álomlevelet", amely minden éjszakai éjszakai kalandokat jelent. Előfordulhat, hogy észre veszi az olyan mintákat, üzeneteket és egyéb fontos dolgokat, amelyeket az álmai megmondhatnak neked, hogy egyébként elfelejtenéd. (Ne felejtsd el, hogy általában a legjobban értelmezed a jelentést a saját álmaidban.)
  1. Tartson fenn egy másik "álomlevelet": ahelyett, hogy rögzítené az álmait, amikor alszik, jegyezze fel a reményeit, amelyek (vagy voltál) az életed számára úgy tűnhet, hogy teljesen el nem érhetőek vagy határon átnyúlóan nevetségesek. Jó szórakozást, és képzelje el, hol lenne az életben, ha bárhol lehetne! Ez segíthet kapcsolatba lépni azzal, amit valóban az életben szeretnél, és fedezd fel az álmokat, amelyek valóban megvalósíthatók.
  2. Ha megpróbál valami különlegeset találni az életedben, arról írsz, hogy sok ember számára dolgozott. Például, ha kompatibilis társat keres, leírja az összes olyan tulajdonságot, amelyet reménykedve talál egy emberben, különösen, sok ember sikerét hozta. (Függetlenül attól, hogy ez a gyakorlat összhangban van-e a "kérdezd és adják neked" szellemi törvényt, vagy hogy az valószínűbb, hogy jobban megismered, amikor látod, úgy tűnik, hogy működik!)
  1. Ha nem vagy a rendszeres írásmód, akkor is, ha egy listát írsz egyszer, segíthet elérni a céljaidat. A folyamat segít abban, hogy jobban tudatában legyen annak, hogy mire számíthat az életre, észreveheted, hogy semmilyen körülmények között nem kell "véget nem érni", és gyakrabban észre kell venni azokat a lehetőségeket, amelyek a tudatos vagy tudattalan szinten.

tippek

Próbáld meg ezt tenni, ha nem vagy kimerült vagy olyannyira hangsúlyozott, hogy sikítani akarsz , de komoly hangulatban; így relevánsabb eredményeket kap majd.