Mit mond a kutatás a szociális támogatásról és a stresszről?
A szociális támogatást széles körben tanulmányozták olyan tényezőnek, amely minimalizálja a stressz hatásait , és az eredmények némileg feltűnőek. Nem csak a szociális támogatás segít az embereknek abban, hogy kevésbé szenvedjenek stressz hatására, ez valóban javíthatja az egészségét és csökkentheti a halálozási kockázatot. Itt többet kell tudni a kapcsolataid és a stressz hatásairól a testre és az elmédre.
Társadalmi támogatás alapjai
Mindannyiunknak jó alapgondolata van arról, hogy mit jelent szociális támogatás az életében, de a kutatások megvitatásánál pontosabb lesz. A pszichológusok által vizsgált szociális támogatást gyakran úgy definiálják, mint "a gondoskodó cselekmények; amelyek érvényesítik a másik szavát, érzéseit vagy akcióit; vagy amelyek megkönnyítik az adaptív problémák kezelését információ, segítség vagy kézzelfogható erőforrások biztosításával ". Van néhány különböző típusú szociális támogatás, amelyek mindegyike előnyös.
Társadalmi támogatás típusai
Nem minden típusú szociális támogatás azonos. A különböző támogatási formák különböző előnyökkel járnak. Íme néhány fő típus.
- Az érzelmi szociális támogatás magában foglalja az érzelmek megerősítését, az érzelmek aggodalmát és a pozitív tekintély megosztását. Ez az érzelmek meghallgatásán és érvényesítésén nyugszik, mások tudják, hogy értékelik őket, és felajánlják a vállukat, hogy sírjanak.
- Az Információs Társadalmi Támogatás olyan tanácsok vagy információk megosztását foglalja magában, amelyek segíthetnek abban, hogy valakinek, aki stresszes vagy kihívást szenved, nem tudják kezelni. Ez magában foglalja az olyan tanácsok nyújtását, amelyeket az emberek hasznosnak találhatnak, rámutatva az embereket olyan szakértőkre, akik tanácsot adhatnak és tapasztalatokat cserélhetnek.
- A kézzelfogható szociális támogatás magában foglalja az anyagi vagy pénzügyi források megosztását. Nyilvánvalóan ez magában foglalhatja a monetáris ajándékok kölcsönadását is, de magában foglalhatja a gyermekgondozási feladatok megosztására irányuló ajánlatokat is, segíthet egy barátjának elmozdulásában, vagy akár egy tálcát hozhat egy gyászoló családba.
- A szociális támogatáshoz tartozik a szociális szabadidő és a közösség biztosítása. Ez azt jelenti, hogy barátokat is bevonsz a csoportba, és időt töltesz a barátaiddal, akiknek segítségre van szüksége, és egyedül érzik magukat.
A szociális támogatás hatásai
- Az Utah Egyetem egyik tanulmánya a házaspárok között három különféle szociális támogatás hatásait vizsgálta, és úgy találta, hogy az érzelmi, kézzelfogható és informatív támogatás mindegyike csökkentette a vérnyomást, ha az egyének rövid távú stresszes helyzetben szenvedtek el.
- Egy másik tanulmány, amely 148 kisebb vizsgálatot elemzett, végleges megállapítást mutatott, hogy a szociális támogatás erősen összefügg az egészséggel és a jólétgel. A társadalmi támogatás és a halandóság közötti kapcsolat vizsgálata során a kutatás meglepő 50% -os megnövekedett megélhetési valószínűséget mutatott az erősebb kapcsolatokkal rendelkezők számára. Ez a megállapítás az életkor, a nem, a kezdeti egészségi állapot, a halál oka és a követési idő tekintetében következetes maradt.
- A kutatás dokumentálta a szociális támogatás számos élettani és mentális egészségügyi előnyét, beleértve a jobb immun-, szív- és érrendszeri és neuroendokrin funkciókat; a krónikus betegségek pozitív kiigazítása; csökkent depresszió és szorongás; és hatékony pufferelést a stressz negatív hatásai ellen.
- Sajnos sok ember társadalmilag elszigetelt, mint amilyennek szeretnének lenni, annak ellenére, hogy a közösségi médián keresztül kapcsolatai vannak a ismerősökkel. A kutatók különböző módon mérik a kapcsolatok közelségét, de sok ilyen intézkedés a "társadalmi szegénységet" vagy a szociális támogatás hiányát mutatja. Lehetséges egy nagy ismeretségi csoport, de még mindig magányosnak tűnnek, és sok ember tesz. Ha úgy érzi, hogy hiányzik a társadalmi kapcsolata másokkal, akkor nem vagy egyedül.
Szociális támogatás a stresszoldáshoz
A szociális támogatás nagyszerű lehet a stressz szintjéhez képest, így a stresszes helyzetek kevésbé károsíthatják mentális és fizikai egészségét.
A támogató barátok körének létrehozása kis erőfeszítéseket igényelhet, de érdemes az általános egészségi és jóléti előnyök szempontjából. Erős kapcsolatok létesítése az életében ezért létfontosságú az Ön és az Ön által szeretettek számára. Íme néhány olyan módszer, amellyel a szociális támogatást stresszoldónak lehet ápolni .
Forrás:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., A funkcionális társadalmi támogatás stressz-puffer hatása az ambuláns vérnyomásra. Egészségpszichológia , 2014, Vol. 33, 11. kiadás.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Társadalmi kapcsolatok és halálozási kockázatok: meta-analitikus felülvizsgálat. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Mit tudunk a házasság és az egészség közötti kapcsolatról? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 2010. augusztus.