A bocsánatkérés fontossága

A bocsánatkérés fontossága a stresszoldáshoz és a kapcsolatok javításához

Miért fontos a bocsánatkérés?

Sokan bonyolultabb érzéseket keltenek a bocsánatkérésekkel kapcsolatban, és nem minden gondolatunk és érzéseink vannak a bocsánatkérésekkel kapcsolatban. Néhányan közülünk kényszerült bocsánatot kérni a gyermekektől, amikor valakit megbántottunk, és néhányan szabadon bocsánatot kértünk, és azonnal jobban éreztük magunkat, miután ezt megtettük. Néhányan szégyellnek bocsánatot kérve, míg mások szégyellni fognak addig, amíg nem tettük.

Egy népszerű film évtizedek óta kijelentette, hogy "a szeretet azt jelenti, hogy soha nem kell mondanom, hogy sajnálod", míg sok kapcsolattartó szakértő arra figyelmeztet, hogy soha nem bocsánatot kérek egy kapcsolatban, biztos a kockázat elvesztése.

Lehet, hogy megtudtuk, hogy bocsánatot kell kérnünk, amikor megbántottuk egy barátot - véletlenül vagy más módon -, de tudod-e, hogy miért valóban fontos az elnézés, és mi a jó bocsánatkérés? A kutatók és a pszichológusok rámutattak néhány fontos okra, amiért szükség van bocsánatkérésre a szociális szabályok megsértése esetén. Néhány jó dolog, amely őszinte bocsánatkérésből származik:

A bocsánatkérés előnyei

A kapcsolatok lehetnek a stresszcsökkentés nagy forrásai, de a konfliktus jelentős stresszt okozhat , ami valóban számottevő . Ismerje meg a művészetet a bocsánatkérés hatékony és lehet találni jelentős csökkenése a negatív hatásai konfliktus és a kapcsolat stressz, mert az elnézést segít nekünk a konfliktus mögöttünk, és mozogni könnyebben. Sok előnye származik a megbocsátásból , a boldogság és a stressz enyhítésében is. Ilyen módon, ha tudatosan bocsánatot kérek, ha megfelelő, akkor elősegítheti az erősebb kapcsolatokkal, csökkent konfliktusokkal és megbocsátással járó előnyöket - érdemes az erőfeszítést!

Miért bocsánatot kérek olyan nehézségekért?

Néhány ember számára a bocsánatkérés úgy érzi, mintha beismerné, hogy nem megfelelőek -, hogy ahelyett, hogy hibát követett volna el, valami bennük valami baj van. Mások úgy vélik, hogy egy érv után az első bocsánatkérés a bűnösség és a felelősség felelősségének elismerése a konfliktus egészében, amely mindkét fél részéről hibákat vetett fel; azt hiszik, hogy bocsánatkérésük lehetővé teszi, hogy a másik személy ne vállaljon felelősséget saját részükért a konfliktusban. Néha a bocsánatkérés úgy tűnik, felhívja a figyelmet egy esetleges észrevétlen hibára.

Mindazonáltal a helyes körülmények között a jól megfogalmazott, megfelelően őszinte bocsánatkérések általában elkerülik mindezeket a kérdéseket, és csupán egy állásfoglalás bevezetését szolgálják, megerősítik a közös értékeket, és visszaállítják a pozitív érzéseket. Csak tudnod kell, mikor és hogyan bocsáss meg bocsánatot.

Amikor a bocsánatkérés jó ötlet

Ha valami, amit tettél, fájdalmat okozott egy másik személynek, jó ötlet, hogy bocsánatot kérjen, még akkor is, ha bármi, amit tettél, nem volt szándékos. Ez azért van, mert a bocsánatkérés megnyitja a kommunikáció ajtaját, ami lehetővé teszi, hogy újra csatlakozzon a sérült személyhez. Azt is megbocsátja, hogy megbántották őket, ami lehetővé teszi számukra, hogy valóban törődjenek érzéseikkel; ez segít nekik abban, hogy biztonságosabbnak érezzék magukat.

A bocsánatkérés lehetővé teszi, hogy megvitassák a jövőben a "szabályok" fogalmát, különösen akkor, ha újakat kell létrehozni, ami gyakran előfordul, ha nem szándékosan megsértette a másik személyt. (A kapcsolat új szabályainak létrehozása segíthet abban, hogy megvédje magát a jövőben is.) Alapvetően, ha törődik a másik személlyel és a kapcsolattal, és elkerülheti a sértő magatartást a jövőben, általában bocsánatkérés jó ötlet.

Ez nem jelenti azt, hogy felelősséget kell vállalnia olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád. Például sajnálja, hogy szándékosan megbántotta valakinek az érzéseit, de nem kell azt mondania, hogy "ismerte volna jobban", ha valóban úgy érzi, hogy nem tudta volna, hogy a te akcióid megsérülnének - ez ahol új szabály létrehozása segíthet. (Például: "Sajnálom, hogy felébresztettem, most, hogy tudom, hogy nem akarod, hogy az emberek 20 óra után hívjanak, óvatos vagyok, hogy ne tegyem".)

A felelősségvállalás azt is jelenti, hogy pontosan megmagyarázza, hogy mit tettél, mert úgy gondolja, hogy téves, de óvatosan megemlítheti, hogy mit nem hiszem, hogy tévedés volt a maga részéről. Így megvédve magát attól az érzéstől, hogy ha először kérek bocsánatot, az egész konfliktusért vagy a nagy részükért felelősséget vállalsz.

Amikor a bocsánatkérés lehet rossz ötlet

Fontos megjegyezni, hogy az üres ígéretekkel kapcsolatos bocsánatkérések rossz ötlet. A bocsánatkérés egyik fontos funkciója az, hogy lehetőséget ad a bizalom helyreállítására; annak megoldása, hogy ne ismételje meg a sértő magatartást -, vagy hogy bármilyen változtatás lehetséges legyen - fontos része a bocsánatkérésnek. Ha megígéred, hogy megváltozik, de nem, a bocsánatkérés csak arra hívja fel a figyelmet, hogy valami olyasmit csináltál, még akkor is, ha tévedsz, de nem hajlandó megváltoztatni. Ne tegyél ígéreteket, amelyeket nem tudsz megtartani, de próbálj megtenni ésszerű ígéretekkel, hogy elkerüld a bántalmazást a jövőben, és kövesse ezeket az ígéreteket. Ha a másik személy valami ésszerűtlen vagy lehetetlen elvárást vár, talán többet vállalsz, mint amennyire szüksége van.

Tippek a hatékony bocsánatkérésre

A hiábavaló bocsánatkérés gyakran több kárt okoz, mint egyáltalán nem bocsánatot kérni. Ha bocsánatot kérek, fontos, hogy néhány kulcsfontosságú összetevőt is tartalmazzon. Tekintse meg ezeket a tippeket, hogy őszintén kérjen bocsánatot . Segíteniük kell, hogy egészséges, boldog kapcsolatokat tartsanak fenn barátaikkal, családjával és szeretteikkel.

Forrás:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; A csend a kötetekről szól: A reticencia hatékonysága, összehasonlítva a bocsánatkéréssel és a integritás- és kompetenciaalapú bizalmi megsértésekre adott válaszadással. Journal of Applied Psychology , Vol. 92 (4), p. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. A megbocsátás egyedülálló hatásai az egészségre: az útvonalak feltárása. Journal of Behavioral Medicine, 2005. április.
Risen, J .; Gilovich, T. A célzott és megfigyelői különbségek a megkérdőjelezhető bocsánatkérések elfogadásában. Journal of Personality and Social Psychology , Vol. 92 (3), 2007., pp. 418-433.