A stressz nehéz feladat lehet egyedül
A válság és a stressz idején váratlanul sztrájkolnak és keményen csapódnak. A stressz fizikai és érzelmi hatásai miatt fontos, hogy bizonyos stresszkezelési stratégiákat alkalmazzunk, amikor a válság sújt. Mivel a stressz hatása fertőző lehet, a stressz enyhítése nem jelenthet terhet bárkinek, aki egyedül viszi. A stresszes életesemény során egy barátságos ember nagy különbségeket hozhat.
Segítség a barátodnak De-stressz válság alatt
De tudni, hogyan segíthet egy barátjának, de lehet bonyolult. Íme néhány olyan stratégia, amely segítséget nyújt a rászoruló családtagoknak és barátoknak:
- Hozz ételt
Van valami oka annak, hogy az étel elhozása a klasszikus "jó szomszéd gesztus": a különböző kapcsolatok széles körének megfelelő, nagyon közel a puszta ismerőséhez, és ez valóban segít abban, hogy az emberek jobban érzik magukat, ha válságon mennek keresztül. Hozd el saját ételeidet, és tedd le, vagy segíts összeegyeztetni a csoportod táplálkozó erőfeszítéseit (tehát az egész környéken nem minden este jelenik meg az étkezéssel), és tényleg szolgálsz. - Segíteni
Amikor az emberek válságot tapasztalnak , gyakran elárasztják őket. Az egyik napról a másikra való bejutás lehet kihívás és lecsapódás. A felajánlani, hogy kölcsönözzen bármilyen típusú kéz, amire szüksége lehet, csodálatos módja lehet a barátjának támogatására. Függetlenül attól, hogy kirakja a szemetet egy szomszédnak, egy barátjának vásárol élelmiszereket, vagy elveszi anyukája kutyáját az állatorvoshoz, segíti a napi feladatokat, amelyek túlságosan soknak bizonyulhatnak a válságban lévők számára.
- Vedd ki őket
Amikor betegséggel vagy válsággal vagy gondviselővel szembesülsz, lehet, hogy olyan nehézségekbe ütköznek a válsággal, hogy nehezen kijutni, és olyan dolgokat csinálni, amelyek enyhítik a stresszt, mint például a film gyakorlásával vagy látásával. Mint támogató barát, néha csak segít egy szeretett embert kiszállni, és segíteni fog néhány óra múlva. Ha valaki vacsorázik, sétálni a parkban, vagy látni egy felemelő filmet szórakoztató módon nyújt támogatást.
- Fülbe helyezni
Néha nem talál megoldást, és nem javítja az emberek problémáit. Néha csak annyit tudsz hallgatni. Szerencsére ez elég ahhoz, hogy nagy különbség legyen a legtöbb időben. (Valójában néha egy jó, támogató hallgató sokkal vigasztalóbb, mint a legjobb tanácsadó!) A támogató fül vagy a vállak felajánlása sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik (ami annak része, hogy miért keresik a terapeutákat) , de transzformatív lehet a barátjának, akinek szüksége van egy jó hallgatóra. (Lásd ebben a cikkben tippeket a hallgatói képességek tisztításáról.) - Mutassa meg a forrásokat
Ha elég közel van valakivel, és látod, hogy több támogatásra van szüksége, mint amennyit tudsz biztosítani, érdemes más erőforrások felé irányítani őket, és felajánlja, hogy milyen segítséget nyújt. Segítséget nyújtani abban, hogy megtalálják a terapeutát vagy a támogató csoportot, vagy más, a közösségben rendelkezésre álló erőforrásokat, hasznosak lehetnek azok számára, akiket túlságosan túlterheltek ahhoz, hogy saját magukra nézzenek, vagy szükségük van egy külső perspektívára, hogy felismerjék, mikor további segítségre van szükségük.
Még a kis gesztusok is segíthetnek a barátnak vagy a szomszédnak egy nagyon nehéz időszak kezelésében. Létrehozásuk segíthet nekik a stresszt csökkenteni és segíteni az egészségüket.