Bocsánatkérés. Itt van, hogyan adj jó dolgot
A kapcsolatok lehetnek óriási pufferek a stressz ellen, de a kapcsolati konfliktusok jelentős érzelmi fájdalmat és stresszt okozhatnak . Tudva, hogyan kell elnézést kérni - és mikor - meg tudja kárát kijavítani egy kapcsolatban, de ha nem tudja, hogyan kell őszintén elnézést kérni, valójában rosszabbá teheti a dolgokat! A hatékony bocsánatkérések egyszerűek, ha tudod, mit mondjak. Íme néhány egyszerű lépés, hogy segítsen megtanulni, hogyan bocsánatot kérni őszintén és hatékonyan.
Nehézség: Könnyű
Szükséges idő: változó
Itt van, hogyan:
- Tudja, mikor kell bocsánatot kérni
Annyira fontos tudni, mikor kell elnézést kérni, mint tudni, hogyan kell bocsánatot kérni. Általánosságban elmondható, hogy ha azt gyanítja, hogy valami, amit tettél - szándékosan vagy véletlenül - valaki más kemény érzéseket okozott, jó ötlet, hogy bocsánatot kérjen és tisztítsa meg a levegőt. Ha az, amit tettél, megzavarta volna, ha megtörtént volna veled, a bocsánatkérés nyilvánvalóan rendben van. Ha nem vagy biztos benne, a bocsánatkérés lehetőséget ad arra, hogy "saját" hibáit tegye meg, de helyrehozza azt, amiben azt gondolja, hogy rendben van. Ha úgy érzi, hogy a másik személy ésszerűtlen, akkor a vita rendben lesz. Eldöntheti, hogy hol áll a bocsánatkérés után. - Vállalj felelősséget
A felelősségvállalás azt jelenti, hogy elismeri azokat a hibákat, melyeket a másik személynek okozott, és ez az egyik legfontosabb - és elhanyagolt - összetevője a legtöbb bocsánatkérésnek, különösen a médiában. Ha valami homályosat mondok: "Sajnálom, ha valami olyasmit sértettek, amit mondtam", azt jelenti, hogy a fájdalom érzése véletlenszerű reakció volt a másik személy részéről. Mondván: "Amikor azt mondtam [a fájdalmasnak], nem gondoltam. Tudom, hogy fájdalmat éreztem az érzéseidben, és sajnálom. "Elismeri, hogy tudod, hogy mit mondtál, hogy fáj a másik embernek, és vállalod a felelősséget.
- Express sajnálom
Amikor megpróbálja megérteni, hogyan kell hatékonyan elnézést kérni, fontos megérteni a megbánást is. A felelősségvállalás fontos, de hasznos a másik személy számára is, ha tud róla, hogy rosszul érzi magát, ha megsérti őket, és nem kívánja. Ez az. Már rosszul érzik magukat, és szeretnék tudni, hogy rosszul érzed magad rosszul. - Szeretném, ha jobban elgondolkoznék. - Bárcsak gondoltam volna az érzéseidre is. - Bárcsak vissza tudnám venni. - Ezek a bocsánatkérés őszinteségét növelő sajnálatos kifejezések. hagyja, hogy a másik személy tudja, hogy törődik vele.
- Módosítsa a módosításokat
Ha bármi mást tehet a helyzet módosítására, tegye meg. Fontos tudni, hogyan bocsánatot kérni az őszinteséggel, és a bocsánatkérés őszinteségének egy része a cselekvésre való hajlandóság. Ha eltörtél valamit valakitől, nézd meg, ki tudod cserélni. Ha valami sérültet mondasz, mondj néhány szép dolgot, ami segíthet a pozitívabb érzések létrehozásában. Ha megbénította a bizalmat, akkor nézze meg, mit tehet az újjáépítéshez. Bármit is tehet a dolgok jobb elvégzéséhez, tegye meg. (És ha nem biztos abban, hogy mi segíthet, kérdezze meg a másik személyt, mit tehet, hogy segítsen nekik jobban érezni magukat.) - Határozza meg újra a határokat
A bocsánatkérés egyik legfontosabb része - az egyik legjobb ok az elnézést kérni - az, hogy megerősítse a határokat. Az egészséges határok fontosak minden kapcsolatban. Ha valaki konfliktusba ütközik, általában van egy határvonal, amely átkerül - egy szociális szabály sérül, vagy a bizalom megszakad -, és segít megerõsíteni, hogy milyen jövõbeli magatartást preferálnak. Beszélgetni arról, hogy milyen típusú szabályok mindketten betartják a jövőben a bizalmat, a határokat és a pozitív érzelmeket újjáépítik, és természetes kapcsolatot biztosítanak a konfliktusból, és egy boldogabb jövőbe a kapcsolatba.
tippek:
- Saját részleged - nem az övék
Ne feledje, hogy amikor bocsánatot kérek, vállalja a felelősséget a konfliktus részeként. Ez nem jelenti azt, hogy elismered, hogy az egész konfliktus a te hibád volt. Az emberek gyakran félnek először elnézést kérni, mert azt hiszik, hogy aki először bocsánatot kérek, "rosszabb" vagy a konfliktus "vesztese". Valójában bocsánatkérést adni akkor is, ha csak a konfliktus egy kis része a felelősséged, rendben van, és gyakran egészséges. Segítségével megállapíthatja, hogy mennyire sajnálja saját akcióit, de megerősíti saját határait is. - Bocsásson meg a helyes okok miatt
Ha bocsánatot kérsz attól, amit tettél, akkor könnyebben haladhat előre, és a konfliktust maga mögött hagyhatja, függetlenül attól, hogy a másik személy milyen intézkedéseket tett. Amikor bocsánatot kérek, könnyebben meg tudjuk őrizni az integritást és megbocsáthatjuk magunkat. A másik személy elköltözött, hogy bocsánatot kérjen a cselekedeteikért is - mindig kedves, ha igen! - de ez nem mindig történik meg. A másik személytől érkező bocsánatkérés próbálkozása olyan manipulatív taktika, amely néha visszaszorul. Bocsáss meg a saját lelki nyugalmadért, és a másik személy arra is ösztönözhető, hogy ugyanezt tegye. De rendben van, ha nem.
- Engedje el az eredményeket - egy terjedelemre
Bár a bocsánatkérés lehet a módja annak, hogy fenntartsuk az integritást és lépjünk ki olyan akciókból, amelyekre nem vagyunk büszkék, a legtöbben szintén meg akarjuk javítani a kapcsolatot, és megbocsátani. Néha ez nem történik meg. Ha a bocsánatkérés őszinte volt, és benne volt a szükséges összetevők, a megbocsátás esélyei nagyobbak, de néha a másik személy éppen nem készen vagy képes megbocsátani és továbbhaladni. Vagy megbocsáthatnak neked, de még mindig őrzöttek. Vagy nem ismerhetik fel saját szerepüket a konfliktusban. Felismerd, hogy nem tudod ellenőrizni a válaszodat, és ha mindent megtettél, hagyd el most.
Amire szükséged van:
- átélés
- Nyitott szívvel
- Egy kis bátorság