Minden alkalommal, amikor telefonálsz, ha rossz napod van, fogadd el a segítséget, ha túl van téve, vagy akár internetes keresést is kapsz, hogy megkapd valakitől információkat arról, hogyan kezelheted a stresszt, bizonyítod, hogy tudod, hogy milyen kutatások vannak ismételten megmutatták: hogy a különböző szociális támogatások valóban segítenek a stresszben! Azonban a szociális támogatás minden formája nem érinti ugyanazt a dolgot - hosszas beszélgetés egy empatikus baráttal úgy érzi, különbözik a beszélgetéstől olyan embertől, akinek sok tanács áll rendelkezésére, és a szociális támogatás e típusai eltérnek a támogatás típusától egy edző vagy terapeuta kínálhat.
Van-e a legmegfelelőbb szociális támogatás? És hogyan befolyásolják a különböző típusú szociális támogatások?
Négyféle szociális támogatás
Bár az emberek sokféleképpen támogatják egymást, sok kutatást végeztek a négy különböző típusú szociális támogatás hatásairól:
- Érzelmi támogatás: Ez a fajta támogatás gyakran magában foglalja a fizikai kényelmet, mint például a hátukon ölelgetett ölelés vagy pattogás, valamint a hallgatás és az empathizálás. Érzelmi támogatással egy barát vagy házastárs nagy öleléssel és hallgathatja a problémáit, tudván, hogy ugyanúgy érezte magát.
- Becsületes támogatás: Ez a fajta szociális támogatás a bizalom vagy a bátorítás kifejezésében jelenik meg. Valaki, aki megbecsülését támogatja, rámutathat arra, hogy milyen erőssége van, amit elfelejtett, vagy csak tájékoztatnia kell, hogy hisznek neked. Az oktatók és sok terapeuta kínál ilyen típusú támogatást, hogy ügyfeleik tudják, hogy hisznek benne; ez gyakran azt eredményezi, hogy az ügyfelek többet hisznek magukban.
- Tájékoztató támogatás: Az informatív támogatást nyújtó személyek tanácsadással vagy információgyűjtéssel és megosztással kapcsolatosak.
- A kézzelfogható támogatás: A kézzelfogható támogatás magában foglalja a felelősség átvállalását valaki más számára, hogy problémát tudjon felvenni, vagy más módon vegyen aktív álláspontot, hogy segítsen valakinek a problémájuk kezelésében. Valaki, aki kézzelfogható támogatást nyújt Önnek, akkor vacsorázhat, ha beteg vagy, segítsen megoldani a megoldásokat (nem pedig azt, hogy megmondja, mit kell tennie, mint az információs támogatással), vagy más módon segít aktívan kezelni a problémát.
Melyek a szociális támogatások a legjobbak?
Mindezek a fajta szociális támogatások "munka", de nem mindenki, és nem ugyanolyan módon. Különböző emberek bizonyos típusú vagy kombinált vagy néhány típusú szociális támogatásban részesülnek előnyben. Fontos megjegyezni azonban, hogy a rossz támogatási típusnak valójában hátrányos hatása van, így segít megismerni, hogy milyen típusú szociális támogatásra van szükség minden helyzetben.
Íme néhány, amit a kutatás talált:
- Tényleg túl sokat tudsz támogatni! Az egyik tanulmány, amely 103 férfit és feleséget érintett, akik ötször ötször vették fel a felméréseket a házasság első öt évében, megvizsgálta, hogyan nyújtják a támogatást és mérik a házassági elégedettséget. Úgy találta, hogy túl sok információs támogatás (általában kéretlen tanácsadás formájában) valójában rosszabb, mint egyetlen támogatás sem. (Mindazonáltal megnyugtatónak találtam, hogy nem tudod túlságosan megbecsülni a támogatást, a becsület támogatása nem "túl sok", amíg ez valódi.)
- A túl kevés támogatás gyakoribb, mint a túl sok. Ugyanez a tanulmány rámutatott, hogy az emberek mintegy kétharmada és a nők legalább 80% -a túl kevés támogatást kapott, míg a férfiak és nők egyharmada azt mondta, hogy több támogatást kapnak, mint amennyit akartak.
- Egy másik tanulmány, amely 235 újszülöttet vizsgál meg, azt találta, hogy mindkét fél boldogabb, ha a férj megkapja a leginkább szükséges szociális támogatás típusát. A nők számára elég volt, hogy a férj csak támogatást ajánlott, még akkor is, ha nem mindig kínálta a megfelelőt.
Fontos megjegyezni, hogy különböző típusú szociális támogatást igényelnek, és szükség lehet arra, hogy kérdezze meg a szükséges típust, különösen a házasságban. "Az az elképzelés, hogy egyszerűen támogatóbb a házasságodhoz képest, egy mítosz" - mondja Erika Lawrence, a pszichológia professzora az UI Liberális Művészetek és Tudományok Főiskoláján, és vezető kutatóként.
"Gyakran a férjek és a feleségek azt gondolják:" Ha a partnerem valóban ismersz engem, és szeret engem, akkor tudni fogja, hogy ideges vagyok, és tudni fogja, hogyan segítsen nekem. "Ez azonban nem a legjobb módja annak, hogy megközelítse a házasságot. a pároknak boldogabbnak kell lenniük, ha megtanulják mondani : "Így érzem magam, és így segíthet nekem".
Ne tételezzük fel, hogy tudja, milyen támogatást élvez a házastársa, barátai vagy rokonai; mindig a legjobb, ha bejelentkezik az emberekkel, hogy lássa, támogatja-e az Ön által kínált támogatást. Ha nem, akkor fontos, hogy megnyitunk egy vitát annak megértéséhez, hogy milyen típusú szociális támogatásra van szükség itt. És legyen tisztában azzal, hogy milyen támogatási típus érzi a legjobban az Ön számára, így kommunikálhat a szeretteivel is. Nem tisztességes elvárni, hogy az emberek elolvassák az elmédet, amikor társadalmi támogatásról van szó - és ez sem hatékony. Csak kérdezze meg, amire szüksége van.
Forrás:
Brock RL, Lawrence E. Túl sok jó dolog: alulértékelés és a partnerek támogatásának felülbírálása. A Family Psychology című folyóirat 2009. áprilisa.