Az életed javítása és egyszerűsítése az egészség javítása érdekében
Napjainkban az emberek hajlamosak dolgozni hosszabb órákon, gyermekeik több tevékenységet folytatnak, és általában több csomagolt menetrendünk van, mint a mi korábbi generációink. Ez izgalmas és gazdagabb lehet, de az állandó stressz és káosz érzéséhez is vezethet. Ha ötleteket keres az élet egyszerűsítéséhez, akkor nem vagy egyedül; az "önkéntes egyszerűség" fogalma népszerűsége az 1990-es évek óta egyre népszerűbb, mivel oly sok ember érezte ugyanazt.
Íme néhány fő módja annak, hogy csökkentsük a stresszt, miközben még mindig a kedvenc tevékenységeinket folytatjuk.
Nyilvánvaló zűrzavar
Sokan túlterhelt emberek zsúfolt otthonokban élnek. De a házi zűrzavar hatása és stresszes ok. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a vizuális zűrzavar, mint például a könyvek halmozása vagy a ruhák halom körül, kiváltotta a stresszhez kapcsolódó szakaszokat. A zúzódás általános nyugtalanság érzést okozhat, és szó szerint leöblítheti az energiát, de nehézségekbe ütközik az elfoglaltsággal rendelkező emberek számára. Az egyik stratégia az élet egyszerűsítésével a rendetlenség felszámolásával minden nap 15 vagy 30 percet vesz igénybe, hogy egyszerre egy halom kezelhesse a munkáját, és a helyiséget térben zavarhatja. Egy másik stratégia az, hogy több hét egy hétvégére, és csak meg kell tenni vele. Akárhogy is, eltávolítasz egy finom, de jelentős energiakivezetést az életedből, és kicserélheted azt a pihenés érzését, amely abból származik, hogy otthonod a stressz menedéke.
Rendszeres és rendetlenné téve az otthona biztonságos, stresszmentes hely a kikapcsolódásra és lazításra.
Vágja ki a negatív kapcsolatokat
Lehet, hogy máris tudatában vagy az életed szilárd, támogató kapcsolatainak értékével, például a barátoddal, aki felveszi, amikor lefelé, ünnepli veled, ha boldog vagy, és megosztja az eseményeket az életed során, ahogyan azok történnek.
Lehet, hogy nem ismered a konfliktusos kapcsolatok hatásait, mint a kritikus, kiszámíthatatlan vagy versenyképes barát. Kiderült, hogy ezek a "mérgező barátságok" valójában többet csorbítanak, mint a tisztán negatív kapcsolatokat. Ennek az az oka, hogy nem mindig vannak erős védekezésünk az emberek ellen, akik néha kedvesek nekünk, így kivezessük magunkat. Ha arra kíváncsi, hogyan lehet egyszerűsíteni az életet, mentse magát a fájdalomtól, a frusztrációtól és a drámától, ha becsületes pillantást vethet az életében fennálló kapcsolatokra, és eldöntheti, hogy melyik érdemes fenntartani, és amelyet el kell engedni .
Automatizálja a lehetõséget
Az életed napi, heti és havi munkájának egy részévé válása egy automatizált rendszerben egyszerűbbé teheti az életét és enyhítheti a stresszt két módon: Nem kell időbe vonni a munkát, és nem kell elrontania az elmét emlékezve a munkára. Kevés változtatásokat hajt végre, amelyek a napi rutinokból lépéseket tesznek, mint például az automatikus időzítők beállítása a növények vízvételéhez vagy a fények kikapcsolásához, az automatikus számlázási opciók feliratkozása vagy a levélszemétlisták leterheltsége egyszerű módja lehet az élet egyszerűsítésére. Egy kis kezdeti munka elhelyezésével elfelejtheti.
Élvezze az Ön eszközeit
Azt mondani, hogy a pénz nem tudja megvásárolni a boldogságot, klisé.
Mindannyian nagyon tudjuk ezt, és a kutatás is támogatta. Sokan nagy adósságot hordoznak, ami a kifizetések, a hitelminősítések és a számlagyűjtők gondozásához vezet. Az ilyen típusú pénzügyi stressz elkerülésének kulcsa egyszerű, de nem mindig könnyű: éljen az eszközein belül. Ez először nehéz változás lehet, de ez nagyszerű jutalmat fog hozni, és jelentősen csökkentheti stressz szintjét, ha már nem él az eszközén belül.
Megtanulni mondani nem
Sokan nem értékelik értékes időnket; mi túlságosan elkötelezzük magunkat a munkából, az iskolából és a barátainktól érkező kérésekre, és nem maradtunk leállás nélkül.
Míg a legtöbb embernek van elfoglaltsága manapság, fontos, hogy időbe menjünk a gyakorláshoz, a hobbijához és más stresszoldókhoz, valamint az időhöz a kapcsolatainkhoz. Az egyik módja annak, hogy megtalálja ezt az időt, hogy jobb, ha azt mondja , hogy nem időigényeket, amelyek nem szolgálnak téged. Miután néhány adóztatási kötelezettségedet néhány önfenntartóbb kereskedelemmel kereskedel, tartós változást kell tapasztalnia a stressz szintjében, és egyszerűbbé válik az életed.
Forrás:
McMains, S., Kastner, S. "A felső és alsó mechanizmusok kölcsönhatásai az emberi vizuális korpuszban". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.