Mennyire lehet megtanulni a tehetetlenség, hogy a dolgok lehetetlennek tűnnek
A megtanult tehetetlenség egy állami állatok, akik rendszeresen kielégítik a negatív ingereket, amikor megpróbálnak menekülni. Egy idő után abbahagyják a kijutást, feltételezve, hogy reménytelen, és nem képesek megváltoztatni a helyzetet. Ez annyira elterjedté válhat, hogy még akkor is, ha menekülési lehetőséget nyújtanak, képtelenek vagy nem hajlandók kihasználni.
A megtanult tehetetlenség ezen fogalma nagy szerepet játszik a generalizált szorongásos zavarban (GAD). Ha folyamatosan érzed magad a szorongásod miatt, felhagyhatsz megoldást keresve, elfogadhatod és változatlanul elfogadod a jelenlegi állapotot. A folyamatos tétlenség miatt Ön elutasíthatja a terápiát vagy a gyógyszert, még akkor is, ha ezek a dolgok jelentős különbségeket hozhatnak.
Ismert tehetetlenség és általánosított szorongásos rendellenesség
A tanult tehetetlenség gyakran fiatal korban kezdődik, például gyermekkorban . A tudósok azt feltételezik, hogy a távoli szülői megítélés a megtapasztalt reménytelenséget és szorongást ronthatja, mivel a gyermek korán megtanulja, hogy tehetetlenek és szüleik nem segítenek. Ráadásul a felnõtt szülõkkel való felnõttek, akik a megszerzett tehetetlenségbõl szenvednek, maguk is vezethetik a gyermek fejlõdését is.
Idővel, a gyermek korában, valószínűleg látni fogják a helyzetét, és határozzák meg, nem lehet megváltoztatni.
Különösen, ha szorongása van, ez hihetetlenül tartós lehet. Annyira megszokja az ideges lelkiállapotát, hogy nem tud más életmódot elképzelni, vagy hogy a gyógyulás lehetséges.
Az ördögi ciklus
A tanult tehetetlenség és szorongásos tünetek ördögi kör lehetnek. Ha a gyermek szorongó, és nem lehet megnyugtatni, úgy érzi, mintha semmit nem lehet tenni, és megtanulta a tehetetlenséget.
Minél inkább elfogadja azt, mint elkerülhetetlen, annál nagyobb a szorongás.
A szorongással kapcsolatos megtanult tehetetlenség tünetei a következők:
- Csalódottság
- Szegény önbecsülés
- Nehéz alvás
Meg lehet tanulni a tehetetlenséget?
Míg a tanult tehetetlenség súlyos probléma lehet, sikeresen kezelhető, ha egy mentális egészségügyi szakember célozza meg. Tanulmányok kimutatták, hogy ha az emberek beavatkozást kapnak a tanult tehetetlenség kezdetekor, csökkenthető a terápia és a coaching révén. Még a későbbi szakaszokban is javulhat a rendszeres munkavégzés. Miután ezt a kérdést kezelik, akkor a szorongás kezelése sikeresen megkezdődik.
Súgó a tanult tehetetlenséghez és szorongáshoz
Nem minden GAD-ral rendelkező ember tapasztalta a tehetetlenséget. Az idő múlásával alakul ki bizonyos játékfaktorokkal. A genetikai és környezeti tényezők növelhetik a gyermek valószínűségét a GAD és a tanult tehetetlenség kialakításában.
Ha úgy érzed, hogy a tanult tehetetlenség mintájára ragadtál, keresse fel az egészségügyi szakembert egy átfogó értékeléshez, hogy megfelelő diagnózist és kezelési tervet kapjon. A kognitív viselkedési terápia segítségével megtanulhatja, hogyan ellenezheti a tanult tehetetlenséget, és racionálisabb, optimistabb gondolatokkal helyettesítheti őket.
Megtudhatja, hogy vitatja a saját feltevéseit, és elősegíti a szembeszegülési készségeket a tünetek kezelésére. Bizonyos esetekben orvosa javasolhat gyógyszereket a szorongás kezelésére, hogy koncentráljon és koncentráljon a kezelésre.
> Forrás:
> Seligman, ME. "Tanult tehetetlenség". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.