Eszközök, amelyek segítségével sikeres programot hozhat létre a dohányzásról való lemondásra
A dohányosok gyakran nem beszélnek erről sokról, de mindannyian aggódunk a kárért, amelyet napi és nappali dohányzás közben okozunk. Egy másik dolog, amiről nem beszélünk, mennyi időt töltünk gondolkodni a kilépésről ... de mi, napról napra és nappal.
Tudnom kellene.
Tizenöt évet töltöttem 26 éves koromban, mint egy dohányzó, aki szomorúan álmodott azon a napon, amikor egy ex- dohányosnak nevezhettem, és tényleg azt jelentem.
Ez egy nagyon hosszú idő, hogy folytasson valamit, amit utálsz, de ez a nikotinfüggőség .
A függőség ellopja választási jogunkat
Egyikünk sem kezdte a dohányzást azzal a gondolattal, hogy elveszítenénk választási jogunkat, de éppen ez a nikotinfüggőség. Azok az egyesületek, amelyeket felépítünk az idő múlásával, lassan szőttek végig életünk minden tevékenységén, amíg nem gondolhatunk semmit cigarettánk nélkül. Ez a szokás titokban és ragaszkodó, és évente több millió életet veszítenek el világszerte.
Van azonban jó hír, és ez így van:
Emberek ezrei évente sikeresen távoznak a dohányzástól.
Megszakítják a nikotinfüggőség láncát, és hagyják a dohányzást mögött - véglegesen . Te is tudsz.
A Quit Smoking Toolbox
A kilépési dohányzóeszköz eszköztár olyan információkat és támogatást nyújt, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy önállóan állítsa le a dohányzási programot . Tudja meg, mit várhat el, amikor abbahagyja a dohányzást, és van némi hit és bizalom a folyamatban.
Ne feledje: Számtalan más ember sikeresen verte meg a nikotin függőségét, és te is tudsz .
Miért hagyja abba a dohányzást?
5 legfontosabb okok a dohányzásról való kilépéshez
Minden dohányosnak titkos reménye van, hogy megmentik a nikotinfüggést követő betegséget és halált. Azt mondjuk magunknak, hogy abbahagyjuk az időben, és valahogy kikerüljük a golyót, hogy a dohányzás.
Miért kellene abbahagynom a dohányzást?
A kivonulás okainak felsorolása jó első lépés a sikeres dohányzás megszüntetése felé. Mi az oka?
Olvasók válaszolnak: Miért abbahagyjuk a dohányzást
A dohányzás-megszakító olvasók megosztják azokat a személyes okokat, amelyek arra késztették őket, hogy az utolsó cigarettát kiiktassák.
Készüljön fel ...
Hogyan fejleszthetjük ki a dohányzás abbahagyását?
A dohányzásról való leszokás nehéz a legtöbb ember számára. Türelemre, bizalomra és elkötelezettségre van szükség a cél eléréséhez. Tanulja meg, hogyan kell megbizonyosodnia az elme felépítéséről, hogy megoldja a dohányzás sikerét.
A nikotinfüggőség megértése
A nikotin emberi testre gyakorolt hatása függőséget okoz az agy kémiai reakciói által.
A gondolkodás elősegítése a siker érdekében
Néhány embernek ott van a mágikus kattintás, ahol minden a helyére kerül, mielőtt abbahagyná, vagy csak utána, de a legtöbbünk számára a "helyes" gondolkodásmód átalakítása fokozatosan, egy nap egyszerre jön.
Felkészülni...
Felkészülés a kilépés napjára
Felkészülve arra, hogy mi áll előttünk, amikor abbahagyod a dohányzást, növelni fogja a te erőfeszítéseid sikerességét.
Termékek, amelyek segítenek abbahagyni a dohányzást
Ismerje meg a nikotin tapaszt , gumit, inhalátort, orrspray-t és nikotint tartalmazó lozengeket . Információkat talál az NRT-k alternatíváiról, mint például a bupropion ( Zyban vagy Wellbutrin ), a vareniklin tartarát ( Chantix ), az akupunktúra és a hipnózis.
Gyűjtse össze a kellékeket
A dohányzás abbahagyásának első néhány hete nehéz lehet. Fontos, hogy olyan dolgokat tehetsz, amellyel előre megfontolhatod magad, mielõtt kipróbálnád a füstöt.
MEGY!
Utolsó cigaretta után
Mi történik a testünkben, amikor abbahagyjuk a dohányt? A dohányzás minden évében túl sok károkat okozott a kilépéshez, hogy bármilyen előnyhöz jusson? Egyáltalán nem. Az emberi test hihetetlenül rugalmas. A kilépés első 20 percében kezdődik a fizikai gyógyulás.
8 A nikotin elvonásának gyakori tünetei
Nézzük át a nikotin elvonásának gyakoribb tüneteit, és mit tehetünk azok kezelésében, ha azok előfordulnak.
10 tipp a nikotin visszavonásának kezeléséhez
A legtöbb ember a nikotin elvonásának néhány tünetét tapasztalja, de általában a rövid élettartammal járó fájdalmak rövid távúak, különösen akkor, ha kevés eszközzel könnyebben kezelheti őket.
Dohányzás megszüntetése Fórum
Támogatás azoknak, akik tudják, hogy mire járunk, felbecsülhetetlen értékű. Álljon meg és keressen bennünket a nagyon aktív dohányzásszüneti támogató közösségünkön. Látogasson el vendégként, olvasson üzenetet, vagy regisztráljon (ingyenesen), hogy csatlakozzon a megbeszélésekhez és megjegyzéseket tegyen közzé.
A dohányzási relapszis elkerülése
5 lépés, amely a dohányzási relapszushoz vezet
A pszichológia megértése, amely a dohányzás visszaeséséhez vezet, a legjobb módja annak, hogy elkerüljék az egyiket.
Miért viselkednek az emberek évekkel később
A nikotinfüggőség tartós szabadságának kulcsa a dohányzás kapcsolatának megváltoztatása. Ha pihentető erővel abbahagyja a dohányzást, hisz valahol az elméjében, hogy valami jó áldozatot hoz, nagyon nagy esélyek vannak, hogy végül vissza fog térni.
Nincs olyan dolog, mint a Just One Cigaretta
A legtöbb ember, aki kilép a dohányzásról, romantikus gondolatai vannak a dohányzásról, csak egy cigarettáról. A nikotinfüggőség helyreállításának normális része , de ezeknek a téves gondolatoknak a kezelése nem okozott sok sikertelen programot.
Ne féljen elhagyni a dohányzást .
Tegye meg a munkát, hogy eljusson a majomhoz, hogy a nikotinfüggőség a hátadon kívül legyen. A jutalmatok kiemelkedőek és szeretni fogjátok azt a személyt, akit a gyilkos szokása láncolata nélkül mérlegel le.
Higgy magadban és szabadítod magad.