A testünk élettani visszajelzései pánikroham során?
Ha szenved a szociális szorongás , akkor már tapasztalták, amit úgynevezett " pánikroham " a szociális vagy teljesítmény helyzetekben.
Bár a pánikrohamok általában pánikbetegségben gondolkodnak, a pánik is problémát jelenthet a szociális szorongásos zavarban szenvedőknek (SAD) . A különbség az, hogy a pánik egy bizonyos társadalmi vagy teljesítményi helyzet által kiváltott.
Példa
Képzeld el például, hogy beszédet kell adnia.
Az eseményt megelőző napokra és hetekre előfordulhat, hogy előretekintő aggodalmat tapasztal a teljesítményről. Bár ez a szorongás kényelmetlen, általában nem ugyanaz, mint a pánikroham során tapasztalt rettegés és rettegés.
A beszéddel kapcsolatos pillanatokban, és közben a közönség előtt érezheted, mintha elkezdenél elveszíteni az irányítást. A szívetek versenyeznek, a kezed rázza, a száj száraz és szomorúnak érzi magát.
A mögöttes okok
Annak érdekében, hogy megszerezzük a pánik tüneteit, hasznos lehet megérteni az alapját képező fiziológiai reakciót.
Az események láncolatának első triggerje az agyadban történik. A neurotranszmitterekként ismert kémiai hírvivők különböző agyi struktúrákra küldik a jeleket, amelyek befolyásolják a szervezetben zajló folyamatokat.
Pánik esetén úgy gondolják, hogy a neurotranszmitterek szintjei a norepinefrin és a szerotonin, valamint az amygdala és hipotalamusz néven ismert agyi struktúrák elsődleges szerepet játszanak.
Miután jeleket indítottak az agyban, aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, amely felelős a " harc-vagy-repülés " válaszért, amelyet a beszéde során tapasztal.
Az adrenalin szabadul fel a véráramba, ami a pánik érzését okozza számos testi változás mellett, például fokozott szívverés, légszomj, izzadás és szédülés.
Evolúciós eredet
Ennek a reakciónak a test evolúciós célja, hogy mozgósítsa Önt a fizikai fenyegetés kezelésére. A test felkészíti Önt arra, hogy fusson, harcoljon vagy elmeneküljön a helyzetből úgy, hogy irányítja a vér áramlását a létfontosságú szervek felé, és lassítja az emésztést.
A probléma az, hogy nincs fizikai veszély, és a felesleges energia hátrányos a helyzetedre, nem pedig hasznosnak.
Pánik ciklus
Ahogy észreveszed a pánik tüneteit a szervezetedben, rosszabbá teheti a helyzetet. Talán beszélsz a közönséggel, és bajod van a lélegzeteden.
A szorongás miatt még ennél is sekélyebb és gyorsabb lélegzetet érzünk, így szédülést és halvány érzést kapunk; a hyperventiláció nagyon valóságos eredménye. A tüneteidtől való félelem gonosz ciklusot teremt, melynek során a szorongás meghosszabbítja az adrenalin felszabadulását.
vezetés
Noha az érzelmeidet nehéz ellenőrizni, a pánikriasztás legmegfelelőbb módja az, hogy lehetővé tegye az érzést, hogy jöjjön, majd menjen.
A paraszimpatikus idegrendszer végül visszaadja a testedet nyugalmi állapotba, ahogy az adrenalin újra felszívódik. A pánikra reagáló reakció részben meghatározhatja, hogy a támadás mennyi ideig tart.
Fontos azonban, hogy megtanuljuk, hogyan kell megbirkózni a jövőben, hogy ilyen helyzetekbe kerülhessenek ugyanazon félelem és rettegés nélkül.
Diagnózis
Ha pánikbetegségben szenved, szociális vagy teljesítményi helyzetekben, és nem látott mentális egészségügyi szakembert vagy orvost, tanácsos egyeztetni.
A tünetek megfelelő értékelése az első lépés a társadalmi szorongás leküzdésére.
Ha a szociális szorongásos rendellenesség (SAD) diagnosztizálására kerül sor, akkor felajánlhatják a kezelést, például a gyógyszert vagy a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), amely segít a tünetek kezelésében.
Forrás:
Boeree G. Az érzelmi idegrendszer.
Bourne EJ. A szorongás és a fóbia munkafüzet. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.