Az általános szorongásos zavarokkal küzdők (GAD) tudják, hogy életük különböző aspektusaiban károsodást tapasztalnak, beleértve a rokonokkal, barátokkal és partnerekkel való kapcsolatokat.
Ha a GAD-szel élsz, hajlamos lehet a házassági stresszre, és nagyobb a válás kockázata. Ráadásul az Ön kapcsolataiban jelentkező problémák bajba keveredhetnek a kezelés szempontjából: az ilyen területeken károsodott személyek általában nem reagálnak hosszú távon a kezelésre.
Bár sokat aggódhat a családodtól, a barátodtól, a munkatársaidtól és másoktól, negatív stratégiákat alkalmazhat ezen aggodalmak kezelésére. Idővel ez erodálhatja azokat a kapcsolatokat, amelyekkel olyan nehézségekkel dolgozik, amelyeket fenntartani tud.
Milyen problémákkal találkozhatsz?
Összességében a generalizált szorongásos betegségben szenvedő emberek gyakori problémái lehetnek:
- kevés kapcsolata van
- nehézségekbe ütköznek mások igényei miatt (mert túlságosan beakadt a saját szorongásodba)
- nehéz kifejezni, hogy érzed magad
- félelmetes vagy védekező romantikus kapcsolatokban
- elkerülve a dolgok másokkal való dolgát a félelemtől (pl. nyaralás, valami újabb próbálkozás)
- nehézséggel érezni az örömöt és a boldogságot másokkal (mert mindig aggódsz)
- türelmetlenek másokkal
- gyanakodva vagy önbizalmatlanságban érezve magát; túl gyakran ellenőrzik a másokon; Másoktól viszontbiztosítást igényel
- mert ingerlékenyek vagy túl kritikusak
- túlreagálnak a helyzetekbe és mások kényelmetlenül érezhetik magukat
- hajlamos arra, hogy a félelemtől elválassza a kapcsolatokat
- érzelmek függőek vagy egymáshoz tapadva
- bizonytalan érzés, amely félelemhez és kételyekhez vezet mások szándékai miatt
Tippek ezek leküzdésére
A GAD-szal rendelkező emberek megtanulhatják magukat, hogy elkerüljék a kapcsolati problémákat a következőképpen:
- a gyakorlatban a pillanatban a tanfolyamot szem előtt tartva
- vegyen egy figyelmes szünetet, mielőtt egy ideges gondolat hangot adna
- hagyd magad kényelmetlenül, ha tudod, hogy a szorongás visszatartja Önt, ha megakadályozza, hogy időt töltsön olyan dolgokkal, amiket barátokkal, rokonokkal vagy romantikus partnerekkel szeretne csinálni. A kellemetlen érzések csökkenti, annál inkább szembesülnek ezekkel a szituációkkal.
- csinálj valamit másokkal, hogy nevetségessé válj a szorongás enyhítésében
- menni könnyű más emberekkel, amikor úgy érzi, a szorongás irányítja a viselkedését
- beszéljenek a problémákról, ahelyett, hogy hallgatnék, és hagynák, hogy a szorongás spirálját ne befolyásolja
- a barátok, rokonok és más jelentőségűek szemszögéből nézzük meg, és megértsük viselkedésüket szempontjukból
- Mondd el másoknak a GAD diagnózisáról, ha a viselkedésed hatással volt rájuk
- kétszer gondolkodni, mielőtt egy híd égett volna valakivel; a szorongás táplálja a viselkedésedet?
- kérdezze meg a körülöttetek lévőket, hogy támogatják őket
- kérdezze meg a terapeuta segítségét, ha még nem tette meg
- építsen kommunikációs készségeket tanfolyamok vagy az önsegítő könyvek olvasásával
A GAD és a kapcsolatok kutatása
Gyermekbarátok és GAD
Egy GAD-val (6-13 éves korosztály) végzett interperszonális működésről szóló, 2011-es tanulmányban (összehasonlítva az SAD és az ellenőrzésekkel) azt tapasztalták, hogy bár a GAD-kel rendelkező gyerekek viszonylag kevés baráttal rendelkeztek, ugyanolyan valószínűek voltak, mint a gyerekek hogy a legjobb barátja legyen, és részt vegyen a csoportokban és a klubokban, és a szülők hasonló képességeivel rendelkezzenek a szociális kompetencia terén.
Ez azt jelzi, hogy a gyermekkori általános szorongásos zavar nem feltétlenül kapcsolódik a baráti kapcsolatok károsodásához. Ráadásul azt sugallja, hogy a GAD-szel rendelkező felnőttek kapcsolatában felmerülő problémák az idővel kialakuló, rosszul lefékező stratégiák eredményeivé válnak, és ez megfordítható.
Házasság és GAD
Egy 2007-es tanulmány a generalizált szorongásos zavarról és a házassági / hosszú távú partnerkapcsolatokról a National Comorbidity Survey (NCS) adatai alapján azt mutatta, hogy a GAD-szel rendelkezők ugyanolyan esélyesek voltak a házasságkötésre.
Ez azt sugallja, hogy a GAD-ral rendelkező emberek nem károsítják a társakat, de később a házassági problémákkal küzdenek.
Ha házasságban élsz a GAD-szel, vigyázz, hogy a kapcsolatodban küzdhetsz, és a pácienseid segítenek.
Az emberek interakciós stílusai a GAD-szel
Egy 2011-es tanulmány a GAD pszichoterápiát igénybe vevő egyének esetelőzményeiről azt mutatja, hogy az emberek milyen aggodalmakat mutatott, attól függően, hogy miként hatottak egymásra.
A kutatók négy interaktív stílust fedeztek fel a GAD-
- tolakodó
- hideg
- nonassertive
- kitermelhető
Mindegyik stílus különbözõ módon nyilvánította a gondjait. Például egy személy, aki aggódott valaki biztonsága miatt, öt percenként hívja fel ezt a személyt (tolakodó), míg valaki nem mond semmit, és csendben aggódva betegedik (nem szenvedő).
Ezért ugyanaz az aggodalom különböző módon hathat ki a kapcsolatokra, és a generalizált szorongásos rendellenességnek meg kell céloznia ezeket a különböző interaktív stílust.
Egy Word From
A GAD különböző módon befolyásolhatja a kapcsolatokat. Ha a barátaival, a családjával vagy más jelentős kapcsolatokkal kapcsolatos szorongást tapasztal, tudd, hogy ez normális, és a kapcsolatot a kutatás végezte. Ha ez károsítja a mindennapi működését, keresse meg háziorvosa vagy mentális egészségügyi szakembere segítségét a GAD diagnózisával összefüggésben a legjobb lépések meghatározásához. A pozitív megbirkózás megtanulása mind Önnek, mind pedig a kapcsolatoknak hosszú távon előnyös lesz.
> Források:
> Przeworski A., Newman MG, Pincus AL, et al. Interperszonális pathoplasztika az általános szorongásos zavarban szenvedő egyénekben. J Abnorm Psychol . 2011-ben; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. A generalizált szorongásos betegségben szenvedő gyermekeknek nincs párja, csak kevés barátja van. Child Psychiatry Hum Dev . 2011-ben; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Általánosított szorongásos rendellenesség és házassági vagy házassági kapcsolat. Szorongás . 2007-ben; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.