Érezted már a stresszt vagy a rossz hangulatot, és azt kívántad, bárcsak egyszerűen könnyebben érezheted magad? Szerette volna, ha valami egyszerű trükköt tehetne fel a hüvelyében, hogy segítsen a hangulatodon?
A pszichológusok ma már tudják, hogy a régi idézet: "Hamis, amíg meg nem csinálod", van valami érvényessége, és jobban érezheti magát. Magabiztosan magával ragadhatja magabiztosabb hangulatát; mosolyog - még egy hamis mosoly - valóban boldogabbá teheti; viselkedik "mintha", gyakran hozza a kívánt eredményt.
A pszichológiai tudomány új tanulmánya szerint a Pszichológiai Tudományok Szövetségének folyóirata szerint egyszerű szavak olvasása segíthet abban, hogy úgy érzed magad, ahogy ezeket a szavakat írja le, például olyan hatásokkal, mint a hamis mosoly.
Pszichológusok Francesco Foroni a VU University Amsterdam és Gün R. Semin az Utrecht Egyetemen végzett két kísérletet annak megállapítására, hogy az érzelmi nyelv befolyásolja-e az arc-izom aktivitását. Az első vizsgálat azt mutatta, hogy az olvasási cselekvési igék (például "mosolyogni" vagy "sírni") aktiválják a megfelelő izmokat. Például, a "nevetni" olvasás a mosolygásra használt fő izom aktiválódását eredményezte, de nem okozott választ a homlokrángásért felelős izmokban. Érdekes, hogy amikor az érzelmi melléknevek, például a "vicces" vagy a "frusztráló" jelzővel ellátták, az önkéntesek sokkal alacsonyabb izomaktiválást mutattak, mint az érzelmi igékre reagáló reakcióik.
Lehetséges-e ez a veleszületett testi reakció a mi ítéleteinkre? A második kísérlet azt találta, hogy még akkor is, ha az érzelmi igék subliminálisan kerülnek bemutatásra, képesek befolyásolni az ítéletet - az önkéntesek a rajzfilmeket viccelőbbnek találhatják, amikor a mosolygó verbeket subliminálisan előzte meg, mintha előbb (ismét, szubliminálisan) .
Azonban ez a hatás csak az önkénteseknél volt lehetséges, akik mosolyogni tudtak - az önkéntesek, akiknek izommozgásuk zárolódott, nem mutatták ki az érzelmi igék közötti kapcsolatot, és milyen viccesnek ítélték meg a rajzfilmeket.
E kísérletek eredményei azt mutatják, hogy az érzelmi igék egyszerű olvasása specifikus arcizmokat aktivál, és hatással lehet a megítélésünkre. A kutatók megjegyzik, hogy ezek az eredmények arra utalnak, hogy "a nyelv nem pusztán szimbolikus, hanem szomatikus is", ami azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott szavak valóban azonnali hatást gyakorolhatnak a testünkre, nem csak az elménkre, ahogy a legtöbb ember gyanítja.
Ahhoz, hogy ezt az új információt az Ön számára (és a stresszteljesítményeimhez) tegye, ajánlom a következőket:
Próbálja ki a pozitív affirmációkat
Igen, sokan úgy gondolják az állításokat, mint egy vicc, és igaz, hogy vissza tudnak támadni, ha az állítások olyan állításokat tartalmaznak, amelyekről tudjátok, hogy még csak távolról sem igazak (például "önállóan gazdagok" t), nagyon hatékonyak lehetnek a hozzáállás és a hangulatok megváltoztatásában is. Ragaszkodjon olyan pozitív kijelentésekhez, mint például: "Ma nevetni fogok egy kis extraet", "Ma emlékezni fogok mosolyra", vagy "Ma könnyebben megbocsátok." (Lásd ezeket a tippeket a pozitív megerősítésekről .)
Olvasd el a szórakoztató könyveket vagy a humoros történeteket
Még akkor is, ha elfoglalt vagy, még akkor is, ha zavaró e-maileket bombázol és nem akarod ezt a viselkedést jutalmazni, néhány olyan furcsa, vicces vagy felemelő e-mailt olvasva, amelyek beérkeztek a beérkező levelekbe, kellemes módja annak, növeljék. Vagy ha nem akarsz átkutatni néhány időzónát, hogy megtalálja az aranyat, olvasd el egy könyv vicces könyvének néhány lapját reggel vagy egész nap. Ez felvesz egy liftet.
Olvasson Inspirational Quotes-t
Néhány inspiráló idézet olvasása - a kedvenceim közül néhány: "Amit nem öl meg, erősebbé tesz", és "Legyen az a változás, amit a világon szeretnél látni" - felemelheti hangulatát, és segíthet az erősségre összpontosításában és a pozitivitás a nap folyamán.
Vegyük az unalmas útvonalat - ez még mindig hatékony
Ha ezek a némileg kreatív ötletek nem a tea tehenetei, akkor mindig csak a pozitív igék listáját hozhatja létre: mosoly, nevetés, megosztás, felemelkedés stb., És naponta néhányszor átolvashatja őket, vagy ha a kemény lesz. Úgy tűnik, még mindig működik.
Kapcsolódó források
Forrás:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Nyelv, amely érintkezésbe hozza testileg érzéseit. Pszichológiai tudomány , 2009. augusztus.