Sokan nem gondolnak a stressz kezelésére, hacsak már nincsenek kitéve a kiégésnek. Forgalmas életeinkkel mindig nem tűnik nyilvánvalóan fontosnak, hogy a stresszmenedzsment gyakorlását megelőzzük, mielőtt egy elkopott test vagy egy túlzottan adóztatott psziché kényszerítené a problémát. Azonban az egészséges stresszoldó szokások kifejlesztése hosszú távon ténylegesen kifizetődik.
Nem csak a rendszeres stressz-kezelési gyakorlat távolítja el a stressz negatív hatásait, de pozitív eredményeket is eredményezhet, mint a termelékenység növelése, a jobb egészség és általában a boldogság.
A stresszkezelés pozitív hatásai
Az alábbiakban néhány oka van:
- Egészséged: A túlzott stressz valóban rossz egészségi állapotokat eredményez, viszonylag kisebb dolgoktól, mint például a fejfájás és az emésztési problémák rövid távon, olyan súlyos állapotokig, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke évek óta kezeletlen stressz után.
- Ön látszólag: Sok stresszoldó is egészségesebbé és még vonzóbbá teheti Önt. Például, ha gondoskodni kell a szervezetről azáltal, hogy elég alvást kap, termelékenységet és egészségesebbé teheti, segíteni fog a stressz jobb kezelése, valamint a szem alatti sötét karikák és a rossz arckifejezés megszüntetése. Továbbá, a megfelelő étkezés megtarthatja vércukorszintjét, megőrzi érzelmeit, és jobban rugalmasabbá teheti a stresszt, valamint segíthet a "vékony farmer" vagy a főiskolai kedvenc pólójában maradni. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy gőzzel lefújja, amikor csalódott, és testét illik és tónusosodik.
- Növelt termelékenység: Egyszerűen fogalmazva, ha nincs stresszed, akkor sokkal produktívebb lehetsz, mert jobban összpontosítod. Ezért valóban megéri a stresszt minimális szinten tartani. Bizonyos stresszmentési szokások természetesen produktívabbá teszik Önt. A Power napping például segít felkelni az alváson, és jobban koncentrálódni és termelékenyebbé válik, így kevesebb alvás nyúlik tovább. A szervezés révén hosszú távon is időt és pénzt takaríthat meg, csökkentheti a stresszt és segíteni fog Önnek abban, hogy produktívabb legyen az életed gyakorlatilag minden területén. A koffein korlátozása is segíthet, javíthatja az alvást és segíthet a nap végén kevésbé hangsúlyozni. Végül, a megfelelő hozzáállás valójában egy olyan szokás, amely megtanulható. Optimista lehet az életed számos területén, így segít abban, hogy a kudarcok lehajtódjanak a hátadról, és valóban lehetővé teszik számodra, hogy többet érj el!
- A boldogságod: Néhány stresszmentési gyakorlat csak több örömet okoz. Ha jobban szeretne élvezni az életet, akkor szeretné elfogadni ezeket a stresszoldókat, és könnyebb lesz a szórakozás. A háziállatok ápolása , a zene élvezete , a táncok tisztítása , több nevetés az életedben , a barátok támogató körének fenntartása és a szexuális kapcsolattartás is mindenféle mulatságos tevékenység, amely különböző okok miatt duplázik a stresszoldóként. Tudjon meg többet róluk és hogyan segíthet nekik, és emlékeztesse magát arra, hogy soha nem volt túl elfoglalt ahhoz, hogy ezeket a tevékenységeket az életmódodba vegye be - ezek a stresszkezelési technikák!
- Stressz szintjei - persze !: A vágy, hogy elkerüljék az érezni az elakadt érzést, önmagában jó ok arra, hogy a stresszkezelést csontba hozzák. Bizonyos általános technikák, amelyek elsősorban csak enyhítik a stresszt (ahelyett, hogy másodlagos funkciót szolgáltattak), többet érdemes elfogadni, mert ha kevésbé hangsúlyoztok, jobban élvezitek az életet. A legjobb stresszkezelési technikák közé tartoznak a meditáció , a naplózás , a PMR , az irányított képek és a jó öreg lélegzési gyakorlatok . Olvasson többet az egyes termékek előnyeiről, és válasszon néhányat, hogy kipróbálhasson, és nem kell, hogy a stressz újrateremtse az energiát, a termelékenységet és az élet élvezetét!
A stresszmentességre és az alacsony stresszes életre vonatkozó hatékony stratégiák megtanulása érdekében hosszú távon fizetni fognak. Emiatt a stresszmenedzsment a legfontosabb tantárgyak közé tartozik, amelyek tanulni!