1 - Hogyan érhető el jobban a munka és az élet egyensúlya?
Sokan úgy vélik, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása elsősorban a napi ütemterv szerinti tevékenységek kivágásán alapul. Valójában a prioritások meghatározása, a menetrend egyszerűsítése és a tanulás időgazdálkodási technikái mind a munka és a magánélet egyensúlyának jelentős részét képezik, mivel ezek a lépések szükségessé válhatnak ahhoz, hogy minimalizálni lehessen a "munka" részt ahhoz, hogy az "élet" komponens kiegyensúlyozott szerep. Azonban még azok is, akiknek nagy mennyiségű munkaigénye van, amit nem lehet kiküszöbölni, megtarthatják a munka és a magánélet egyensúlyát - ez folyamatos erőfeszítés. A munkához és az élethez való elfoglaltság még mindig tartalmazhat egyensúly fenntartását.
A "Balance" kulcs
A munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartása nem statikus célmegőrző egyensúly, ami azt jelenti, hogy a rugalmasság folyamatosan változik, amikor szükség van rá, hogy az élet váratlan kihívásait kielégíthesse anélkül, hogy kiáradna, túlzott szorongást, depressziót vagy más túlzott stresszt okozna. Ha túl sok olyan kötelezettségünk van, amely energiát, időt és más belső erőforrásokat igényel, a kiégéshez közelíthetünk. De amikor olyan életet élünk, amelynek célja, hogy elkerüljük az ilyen kötelezettségeket, ha lehetséges, akkor kockáztatjuk, hogy olyan életet élünk, amely nem tartalmaz jelentést és elégedettséget. (Hogy megtudja, miért, nézze meg ezt a cikket az eustressen , és ez a jókedveket illetően .) Az egyik legfontosabb kulcsa az egyensúly megteremtése között, hogy fennmaradt a túlnyomó tevékenység és az elégtelen élet és az izgalom az élet, hogy egyensúlyt az idő és az energia olyan tevékenységekre költenek, amelyek úgy érzik magukat, mint olyan tevékenységeket, amelyek táplálják Önt, és úgy érzik, mintha játékban lennének. Van néhány különböző módja annak, hogy ezt megvalósítsuk, amit a következő szakaszokban feltárunk.
2 - Szabadidős tevékenységekben való részvétel
Amikor az emberek gondolkodnak a munka és a magánélet egyensúlyán, a szabadidő gyakran az első dolog, ami eszébe jut, ahogy kellene. Vannak kutatások arra a gondolatra, hogy a szabadidő a stresszkezelést és a stresszkezelési tevékenységeket elősegíti, növelheti a termelékenységet és az erőforrás-felépítést, ezért fontos időt tenni arra, hogy olyan dolgokat hozzon létre, amelyekről kellemes és pihentető dolgokat találunk. Tudjon meg többet arról, hogy miért fontos időt találni a szabadidős tevékenységek számára , és hogyan lehet időt biztosítani ezeknek a pihentető tevékenységeknek , amelyek kiegyensúlyozottabbá és kiegyensúlyozottabbá teszik bennünket.
3 - Lássuk, hol lehet multitaskálni
A többfeladatú munkavégzést az időgazdálkodás mágikus jegyének tekintették: remek módja annak, hogy gyakorlatilag megduplázzuk a rendelkezésre álló időt. Ekkor vált ismertté, hogy valójában kevésbé hatékonyak, amikor egyszerre két dolgot próbálunk megtenni, és gyakran jobban járunk el a két feladat egyidejű elvégzésében, mint egyszerre két dolog összeillesztése, különösen akkor, ha mindkettő nagy figyelmet igényel. Vannak azonban olyan idők, amikor a multitasking jól működik, és ezek az idők azonosítani és kihasználni! Gyakran hasznos két olyan feladatot összeilleszteni, amelyek nem igényelnek nagy hangsúlyt, például hangoskönyv és tisztítóház meghallgatását, illetve a tennivalók listájának és ütemezésének áttekintése váratlanul a boltban. A többfeladatú munka nem mindig lehet olyan, ami mindig működik, de nem szabad teljesen diszkontálni; ez csak egy kis gondolat, hogy tervezze meg a menetrend. Itt kell gondolnod, mikor a multitaskingre gondolsz.
4 - Nézd meg a munka-élet egyensúly prioritásait
A munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartásának egyik fontos módja a felesleges kötelezettségek megszüntetése. Lehet, hogy nincs olyan dolgod, ami ebben a pillanatban nem feltétlenül szükségesnek tűnik, és ez érthető. Azonban, ha elgondolkodtok arról, hogy mit vághat ki, ha szükséges, hasznos az alábbiakra gondolni:
- Vizsgálja meg prioritásait: kapcsolódik-e az alapvető célhoz? Létfontosságú az életed egyik legfontosabb aspektusa?
- Milyen érzéseid vannak a kötelezettségvállalásokkal kapcsolatban: melyek azok, amelyek elszívják az energiát és melyeket táplálnak?
- Mi történne, ha törölne egy adott kötelezettségvállalást: mi a költség-haszon elemzés? Érdemes időt nyerni az életében egyéb potenciálisan fontos tevékenységekből, beleértve a testmozgást, a családdal és barátainkkal töltött időt, valamint a szabadidős tevékenységeket, amelyeket szeretnél?
Íme néhány dolog, amire gondolni kellene a prioritások megvizsgálásakor.
5 - Delegálja, ha lehetséges
A feladatok átruházása valami, ami természetesen egyesek számára és nagyon kellemetlenül mások számára jön, ezért egy kicsit alul használt stratégia azoknak, akik legjobban részesülhetnek benne. A feladatok átruházása - kérve másoktól, hogy vállaljanak munkaterhelést - számos formát ölthetnek. Kínálhat kereskedelmet bárkinek, ahol olyan munkaterhekkel foglalkozol, amelyeket jobban élvezhet, és kezel néhányat? Ki tudja bérelni? Vannak olyan emberek, akik hajlandóak lennének felállni, ha megkérdeznéd őket? Gondolj arra, hogy milyen feladatokat kell az életedben megtenni, és mit tehetne más, mint te. További információ a feladatok átruházásáról és arról, hogy mit küldhet át.
6 - Csatlakoztassa az Ön vízelvezetéseit
Az életvezetők segítenek ügyfeleiknek egy életszerűbb és funkcionálisabb állapotba hozni az életüket, és ezek egyik legfontosabb módja az, hogy segítsenek az ügyfeleknek azonosítani és kezelni a toleranciáikat - olyan dolgokat az életben, amelyek napi energiaáramlást biztosítanak. A toleranciáid vagy az energiakivezetések olyan nehéz emberek lehetnek, akiknek foglalkozniuk kell (de elkerülhetjük, ha megpróbálkoznának), rendetlen szobák (amelyek szippantják az idejét, amikor valamit veszítesz, de délután tisztíthatók) vagy még sok más dolog, ami megszabadítja a rendelkezésre álló energiát. Ha több tűrésed van az életedben, érdemes egy-két napot megtenni, hogy azonosítsd őket és megszüntesse őket . Miután minimalizálódtak, több energiára lesz szükségetek, és több egyensúlyt teremthet az életében.
7 - Bevezetés Gratifications
Az új tevékenységek megtöltése kitöltheti az ütemtervét, de az is elégíti ki az életet. A gratifikációk ilyen tevékenységek; némi időt és energiát vesz igénybe, de boldogabbá és kevésbé stresszessé tesz bennünket. A gratifikációk olyan kedvtelések, amelyek az erősségeinket és a kreativitást a helyes módon használják fel, és teljesítenek minket, és eljutunk az időig. További információ a jókedvezményekről, és arról, hogyan szerezhet többet az életedben . Ahogy a stressz szintje minimalizálódik, és a megvalósításod maximális mennyisége, akkor örülsz, ha tetted.