Számos hatékony stresszkezelési technika a pozitív kilátások előnyére összpontosít. A pozitív gondolkodás nagy előnyökkel jár, és a vidám hozzáállás a legélvezetesebb módon is fertőző lehet. A negatív elkötelezettségre való összpontosítás az élet örömeit elhomályosítja, elnyomhatja a hálával kapcsolatos attitűdöt , és mások számára "energiaszerelésként" tapasztalható.
Ez azt jelenti, hogy a panaszkodás olyan időtöltés, amely a legtöbb csoportban megtalálható, ha nem a legtöbb ember. Van néhány stresszoldó előnye a panaszkodásnak, bár csökken, ha a panaszkodás egy komolyabb düh és roncsolódás módjára ugrik . A kis dózisú frusztrációknak azonban van stresszoldó helyük. Íme néhány oka annak, hogy az emberek gyakran hajlamosak panaszkodni:
Néha szükségünk van a "szellőzésre"
Mint egy rázott üveg szénsavas jóság, amikor nyomás alatt vagyunk, néha úgy érezzük, hogy a panaszok "felrobbannak". Ha mindent kihagy, felszabadíthatja a nehéz helyzetben lévő belső feszültséget, és segíthet abban, hogy készen állunk arra, hogy szembenézzünk a következő frusztrációval. Néha csak ki kell szednünk a gõzt, ha kifejezzük magunkat.
A hitelesítés jónak tűnik
Gyakran, amikor valami módon frusztrálunk vagy valami módon rosszat érzünk, érzelmi érvényesítést érezhetünk egy másik személytől, mint a mocskos egóinkat.
Hallván, hogy valaki azt mondja: "Tudom, hogy érzed magad, én is csalódott lennék!" úgy érzi, mintha meleg ölelés lenne. Miután néhány gyors érvényesítést kaptunk, olyanok, mint a lepattant gyermekek, akik épp most kaptak csókot anyától, biztosak vagyunk benne, hogy vállaljuk a problémáinkat.
A megoldások még jobban érzik magukat
Ha egy csapathoz közeledik a probléma, egyszerre több ember erőssége is összegyűjthető.
Panaszkodva másoknak, hogy mi bántja, megnyitja önt a beadványukhoz, és talán olyan megoldásokat, amelyekre nem gondoltatok. Az emberek gyakran panaszkodnak, mint segítséget kérni.
Szükségünk lehet egy másik perspektívára
Amikor túl közel vagyunk a helyzethez, gyakran csak a saját perspektívát látjuk, és látjuk azokat a problémákat, amelyekkel nagyítunk és néha eltorzulnak. Néha segít megmondani egy megbízható barátnak, hogy mit nézünk szembe, és megnézzük, van-e valami, amit nem látunk, vagy ha van egy másik módja annak, hogy ugyanazt a helyzetet nézzük. Ha nyitottak vagyunk az új beadványok meghallgatására, nagyon hasznos lehet, ha lépünk ki saját álláspontunkon, és megnézzük, mások mit gondolnak a panaszainkról. Néha másképp nézünk valamit más módon, feloldhatjuk haragunkat és frusztrációinkat, vagy új megoldásokat és lehetőségeket nyithatunk meg.
Szükségünk lehet a motiváció építésére
Néha tudjuk, hogy változtatni kell, de egyszerűen nem állunk készen arra, hogy vállaljuk a kockázatokat, és még elég erőfeszítéseket tegyünk. Motivációt kell építeni. A helyzetre nehezen összpontosítva lehet a mód arra, hogy ösztönözzük a változást. Ez része a folyamatoknak.
Panaszkodik a dolgok megtételére
Ahogy "a csikorgó kerék megkapja az olajat", néha panaszkodik a megoldás módja.
Ha panaszkodni szeretne valakivel, aki képes változtatni, és ha diplomáciai megközelítést alkalmaz, az ilyen panaszkodás sokkal hatékonyabb lehet a stressz enyhítésében, mint mondani semmit, mivel a "udvarias panasz" megközelítés eredményeket hozhat!
A panaszkodás azonban káros lehet. Ha egy pár szellőztető foglalkozás állandó szokássá válik, vagy néhány ember, aki csillapítja a csalódottságukat, állandó panaszosokká válik, egyre több stresszt okozó területre kerülünk. Itt vannak a túl sok panaszkodás buktatói:
Fókuszban a probléma, nem lehetséges megoldások
Míg a panaszkodás lehet a motiváció építésének eszköze, nem a potenciális megoldásokra koncentrál a probléma.
Ha túl sok időt töltesz panaszkodással, akkor dolgozhatsz magadban a lemondott elfogadás, a puszta düh vagy a "beragadt" érzés helyett, ahelyett, hogy megváltoztatnám a motivációt.
Pesszimista kilátások
A kutatások azt mutatják, hogy az optimista kilátásoknak és a buktatóknak sok előnye van a pesszimistának. Az attitűdök úgy működhetnek, mint a szokások - hozzászokunk egy bizonyos módon gondolkodáshoz, és automatikusan elkezdjük ezt a perspektívát venni. A negatív szokásos összpontosítás szokásos pesszimista perspektívát hozhat.
Szabadonfutó düh
Amikor összpontosítasz a dolgokra, amelyekről az embereket krónikussá teszik, akkor egyre inkább dühösödik. Ez a harag magában hordozhatja saját életét, és egyre több dühöt érhet el. Ez a harag kapcsolatot és egészségügyi problémákat okozhat, és nem jó neked.
Negatív csoportok
Panaszkodás lehet fertőző. Ami egy olyan csoportban kezdődhet, amely egymást kölcsönözte, a validálás és a szolidaritás néha elkezd hasonlítani egy dühös csőcselékre. Ha úgy találja, hogy Ön és barátai általában ugyanazokat a dolgokat panaszkodnak, és nem érzik jobban maguk után, akkor itt az ideje, hogy új témákat fókuszáljunk.
Vízelvezetés másokra
Ha nem rendelkezik a csoport támogatásával, ez hátrányos is lehet. Azok, akik gyakran panaszkodnak, mások által "energia vámpírok" -ként találkozhatnak. Legyen óvatos, hogy panaszaid ne váljanak olyan súlyosak, hogy elárasztják a hallgatóit.
A gyakran felmerülő problémákra megoldásokra van szükség, és ezeknek a kihívásoknak a stresszét minimálisra kell csökkenteni és kezelni kell. Nyilvánvaló, hogy a panaszosnak van néhány előnye, és lehet a stressz enyhítése, kis adagokban. De a túlzott panaszkodás a nagy vagy kicsi problémákra, egyszerűen nem hatékony megoldás. Vágja ki a panaszkodást, és sokkal nagyobb valószínűséggel látja a világot optimizmus és hálával, azt hiszem. De hogyan hagyja abba a panaszkodást? Íme néhány tipp a kipróbáláshoz .