CBT az érzelmi érvelés miatt az élelmiszer-függőség kezelésére
Ha túl nagy a túlfogyasztás, akkor kíváncsi lehet, hogy a kognitív viselkedési terápia (CBT) segít-e megállítani a probléma viselkedését és az élelmiszer-függőségét. Ez a példa olyan fiktív személy helyére helyezi Önt, akinek jellemzői és körülményei gyakran előfordulnak olyan embereknél, akik az élelmiszer-függőség kezelésére jönnek. Ez megmutatja, hogy mi történik a CBT-ben, és hogyan segítheti az embereket a túlfogyasztás megállításában.
Overeating viselkedés
Te egy zseniális evő, aki naponta többször cukorkát, süteményeket és csokoládét bingál. Az Ön túlfogyasztása gyermekkorban kezdődött, amikor éjszaka titokban édesként eszik. Leírja a binges érzelmi evés, mert eszik, ha úgy érezte, ideges.
Minden tőled telhetőt megtesz azért, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, beleértve a rendszeres étkezést, órákon át gyakorolhasson, a hashajtók használatával "tisztítsa ki magát", és alkalmanként hánytasson magának. A háziorvos aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy a lazító túlzott használat miatt problémákat okozott az inkontinenciában, és a CBT-hez fordult, hogy segítsen a túlfogyasztás abbahagyásában.
Túllépés az érzelmi okok miatt
A kognitív viselkedési terapeutája arra készteti Önt, hogy regisztrálja azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket az édes étel előtt, alatt és után dobál. Azáltal, hogy elemzi az ételt körülvevő gondolatokat és érzéseket, te és a terapeuta megértsétek, hogy az érzelmi érvelés egyfajta hibás gondolkodás miatt elfogyasztottad az ételt.
Ahogy a súlya megnőtt, önbecsülésed romlott. Naponta sokszor értelmezné a kis esélyeket előfordulási okok miatt, amelyek miatt rosszat érez magáról. Miután elkezdte nyomon követni gondolati folyamatait, rájössz, hogy ez milyen gyakran történik.
Például, ha valaki sorba állt előtted, akkor úgy érzed, hogy ez azt jelenti, hogy te vagy egy értéktelen ember, és azonnal vásárolsz egy bárot a csokoládéért, hogy enni és magad érezni magad.
Egy nap egy kolléga nem válaszolt, amikor azt mondta: "Jó reggelt", és ezt azzal magyaráztad, mert a kollégád nem tetszett neked. Az első alkalom alkalmával kifogást emeltél, hogy kiugorjon, és vegyen egy csomag sütit, és evett az egész csomagot. A munkahelyi teljesítményértékelést "jónak" minősítették, és azt gondoltad, hogy valami kevesebb, mint a "kiváló" azt jelentette, hogy szörnyű volt a munkádban, ezért töltötted az esti torta és fagylalt.
Minden alkalommal, amikor ez a fajta kisebb csalódás történt, ami szinte naponta volt, a csokoládé titkos csokoládéjához menne, vagy a boltba érkezik. Annak ellenére, hogy ez a jól bevált viselkedési mintázat, bár meg akart hagyni a túlfogyasztást, csak nem tudott más módon kezelni a kellemetlen érzéseit értéktelenség.
Kognitív viselkedési terápia az érzelmi megfontoláshoz
A CBT terapeuta megmagyarázza neked, hogy a tehetséges táplálkozásod az érzelmi érvelésen alapul, és bár az étkezés talán ideiglenesen megnyugtatja magát, nem segít abban, hogy jobban érzed magad. Tény, hogy a túlfogyasztás az ellenkező hatást fejtette ki, és valójában rosszabbodást okozott magadban, ami enyhíti a túlfogyasztását.
Együtt, más megközelítést tervez a csalódás kezelésében.
A gyakorlat segítségével reálisabban értelmezheti az emberek válaszát, így nem mindig érzed magad eléggé. Ön is gyakorolja az önbecsülés javítására szolgáló módszereket . Ahogy az önbecsülésem javul, egyre jobban tudtok elfogyasztani a táplálékot és a csípést, és ennél több tápláló ételt kezdtek.