A túlfűzés gyakori probléma. Számos problémához vezethet, rövid távon a gyomorégéstől kezdve az elhízásig hosszú távon. Úgy találták, hogy számos GI-tünethez társul, beleértve a hasi fájdalmat, különösen a felső gyomor-bélrendszerben, a puffadásban és a hasmenésben. A túl sok egyszeri fogyasztás nem okoz túlsúlyt, de kellemetlen érzést, fájdalmat és zavarást okozhat az alvásban.
Bár elvárhatnánk, hogy ezek a tünetek elferdítik az embert a túlfogyasztástól, sajnos a test a daganat felszabadításával állítja be a túladagolást - ez egy természetes élvezetkémia -, amikor túl magasra emeljük, és bátorít minket arra, hogy még nagyobb mennyiséget enyhítsünk. Tehát még akkor is, ha a túlfogyasztás fájdalmat és kellemetlenségeket okoz, kénytelenek vagyunk túlélni. Ez fontos része annak, hogyan fejlődik az élelmiszer-függőség. Így hosszabb idő alatt rendszeresen túlfogyasztás, megfelelő testmozgás nélkül elhízáshoz vezethet.
És csak azért, hogy a helyzet még bonyolultabb legyen, nem csak egyfajta túlfogyasztás létezik. Ez megtörténhet az Ön érzésével, kollégáival és sok más tényezővel. Itt van a tíz leggyakrabban említett túlfogyasztási típus, amely fájdalomhoz és elhízáshoz vezethet, ami hozzájárulhat az élelmiszer-függőség kialakulásához . Itt van tíz a leggyakrabban említett módon, hogy a túlfogyasztás problémává válhat.
1 - Binge Eating
A zsúfolt étkezés során nagy mennyiségű ételt fogyasztanak rövid idő alatt. A Binges definíció szerint megköveteli, hogy többet eszel, amit az emberek rendesen csinálnak, és több étel, amire szüksége van.
A szeszélyes étkezés egyszerre történhet meg, vagy rendszeres étkezési szokássá válhat, ami problémákat okozhat. Bár a magányos enyés önmagában nem feltétlenül egy élelmiszer-függőség vagy étkezési zavar, az elfogyasztás a Binge Eating Disorder és a Bulimia Nervosa étkezési zavar tünete.
2 - Overeating a Supersize Meal részből
A túlfogyasztott étkezési részek rendkívül nagy mennyiségű gyorséttermi ételt tartalmaznak, melynek során a vásárolt ételrész sokkal nagyobb, mint egy normál étkezési adag. A túlcsorduló étkezési részeket erősen forgalmazzák, különösen az észak-amerikai kultúrában. Ez könnyen vezethet a szükségesnél nagyobb mennyiségű táplálék fogyasztásához, és rendszeresen fogyasztva elhízáshoz és rossz táplálkozáshoz vezethet.
3 - Érzelmi étkezés
Általában idézett például az Oprah, mint például az emocionális evés gyakran nevezik olyan módon, hogy a nők, különösen, eszik, ha úgy érzi, ideges vagy boldogtalan.
A lány apró kliséi, amelyek egy rossz foszlányt, vagy a középkorú nőket a szénhidrátot szednek, amikor PMS-t fogyasztanak, példák az "érzelmi étkezési" sztereotípiákra.
Sajnos ezek a sztereotípiák olyan viselkedéshez vezethetnek, amelyet az őket érintő emberekben ábrázolnak. Ráadásul az emberek emocionális étvágyat is tapasztalnak.
4 - Stressz étkezés
A stressz enni, bár szorosan kapcsolódik az érzelmi táplálkozáshoz, inkább a szorongás, mint a depresszió irányítja, és lehet egy módja a túlterhelésnek, ha az idő nem megfelelő szünetekre vagy étkezésekre vonatkozik.
5 - Sugar függőség
Az édes, cukros étel különösen sok ember számára függőséget jelent. Néhány overeater cukrászati vagy más édes ételeket süt, csokoládéval, amelynek különlegessége van. A szülőknek ügyelniük kell arra, hogy gyermekeik ne fejlesszék a cukorfüggést , mivel a gyermekkori napi édességfogyasztás a felnőttkori érzelmi nehézségekkel, valamint az elhízással és a fogszuvasodással jár.
6 - Kényszerítő snack
Bár az ételek között naponta két-három harapnivalót gyakran egészségesnek tartanak, állandó étkezést, különösen az egészségtelen ételeket fogyasztva, túlcsorduláshoz vezethet, hogy a táplálék a szokásos étkezés helyett vagy mellett van-e. Sok overeater esik a csapdába, gondosan tervezve három egészséges étkezést naponta, de nem tartalmazzák a kalóriatartalmukat, így véletlenül túlfogyasztják.
7 - Gyorsétel
Azok, akik gyorsétteremre támaszkodnak, gyakran túl magasak. A gyorséttermet úgy tervezték, hogy ösztönözze a túlfűzést, jellemzően cukor, só és zsír kombinációjával, amit a kutatások mind függenek. Bár a gyorsételek összetevői lehetnek rossz minőségűek és szeszélyesek, az addiktív összetevők hatalmas forgalmat biztosítanak a nagy kalóriatartalmú ételeknek, amelyek elhízáshoz és rossz táplálkozáshoz vezethetnek.
8 - kényelmes étkezés
Bár a kényelmesebb táplálkozás mérsékelt lehet, az emberek, akik az érzelmek kezelésére enni akarnak, túl nagyok lehetnek, és a stresszeseket és az érzelmi étvágyat hasonlóképpen a kényelmezők az élelmiszer-függőség csapdájává válhatnak, .
9 - Szociális táplálkozás
A társadalmi eszik széles körben elfogadott gyakorlat, és mérsékelten egészséges tevékenység lehet. De az emberek, akik folyamatosan nyomást gyakorolnak arra, hogy szociálisan fogyasszanak, például azok, akik rutinszerűen bort szednek és étkeznek másokat, vagy találkoznak az üzleti étkezésekkel, hajlamosak lehetnek a túlfogyasztásra, különösen akkor, ha a nagy adagok és a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek várhatóek.
10 - unalom étkezés
Az unalom táplálkozása eszméletlen megközelítés az étellel kapcsolatban, ahol az élet más területein az ösztönzés hiánya az evéshez vezet, csak érezni valamit. Az unokaöcskék hajlamosak a szeszélyes étkezéshez, a túlsúlyos részekhez, a kényszeres táplálékhoz, a cukorfüggőséghez és a gyorsételhez.