Amikor a dolgozó válik függőséggé
Bár nem feltétlenül mindenki számára rossznak hangzik, a függőség gyakorlása valódi problémákhoz vezethet, így talán kíváncsiak lehetnek, hogy mi a szenvedélybetegség? Végtére is, számos tanulmány kimutatta a fizikai és érzelmi egészségügyi előnyöket a rendszeres testmozgás - elengedhetetlen a jólétünkhöz. Ellentétben sok más addiktív viselkedéssel, arra bátorítjuk, hogy többet gyakoroljon.
Van azonban egy olyan dolog, mint a testgyakorlás - és ez káros következményekkel járhat .
Hogyan gyakorolhat egészségtelen az edzés?
Több jellemző különbözteti meg az egészséges rendszeres testmozgást a testmozgás függőségétől.
Először is, a függőség függvénye rosszul adaptív , ezért ahelyett, hogy javítaná az ember életét, több problémát okoz. A szenvedélybetegség fenyegetheti az egészséget, sérülést okozhat, fizikai sérülést okozhat a nem megfelelő pihentetés, és bizonyos esetekben (különösen akkor, ha együttélnek egy étkezési rendellenességgel), alultápláltsággal és más problémákkal.
Másodszor, tartós , ezért a túlélő túl sok és túl sok időt gyakorol anélkül, hogy a testnek esélye lenne a helyreállításra. Mindannyian fölöslegessük magunkat, és általában utána pihenünk. Azonban a testmozgás minden tagja órákon át gyakorol, függetlenül a fáradtságtól vagy a betegségtől. Az egyénnek a stresszel való szembenézés fő módja a szorongás, frusztráció vagy érzelmi kényelmetlenség, ha nem képesek erre.
A testmozgás zavara és ellentmondásai
A szenvedélybetegség valószínűleg a függőség leginkább ellentmondásos. A széles körben elterjedt egészségi viselkedés mellett, mely számos betegség megelőzésére és kezelésére irányul, a testmozgás hatékony része lehet más mentális egészségi problémák kezelésében.
A testmozgást még egy másik, a szenvedélybetegségek gyógyulásának teljes programja keretében is előmozdítják. Ez olyan új és hatékony megközelítések részét képezi, amelyek olyan mentális egészségügyi problémák kezelésére irányulnak, amelyek gyakran együtt járnak a szenvedélybetegségekkel vagy a függőséggel, például a depresszióval és a borderline personality disorder (BPD) . Érthető, hogy egyesek összezavarodnak attól, hogy a testmozgás maga függőség lehet.
Mint más viselkedési szenvedélyek, a testmozgás függőség ellentmondásos ötlet. Sok szakértő elhárítja azt az elképzelést, hogy a túlzott testmozgás függőséget jelenthet, és úgy véli, hogy olyan pszichoaktív anyagot kell létrehozni, amely tüneteket - például visszavonulást - okoz, hogy egy tevékenység igazi függőség legyen. Bár jelentős kutatások mutatják be, hogy a testmozgás felszabadítja az endorfinokat (a szervezetben termelt opioidokat), és a túlzott mozgás a toleranciát a kibocsátott hormonokhoz és neurotranszmitterekhez igazítja, ezek az élettani folyamatok gyakran nem hasonlíthatók össze más szenvedélybetegségekkel.
A szenvedélybetegség jelenleg nem szerepel a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5), a mentális rendellenességek diagnózisának aranyszabványában, bár számos szerző ajánlott diagnosztikai kritériumokat.
A túlzott mértékű testmozgás a DSM-5-ben szerepel a bulimia nervosa étkezési rendellenességek egyik kritériumaként, valamint a súlygyarapodás megelőzésére használt egyéb "kompenzációs viselkedések" mellett, mint például az önindulással járó hányás, böjt és a hashajtók helytelen használata.
Hogyan lehet a függőség függvénye, mint más függőség?
Számos hasonlóság van a testmozgás és a kábítószer-függőség között, beleértve a hangulatot, a toleranciát és a visszavonást.
A neurotranszmitterek és az agy jutalmazási rendszere részt vesz a testmozgás és az egyéb szenvedélybetegségekben. Például a dopamin kimutatták, hogy fontos szerepet játszik az általános jutalomrendszerekben, és a rendszeres, túlzott testmozgásról kimutatták, hogy befolyásolja a dopamint érintő agy részeit.
Mint a többi addiktív anyag és viselkedés, a mozgás az örömhöz, a társadalmi, kulturális vagy szubkulturális kívánsághoz kapcsolódik. A testmozgással foglalkozó emberek hajlamosak rugalmatlanok gondolkodásukban, hasonlóan az egyéb szenvedélybetegekhez, és ez növelheti a függőség mintáját, segítve őket rendszeresen gyakorolni. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás kialakulásának magas kockázatát hordozó embereket is támogatja a család és a barátok gyakorlása.
Egészséges fitness és testgyakorlás függőség
A tornaterem használóinak csak 8% -a felel meg a függőséghez. A függőség klasszikus mintáján a függő gyakorlatok növelik a testmozgás mértékét, hogy újra megtapasztalják az escapizmus érzését vagy a természetes magasságot, amelyet régebben gyakorolták. Tagadják az elvonási tüneteket, amikor nem képesek gyakorolni, és az absztinencia vagy az ellenőrzés időtartama után visszatérnek a magas szintű edzéshez. A tornaterem használók három százaléka úgy érzi, hogy nem tudják abbahagyni a gyakorlást.
Bár a gyakorlásnak számos oka van a gyakorlónak, függetlenül attól, hogy függő vagy sem - az egészség, a testmozgás, a testtömeg-kezelés, a testkép és a stresszmentesség - a szenvedélybetegek, akik nem függnek, más okokat is említettek, amelyek a drogfüggőket nem osztják, például a társadalmi élvezet , pihenés és idő egyedül.
A stresszhiány kockázatának kitett emberek nehézségekbe ütköznek az életük más területein, amelyek arra késztetik őket, hogy gyakoroljanak veszélyes szintre. Erősen érzik magukat, hogy a testmozgás a legfontosabb dolog az életükben, és a testmozgást úgy használják, mint az érzelmek kifejezése, beleértve a haragot, a szorongást és a fájdalmat, valamint a munka és a kapcsolati stressz kezelését. Néhányan tudják, hogy túlzott gyakorlásuk konfliktusokat okozott családtagjaikkal.
A testmozgás központi szerepe az irányítás - mint a hangulat, a test, a környezet - az adott gyakorlat. Azt is biztosítja a szerkezet érzését. Ironikus módon, mint más szenvedélybetegségek esetében, az ellenőrzési kísérlet végül elveszíti az ellenőrzést az aktivitás és az élet más prioritásai közötti egyensúly megteremtésére.
Ha úgy gondolod, hogy függ a gyakorlástól
A gyakorlat egy nagyszerű módja a stressz kezelésének és a negatív érzések kezelésének. Ha a testmozgás igénye nagyobb, mint a kapcsolatai és érzéseinek kezelésére való képességed, sok embernek több segítségre van szüksége, mind a függőség leküzdésére, mind a szenvedés egészségesebb módjainak megtalálására. Beszéljen orvosával a függőség kezelésének legjobb módjáról.
források
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Gyakorlati függőség: Előzetes bizonyítékok a pszichológiai rugalmatlanság szerepéről. International Journal of Mentális Egészség és Függőség [soros online]. 2018. január 12
Cox, R. & Orford, J. "Minőségi tanulmány a gyakorlatok jelentőségéről azok számára, akiket" addikciónak "nevezhetnének a gyakorláshoz - Alkalmazható-ea" függőség "a nagy gyakoriságú gyakorláshoz?" Addiction Research And Theory. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. A fitneszközpontokban a testmozgás egy társadalmilag elfogadott magatartás? Addiktív viselkedési jelentések . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Túlzott étvágy: a függőség pszichológiai nézete. Második kiadás. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "A mozgásfüggőség minőségi tematikus elemzése: feltáró tanulmány". Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006.