Állítsa le a dohányzási csúszkát a visszaesésből

A dohányzás egyetlen cigarettát sem törli az összes felszabadult füstmentes idő. Néhány ember számára, hogy a csúszás után kezdődik a semmiből, annyira demoralizálódik, hogy fennáll a teljes feladásának kockázata, és teljes munkaidőben visszatér a dohányzásba.

Hogy úgy dönt, hogy egy füstölő szalag után halad előre, rajtad múlik. Csináld, amit jól érzek, de győződjön meg róla, hogy némi időt vesz igénybe a hibás gondolkodás elemzéséhez és kijavításához, amely lehetővé tette, hogy felvehesse azt a cigarettát, és először füstölje meg.

A dohányzás valódi veszélye

Fizikailag újra bevezették a nikotint a szervezetbe. A dohányzók nikotinfüggők. Nem vagyunk erősebbek, mint a kábítószer. Tesztelje le, miután kilépett, és azzal fenyegeti a kockázatot, hogy gyorsabban tér ki a dohányzáshoz, mint gondolná. Az egyetlen biztos módja annak, hogy a belső kábítószer-függőséget megőrizzük, a nikotint tartja.

Pszichológiailag ez az egyetlen cigaretta jelzi a gondolkodásmód megváltozását, amelyet ki kell javítani. A cigaretták nem gyulladnak fel, és a szájukba ugrik.

Szinte mindig a dohányzás felé történő elmozdulás jóval a tényleges esemény előtt kezdődik. Kitaláljuk, mi váltotta ki, és akkor jött létre egy terv, hogy elkerüljék ugyanazt a csapdát a jövőben.

A nikotin helyreállítása fokozatosan történik . Vannak olyan triggerek, amelyek erőteljesen sürgetik a dohányzást, ahogy a dohányzás abbahagyja a munkát, de ez nem mindig így van. Minden alkalommal, amikor az egyik sürgősséggel szembesülsz, az agyad naplózza és megszakítja ezt a kapcsolatot a dohányzáshoz bit-by-bit-el.

Idővel a dohányzás kiváltó oka ritka, hogy nem létezik. Most azonban használd azt a tervet, amelyet megterveztél, hogy felgyújtsd őket.

Emlékezzen az okaidra a lemondásról

Merüljön vissza, miért döntött a dohányzásról . Gondolj arra, hogy érezte magát a kilépési napján.

Egyetlen ok, amiért a dohányzásról való lemondásod ma már kevésbé igaz.

Könnyű elfelejteni a fontosságát, amit csinálsz, amikor pár hónapig füstmentes időt kapsz az öveden. Lehet, hogy a krónikus köhögés eltűnt, vagy meggyőződtél róla, hogy a kilépés nem olyan nehéz, és egy napig füstölhet, és visszaléphet a kilépéshez.

Ne higgy el! Te drogos gondolatai vannak . A nikotinfüggőség nem enged könnyedén, és ha világít, gyorsan emlékeztetni fog arra, hogy mennyire igaz.

Olvassa el az okok listáját, most kezdjen el egy listát, ha nincs meg. Olvassa el mindazt, amit a dohányzás hatásairól tudhat meg, még akkor is, ha már elolvastad. A frissítő segít megoldani a feloldást.

A relapszis csúszós meredekség

Ha dohányzással rendelkezel, fontos, hogy végezze el a munkát, hogy visszahozzon a fejedbe a játékban. Lehet, hogy nem könnyű, de megéri.

Légy türelmes és adj magadnak időt arra, hogy fizikailag és érzelmileg gyógyuljon.

Eljön a nap , amikor a dohányzás egy távoli, elválaszthatatlan emlék. Amikor ez megtörténik, akkor hálás lesz, ha vastagon és vékonyan ragaszkodik a kilépési programhoz.