Ha súlyosabb depresszióban szenved, és megbízható tünetmentességet igényel, a vényköteles antidepresszánsok a legjobb választás. Ha azonban öngyilkossági gondolatai nélkül enyhe vagy közepes depresszióban szenved, akkor bizonyos over-the-counter készítmények megérdemlik egy próbát.
Orbáncfű
A Szent János sertéshúsnak hosszú múltja van a használatnak, az ősi időkben. A modern világban népszerû depressziós orvoslássá vált, amelyet az orvosi szakirodalom egyre növekvõ támogatása támogat.
Jelentett mellékhatása ritka és ritka, beleértve a szájszárazságot, szédülést, székrekedést, gyomor-bélrendszeri tüneteket és zavartságot. Én is kölcsönhatásba léphetek más gyógyszerekkel. A szakértők ezenkívül javasolják a napvédő használatát ezen a gyógynövényen a napérzékenység kialakulásának lehetősége miatt.
A vizsgálatokban alkalmazott dózisok meglehetősen változóak, és függenek a gyógynövény vagy kivonatok formulációjától. Kövesse a csomag irányelveit az adott márkájú termékhez.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak az egészség szempontjából; de mivel a testünk nem képes őket elérni, azokat az ételektől kapjuk, amelyeket eszünk. Sajnálatos módon általában nem eszünk elegendő mennyiséget a testünk megfelelő egyensúlyának fenntartása érdekében, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul a depresszióhoz és más egészségügyi problémákhoz.
Bár az omega-3 zsírsav-kiegészítők, amelyek általában halolajból származnak, meglehetősen biztonságosnak tekinthetők, egyes embereknél nagyobb dózisok fordulhatnak elő a gyomor zavara és a halak között. Ezen kívül az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy növelhetik a vérhígító gyógyszerek hatásait.
Jelenleg nem ajánlott külön adagot depresszió kezelésére, bár általában ajánlott kezdő adag napi 0,5-2 g. Az FDA azt javasolja, hogy orvosi engedély nélkül ne haladja meg a napi 3 g-ot a vérzés potenciálisan megnövekedett kockázatának köszönhetően. Azok számára, akik inkább étrendet akarnak fogyasztani, mintsem táplálékkiegészítést, az Amerikai Szív Szövetség hetente két adag halat ajánlja az általános egészségügynek, amelyet jó minimális fogyasztási szintként lehet venni.
5-HTP
Az 5-HTP vagy az 5-hidroxi-triptofán egy olyan aminosav, amelyet a szervezetünk az étkezési aminosavból, az úgynevezett l-triptofánból termel. Mivel lehet szerotonin, egy olyan neurotranszmitter, amelyről úgy gondolják, hogy részt vesz a hangulatszabályozásban, úgy gondolják, hogy tabletta kiegészíthető a depresszió elősegítése érdekében.
Míg jobb minőségű vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy határozottan megállapíthassuk antidepresszáns hatásosságát, bizonyíték van arra, hogy segít a depresszióban. Ezenkívül általában biztonságos és jól tolerálható, bár mellékhatások jelentkezhetnek, és aggodalomra ad okot, hogy súlyos szerotoninszintek veszélyes felhalmozódásához vezethet, ha más, szerotoninra ható gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
Napi körülbelül 200-300 mg dózis meglehetősen jól tolerálható.
Azonos
A SAMe (S-adenozil-metionin) a szervezetben az esszenciális aminosav metioninból és az energiatermelő vegyület adenozin-trifoszfátból (ATP) áll. Étrend-kiegészítőként is tekinthető.
A SAMe szerepet játszik a metilációban, ami a neurotranszmitterek, mint a szerotonin szabályozásában játszik szerepet, így valószínűleg szerepet játszhat a depresszióban.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy enyhítheti a depressziót, valamint egy régebbi típusú antidepresszánsokat, amelyeket triciklusos antidepresszánsoknak neveznek. Eddig nem hasonlították össze a népszerűbb SSRI antidepresszánsokkal.
Súlyos mellékhatásokat nem jelentettek.
A depresszió kezelésében alkalmazott klinikai vizsgálatok során a dózisok 800-1,600 mg közöttiek voltak. Kövesse a csomagolásban feltüntetett utasításokat, vagy forduljon orvosához a megfelelő dózisért.
Rhodiola Rosea
Bár a Rhodiola rosea-ban jelenleg nem sok angol nyelvű kutatás létezik, Oroszországban és Skandináviában is széles körben tanulmányozták gyógynövény antidepresszánsként és stresszoldónak. Ezenkívül régóta alkalmazzák a gyógynövényeket adaptogénként , ami azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy segítsen az embereknek jobban megbirkózni a stressz hatásával. Míg az amerikai és az európai kutatás még korai stádiumban van, ez a gyógynövény antidepresszáns hatásúnak tűnik, és jó biztonsági rekordot tartalmaz.
A szokásos dózisok 200-600 mg / nap. A vizsgálatokban 340-680 mg SHR-5 néven ismert R. rosea kivonatot 12 hétig tartó vizsgálatnak vetettek alá.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok és ásványi anyagok széles skáláját vizsgálták a depresszióban rejlő potenciális szerepük miatt. A vizsgált táplálkozási kezelések egy része a B12-vitamin , a króm és az inozit. A cikk hatálya alatt nem lehet teljes részletességgel megadni a depresszióval kapcsolatos összes táplálkozási tényezőt. További részletek a linkeken találhatók. Általában azonban egy megfelelő, kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot az egészségre és az érzelmi egyensúlyra. Alternatívaként vitamin és ásványi kiegészítők is használhatók. Kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, ha különös aggodalma van a vitamin- vagy ásványi anyaghiány miatt.
Forrás:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava és David Michoulon. "Másodlagos, természetes antidepresszánsok: áttekintés és kritika". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "A természetes gyógymódok frissítése és kritikája antidepresszáns kezelésekként". Észak-Amerika szülészeti és nőgyógyászati klinikái 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Megjelent: 2009. Hozzáférés: 2015. június 27.
A Natural Standard Research Collaboration. "Kábítószer és kiegészítők: SAMe." Mayo Klinika . Mayo Alapítvány az Orvosi Oktatásért és Kutatásért. Utolsó frissítés: 2013. november 1. Hozzáférés: 2015. június 27.