Gyakran feltett kérdések az 5-HTP-ről
Az 5-HTP alkalmazásával a depresszió csökkentheti a depressziós tüneteket.
Áttekintés
Az 5-HTP vagy az 5-hidroxi-triptofán egy olyan aminosav, amelyet testünk egy étkezési aminosavból állít elő, az úgynevezett l-triptofán. Képes átalakítani a hangulatot szabályozó neurotranszmitter szerotonin, valamint az alvást indukáló hormon melatonin.
Az 5-HTP szintetizálható a laboratóriumban a növény Griffonia simplicifolia magjának kinyerésével.
Mi a depresszió?
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely a szomorúság és az érdeklődés elvesztését okozza. Úgy is nevezik, hogy súlyos depressziós rendellenesség vagy klinikai depresszió, hatással van arra, hogyan érzed magad, gondolkodj és viselkedj, és számos érzelmi és fizikai problémát okozhat. Problémái lehetnek a szokásos napi tevékenységek elvégzésében, és néha úgy érzed, mintha az élet nem érdemes megélni.
Több, mint a blues egy része, a depresszió nem gyengeség, és nem egyszerűen "kipattanhat". A depresszió hosszú távú kezelést igényelhet. De ne aggódj. A legtöbb depressziós ember jobban érzi magát a gyógyszerekkel, pszichológiai tanácsadással vagy mindkettővel.
A depresszió tünetei
Bár a depresszió csak egy alkalommal fordulhat elő életében, általában többször is depressziós epizódok vannak. Ezekben az epizódokban a tünetek a nap nagy részében, szinte minden nap fordulnak elő, és a következők lehetnek:
- Szomorúság, könnyezés, üresség vagy reménytelenség érzése
- Dühös kitörések, ingerlékenység vagy csalódottság, még a kisebb ügyekben is
- Érdeklődés vagy öröm a legtöbb vagy minden szokásos tevékenységben, mint például a szex, a hobbi vagy a sport
- Alvási zavarok, beleértve az álmatlanságot vagy alvást
- Fáradtság és energiahiány, így még a kis feladatok is extra erőfeszítést igényelnek
- Az étvágy megváltozása - gyakran csökken az étvágy és a fogyás, de egyre nagyobb a cravings az élelmiszer és a súlygyarapodás néhány ember
- Szorongás, izgatottság vagy nyugtalanság
- Lassított gondolkodás, beszéd vagy testmozgás
- Az értéktelenség vagy a bűntudat érzése, a múltbeli kudarcokra való felkészülés vagy a saját felelősségének hiánya miatt
- Hiba gondolkodni, koncentrálni, döntéseket hozni és emlékezni a dolgokra
- A halál gyakori vagy visszatérő gondolata, öngyilkossági gondolatok, öngyilkossági kísérletek vagy öngyilkosság
- Megmagyarázhatatlan fizikai problémák, például hátfájás vagy fejfájás
Hogyan működik az 5-HTP
Habár az l-triptofán az élelmiszereket tartalmazó élelmiszerek, pl. A vörös hús és a pulyka fogyasztásával képes 5-HTP-re és végül serotoninra való átalakításra, a triptofán-hidroxiláz nevű enzim hozzáférhetősége korlátozza. A triptofán-hidroxiláz gátolható számos különböző tényezővel, mint például stressz, inzulinrezisztencia, B6-vitamin-hiány és magnéziumhiány. Az 5-HTP-vel való kiegészítés felszámolja ezt a problémát azáltal, hogy kiküszöböli az L-triptofán 5-HTP-be történő átalakítását, így több 5-HTP áll rendelkezésre a szerotoninra való átálláshoz.
Hatékonyság
Összességében a mai napig közzétett klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az 5-HTP hatásos lehet a depresszió kezelésében , akár önmagában, akár vényköteles antidepresszánsokkal együtt.
Jobb minőségvizsgálatokra van azonban szükség annak ellenére, hogy szilárdan megállapítják hatékonyságát.
Biztonsági és mellékhatások
Napi körülbelül 200-300 mg dózis eléggé tolerálhatónak tűnik.
Az 5-HTP-vel jelentett leggyakoribb mellékhatások közé tartozik a hányinger, hányás és hasmenés. Kevésbé gyakori mellékhatások közé tartozik a fejfájás, az álmatlanság és a szívdobogás .
Az emésztőrendszeri mellékhatások dózisfüggőnek tűnnek, és idővel csökkennek.
Az 5-HTP-vel azonban nagyon komoly biztonsági aggodalom merül fel. Ha más szerotonin-szerű szerekkel, például SSRI-kkel vagy MAOI-kkal növelik, akkor lehetőség van arra, hogy a szerotonin szintje veszélyes lehet.
Ez a feltétel, a szerotonin szindróma , olyan tünetekhez vezet, mint a magas vérnyomás, hipertermia, öblítés, hiperreflexia, szédülés, diszorientáció és myoclonus. A tünetekkel küzdő betegeknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, mivel ez a feltétel végzetes lehet.
Terhesség és szoptatás?
Jelenleg nincs elegendő adat annak megállapítására, hogy az 5-HTP biztonságos a terhes és szoptató nők számára. Ezért nem ajánlható.
Irodalom:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava és David Michoulon. "Másodlagos, természetes antidepresszánsok: áttekintés és kritika". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Klinika. Depresszió (súlyos depressziós rendellenesség). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977