A szégyen olyan érzelem, amely nagy szerepet játszik az ADHD-ben szenvedő emberek életében. Ha szégyent érzed, nagy zavart és megalázó érzést érzel, hogy ki vagy. A szégyen és a bűntudat szorosan összefügg egymással; bár nagyon más. A szégyellőzés számos problémához vezethet, beleértve a depressziót, a szorongást, a kábítószer- és alkoholproblémákat .
A leggyakoribb okok az, hogy az ADHD-vel rendelkező emberek szégyelljetek
1.
Az ADHD szégyenessége
Sokan szégyennek érezzék magukat, hogy az ADHD-t. Ugye? Ha szégyellni fogja az ADHD-t, szégyelli magát egy részének. Megpróbálsz lépést tartani egy homlokzatnak, így az emberek nem ismerik a küzdelmeket a jelenetek mögött. Ez kimerítő és magányos lehet; mert nem kaphatja meg a szükséges támogatást, vagy érezheti magát az életében élő emberekhez. Remek lenne, ha olyan kényelmesen élvezheted az ADHD-t, mint a szemszíned.
2. A különböző érzés szégyene
Sokan úgy érzik, szégyellik, hogy más a társaiktól. A gyerekek érezhetik ezt jobban, mint a felnőttek. A gyerekek kétségbeesetten akarnak beilleszkedni a barátaikkal, és nem szeretik azokat a dolgokat, amelyek kiemelik őket, vagy felhívják magukra a figyelmet . Az ADHD által előidézett viselkedési különbségeken túlmenően, mint például a hiperaktivitás, vannak más különbségek az ADHD kezeléssel; például az orvos kinevezése vagy az iskolában nyújtott extra segítség.
3. Szégyellni az ADHD viselkedése miatt
Az ADHD hatása bármilyen módon befolyásolhatja viselkedését; például: impulzív cselekvés és valami olyasmit csinálsz, amit nyugtalanítasz, nem tudsz beszélgetést folytatni, majd "hülyeséget" érez. Talán szégyellheti otthonát, mert zsúfolt vagy mert mindig elfelejtette a dolgokat.
Az ADHD másképp érinti mindenkinek a viselkedését, de szégyellni fog ez egy közös téma.
4. Szégyen a történelemről
Gyakran gondolkozol a múltbeli kudarcokon és szégyenteljesed? - Hogy a dolgok nem jöttek össze veled ex, vagy amikor a hitelkártya nem működött, vagy amikor kifogyott a gáz az autópályán? Lehet, hogy az elméd gyakran visszatér ezekhez az emlékekhez, és minden alkalommal, akkor átélni ezt a szégyenet.
5. Szégyen, hogy hol vagy most
Egy közös téma, amelyet az ADHD felnőtteknél hallok, nem szeretik, hol vannak az életükben. Nem éri el azokat a mérföldköveket, amelyekről azt gondolták, hogy ebben a korban. Talán látod a barátaidat, hogy elérjék az életcélokat, amiket csak akarsz, és ez szégyent és haragot okoz, mert tudod, hogy éppen olyan okos és képes vagy, mint ők.
Ways to Heal szégyen
1. Nyugtasd meg, hogy az ADHD neurológiai állapot, és sok mindent, ami szégyent okoz, az ADHD közvetlen következménye. Ha ezt teszed, felemeli a magadnak okozott hibát és szégyent.
2. Tudjon meg minél többet az ADHD-ről a támogató csoportok, könyvek, podcastok és blogok segítségével. Ez a tudás és támogatás segít abban, hogy tudd, hogy nem csak te vagy. Az ADHD-vel rendelkező más emberek hasonló dolgokat tapasztalnak.
Ez nagyon hatásos lehet a szégyen széttörzésére.
3. Munka egy terapeutaval, aki tapasztalta a szégyenteljeséget. Segíthetnek abban, hogy feldolgozzák az élete során érzett szégyent.
4. Módosítsd, hogyan beszélsz magaddal. Az együttérzés semlegesíti a szégyent. Az önmegtartóztatás a kedves önbeszélgetés formájában (a gyermekhez vagy baráthoz hasonló módon) pozitív hatással van a testre. Ez a lépés önmagában megváltoztatja az életed.
5. Írja le azokat a gyakorlati dolgokat, amelyekkel csökkentheti az életed szégyenét. Például, ha szégyellni minden alkalommal, amikor későn érkezik a munkahelyre, dolgozzon ki egy stratégiát, hogy időben érkezzen.