A társadalmi szorongás és a félelem az étkezés mások előtt
* Szükség van egy szakaszt arra vonatkozóan, hogyan gyakorolhatjuk ezt a félelem expozíciós terápiát. Ezt a cikket törölték a tisztítás során, és a hub cikk most rámutat erre.
A félelem az étkezés mások előtt pusztítást okozhat a társadalmi élet, a munkalehetőségek és a kiigazítás a főiskolán. A szocializáció általában valamilyen étel- és italfajtát tartalmaz. Üzleti találkozók néha ebédnél vagy vacsorán mennek végbe.
A főiskolai kávéházak zsúfoltak.
Ha az étkezés és az ivás mások előtt rendkívüli szorongást okoz, akkor akár szenvedheted ezeket a helyzeteket nagy kényelmetlenséggel, vagy teljesen elkerülheted őket.
Az elkerülés gonosz ciklust teremt, mivel annál szűkebbé válik az életed, annál nehezebb lesz enni és inni mások előtt. Lehet, hogy magát leállítja a meghívókat, vagy olyan döntéseket hoz, amelyek nem igényelnek ételt mások előtt, például étkezést a kollégiumi szobában, nem pedig az új barátok találkozása a kávézóban.
Eseményindítók
Az étkezés és ivás félelmét mások előtt sokféle helyzet, étkezés és étkező kísérheti.
- Néhányan minden helyzetben aggódnak, amikor mások előtt esznek vagy isznak, míg mások bizonyos különleges beállításokat, például hivatalos banketteket vagy vacsorákat.
- Bizonyos egyének csak akkor kerülnek idegességre, ha a hatósági adatok előtt étkeznek. Másrészről, egyesek akkor is idegesek lehetnek, ha jól ismerik az embereket.
- Vannak, akik félvebbek lehetnek, ha zsúfolt étterme van, szemben a csendes légkörű étkezéssel, csak néhány társával.
Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb ember, az étkezéstől való félelem miatt, akkor a szorongásod valószínűleg növekedni fog ahhoz képest, hogy mennyire nehéz az ételt enni.
- Az olyan ételek, amelyekhez konyhai eszközök, például saláták, levesek és mártásokkal ellátott ételek szükségesek, általában a legelmélyesebbek.
- A potenciálisan rendetlen ételeket, például a spagettit, sokkal inkább aggodalmat keltő, mivel nagyobb eséllyel jár a zavarás.
- Az ujjú ételek általában a legkevésbé fenyegetőek.
- Az ital típusa általában nem befolyásolja a félelem mértékét, bár a valószínűleg foltosodó italok, például a vörösborok, nagyobb aggodalmat kelthetnek.
félelmek
Ha félsz az evéstől vagy az ivástól mások előtt, akkor valószínűleg hosszú listát adunk a kínos eseményekről, melyeket aggodalom okozhat ezeknél a helyzetekben. Ezek a következők lehetnek:
- a kezed rázza
- elszáll az étel vagy ital
- elfojtja az ételét és felhívja a figyelmet magára
- hányni fog, vagy elveszíti az arcát
- az evés közben nem lesz vonzó
- akkor elpirultál a fűszeres étel elfogyasztásától
Kutatás a társadalmi szorongásról és rendellenes étkezésről
Mindezek a félelmek alapja a félelem, hogy mások negatívan értékelik őket.
Valójában egy 2015-es tanulmány megállapította, hogy a negatív értékeléstől való félelem magyarázta a társadalmi szorongás és a rendezetlen étkezés szempontjai közötti kapcsolatot.
Emellett egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a társadalmi megjelenés és a negatív értékelés félelme sebezhetővé tette a szociális szorongást és a táplálkozási zavar tüneteit.
Ennek eredményeképpen a hátrányos negatív vélekedések vagy negatív társadalmi értékelési félelmek módosítása az, ami az ilyen típusú rendezetlen étkezés kezeléséhez szükséges, nem pedig az étkezési problémákra összpontosít.
Kezelés
Ha a mások előtt való étkezés vagy ivás félelme a szociális szorongásos zavar tünete (az SAD-ben diagnosztizált embereknek körülbelül 25% -a ezt a félelmet), a kognitív-viselkedési terápia (CBT) vagy a kognitív viselkedési csoportterápia (CBGT) általában ajánlott.
A CBT magában foglalja a negatív automatikus gondolatok azonosítását és a gondolatoknak ésszerűbb gondolkodási mintáknak a helyét.
Ezenkívül az expozíciós képzés valamilyen formája általában kiegészíti a kognitív szerkezetátalakítás gyakorlatát. Ez magában foglalhatja a tényleges étkezési és ivási forgatókönyveket, amelyeken más csoportos résztvevők étkező társként járnak el.
Ha a szorongás a mások előtt való étkezés következménye az étkezési rendellenesség vagy az étkezési rendellenesség és az EV egy kombinációja, akkor a kezelést az Ön egyedi helyzetéhez kell igazítani. Továbbá, ha általánosított SAD-t tapasztal, vagy a tünetei nem reagálnak a terápiára, olyan gyógyszerek, mint a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI-k) lehetnek.
Egy Word From
Ha nehézségek merülnek fel mások előtt, fontolja meg a szorongás forrását. Aggódsz, hogy mások hogyan fogják észrevenni, vagy jobban aggódnak attól, hogy magának az étkezésnek eszik? Kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket, hogy jobban megértsd a saját rendezetlen táplálkozási mintáidat és a következő lépéseket.
Ha a mások előtt elfogyasztott nehézségek jelentős károsodást okoznak a mindennapi életben, és nem diagnosztizáltak mentális zavarokat, akkor fontolja meg, hogy megbeszélést tartson a háziorvosával a további értékelés és lehetséges kezelés céljából.
> Források:
Antony MM, Swinson RP. A félénkség és a szociális szorongás munkafüzet. Oakland, CA: New Harbinger; 2008-ra.
Heimberg R, Becker, R. A kognitív viselkedési csoportterápia a szociális fóbia számára: alapvető mechanizmusok és klinikai stratégiák. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). A társadalmi szorongás és a táplálkozási zavar komorbiditás: a negatív társadalmi értékelési félelmek szerepe. Eating Behaviors , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. A szociális aggodalom és a táplálkozás pszichopatológiai kapcsolatai: Az értékelés félelmeinek közvetítő hatásai. Testkép. 2015-ig; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. A szorongásos rendellenességek. London: Cambridge University Press; 1998.