10 tipp, hogy legyőzze a magányt az ünnep alatt
Szilveszter nehéz nyaralást tölteni egyedül. Ez egy olyan nap, amelyet a legtöbb ember jelentős emberekkel, szeretteivel vagy barátaival tölt. Ha egyedül a Szilveszteret szedi a szociális aggodalomnak vagy más okok miatt, akkor lépéseket tehet annak megakadályozására, hogy érezze magát.
1. Ne feledje: egyedül maradni ideiglenes
Bár egyedül vagytok ezen a szilveszteren, ez nem jelenti azt, hogy jövőre egyedül leszel.
Ha egyedül vagytok a társadalmi szorongás miatt , fogadjátok, hogy változtassanak. Segítséget kérhet a tüneteitől a szakemberektől, és támogató csoportokkal és fórumokkal (pl. Társadalmi szorongás támogatással) támogathatja a másokkal való kapcsolatot. Talán még egy önsegítő könyvet is használhat a szorongás leküzdésére.
2. Tükrözze az Évet
Az év utolsó napja remek alkalom arra, hogy visszagondoljon, különösen, ha egyedül vagy. Objektíven meg kell vizsgálni az évet és a társadalmi szorongással kapcsolatosan elért előrehaladást. Gratulálj a sikerekért és az eredményekért, akár nagyok, akár kicsik.
Ha úgy érzed, hogy jól teljesítettél, nagy vagy kicsi módon jutalmazz magadnak:
- megvásárol egy wellness terméket, például egy illóolaj-diffúzort
- menj ki egy különleges vacsorára
- rendeljen egy olyan könyvet, amellyel online olvasni szeretne
- foglaljon le kalandos utazást az új évre
Ha az év nem ment túl jól, fontolja meg, hogy mi ment rosszul, és hogyan javíthat a következő évben.
Ne felejtsük el, hogy mindenkinek meghibásodott a céljai elérése. Mindaddig, amíg minden nap elindul a sikeres lehetőséggel, és soha nem adod fel, akkor végül oda fogsz jutni, ahol akarsz lenni.
3. Tűzijáték megtekintése
Ha vannak tűzijátékok egy nyilvános helyszínen a környéken, fontolja meg, hogy egyedül kell nézni őket.
Az emberekkel töltött idő segíthet a magány érzésének enyhítésében, és a tűzijáték megfigyelése felemelheti a lelkét. Ha félek a tömegektől, akkor ez a fajta expozíciós gyakorlat is jó lehet a szorongáson.
4. Olvassa el a könyvet
Ha csendes éjszakákat szeretsz otthon otthon, miért ne kezelnéd ezt csak egy ilyen éjszakának? Válassz egy jó könyvet, amelyet nem lehet letenni, majd tölteni az éjszakát. Ha igazán szeretne egy ugrást kezdeni a következő évre vonatkozó fejlesztések elvégzéséhez, válasszon egy interperszonális készségek önsegítő könyvet .
5. Végezzen el megoldásokat
A szilveszter fantasztikus idő, hogy elkészítse a felbontáslistát. Ezek lehetnek mindenneműek az általános életminőség javításáról, a szociális szorongással kapcsolatos konkrét aggályokra.
Néhány olyan állásfoglalás, amely segíteni fogja a társadalmi szorongást:
- Egészséges életmódbeli szokások kifejlesztése, mint a jó étkezés, sok alvás és rendszeres gyakorlás.
- Dolgozzon a szociális készségek fejlesztésében: Kezdje el, miként lehet jobb a kisbeszélgetés.
- Az arca kihívásokkal küzd, nem pedig elkerülni őket. Mondd, igen, nem.
- Mondd meg másoknak, hogy érzed magad. Lehet, hogy meglepődsz a támogatásban, amit kapsz.
- Biztosítsuk a készséget . Ez segít a bizalom javításában.
- Légy hálás , amiért van. Értékeld a tehetségeidet és készségeidet.
6. Fogadj el egy meghívást, melyet letértél
Talán meghívást kaptál egy félre, amelyet elutasítottál. Lehet, hogy párok között egyedül lettél volna, vagy azt a gondolatot, hogy az estét egy olyan csoporttal töltöd, aki túl sokat érez.
Nem késő visszamenni és azt mondani: "Igen!"
Tekintsétek meg egy esélyt arra, hogy dolgozzon a szociális készségeken, és vezesse be az új évet azzal a döntéssel, hogy több társadalmi funkciót tölt be.
7. Valami Mundán
A szilveszteri tényleg csak egy újabb éjszaka. Egyszerűen próbálj meg egyedüllétet csinálni, és figyelmen kívül hagyja az ünnepet körülvevő hype-et.
Tisztítsa meg házát, rendezze az irodáját, vagy felkapja az alvásodat. Ne hagyja, hogy a hagyomány diktálja a választásait, ha csak nem érezte magát ünneplésre.
8. Filmek bérlése és figyelje a labdát
Ha itt tartózkodik, fontolja meg a pizza rendelését, bérel egy jó filmet, és figyeli a labdát a Times Square-ben. Ezek olyan magányos tevékenységek, amelyek az ünnep ízét adják, és segítenek abban, hogy érezzék magukat távolról.
Néhány film a szilveszterről szól:
- "200 cigaretta"
- "Ocean's Eleven"
- "Amikor Harry Met Sally"
9. Tervezzen néhány telefonhívást Midnight-ra
Az embereket hívják, vagy tervezzenek másokkal éjfél előtt, hogy legyen valaki, akivel megosztani a visszaszámlálást. Nem kell sokáig maradnia a telefonon; csak csengessen az újévre, majd térjen vissza a magányos ünneplésre.
10. Csatlakozás valós időben a közösségi médiában
Ha nincs senki, aki újév estén szólhat, valós időben kapcsolatba léphet másokkal a közösségi médiában, például
Nézze meg, ahogyan az emberek a világon újév frissítéseit és új évet csengenek az egyes időzónákon keresztül.
Egy Word From
Néha, a legjobb szándékaid ellenére, előfordulhat, hogy az olyan ünnepek, mint a Szilveszteri, kétségbeesésnek érezhetik magukat, mint a boldogság. Ez a "Törött ígéretek hatása" néven ismert eredmény lehet, amely során a magas elvárások egy nyaralásra vagy egy adott évszakra olyan érzést keltenek, mintha a dolgok jobban lennének, mint amilyenek. Arra számítottak, hogy ez az új év változásokat okoz, és mégis éppoly aggodalomra ad okot, mint korábban.
Annak elkerülése érdekében, hogy a csapdába esjen, próbáld meg, hogy ne legyen újszerű évei irreális várakozásai, vagy bármilyen ünnep. És ha úgy látja, hogy a szorongásod akadályozza működésének képességét, tervezzen segítséget az elkövetkező napokban.
> Források:
> Carrier Clinic. A megszakított ígéretek hatása és öngyilkossága.
> Hadlaczky G, Hökby S. Nőtt az öngyilkosságok az új év során, de nem Svédország karácsonyán: a halálok okozta adatok elemzése 2006-2015. Nord J Pszichiátria . 2017. szeptember: 1-3.