A gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy felemelje hangulatát és javítsa érzelmeit. Ha testmozgást végez, a test nyugodtabb és nyugodtabb lesz. Ismerje meg az okokat és a legjobb gyakorlatokat, hogy felemelje hangulatát és egyensúlyba hozza érzelmeit.
Miért javítja a testmozgást?
Ha gyakorol, az agyad kioldja az endorfinokat, az adrenalint, a szerotonin és a dopamin. Ezek a vegyszerek együtt dolgoznak, hogy jól érezzék magukat.
Emellett gyakorlás után érzést érezhet magának, és az izmok enyhülnek az edzés miatt - enyhítik a feszültséget és a törést.
Gyakorlat és érzelmek
Bár a gyakorlat nem önmagában a klinikai depresszió kezelésére irányul ; a vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás elősegítheti a kedélyállapot ideiglenes javítását a depressziós egyénekben. Valójában az enyhe vagy mérsékelt depresszióban szenvedők számára a 30 perces intenzív edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint a hangulat javítására szolgáló gyógyszerek. Azok az emberek, akik nem reagálnak a depressziós gyógyszerekre, javíthatják a hangulatot, amikor gyakorolnak.
Típusú gyakorlatok javítása hangulat
- Szív- és érrendszeri gyakorlatok és aerobik: Az intenzív testmozgás növeli a szervezetben a vegyi anyagok (endorfin, adrenalin, szerotonin és dopamin) felszabadulását. A kardiovaszkuláris testmozgás és az aerobik kiválóan alkalmasak hangulatnövelő vegyi anyagok magas intenzitására.
- A Jóga Jóga tanulmányokban kimutatták, hogy csökkenti a feszültséget és a stresszt, miközben javítja a hangulatot. A jóga számos olyan nyújtást, lélegzést és mozgást kínál, amelyek a testben negatív érzelmeket hoznak létre. A jóga, érdekes módon, kimutatták, hogy különösen hatékony a férfiak számára (összehasonlítva más gyakorlatokkal, mint az úszás).
További információ a gyakorlatról:
Gyakoroljon szórakozást
Szeretne jobb szexet? Gyakorlat.
Alvás jobban a gyakorlaton keresztül
Mentális edzés és edzés
Az immunrendszered és a testedzés
Tanulj meg szeretni a testmozgást
Az Ön mérlege és gyakorlása
Növelje életvitelét a gyakorlattal
Erős csontok és edzés
Szociális életed és gyakorlásaid
Forrás:
> ADAM Medical Encyclopedia. A gyakorlatok előnyei.
> ADAM Medical Encyclopedia. Jelentés a gyakorlatról.