A természeti katasztrófák túlélői, a visszaélések és elhanyagolás áldozatai, valamint a háború legrosszabb háborúját látó katonák túlságosan jól ismerik az igazságot. Az életben nincs hiány. Akár kisebb kudarc vagy súlyos trauma, mindannyian elviseljük a nehézségeket az életünkben. A különbségek köztünk nem csak a formális nehézségekre vonatkoznak, hanem arra is, hogy miként reagálunk, amikor kopogtatunk az ajtón.
Találsz magadnak a látszólag szerencsétlen sok életedben? Vagy bátran átöleli a harcot?
A rugalmasság az a képesség, hogy megbirkózzanak a nehézségekkel, és kihívásokat alkalmazzanak az erõ és a jólét megteremtésére . A rugalmasság nem jelenti azt, hogy nem harcolsz, hibázol, vagy segítségre van szüksége. Éppen ellenkezőleg, rugalmas egyének azok, akik folyamatosan összekapcsolódnak, még akkor is, ha a helyzet csúnya vagy fárasztó lesz, akik megtanulják a saját balesetüket és szerencsétlenségüket, és akik bizalommal és bizalommal támaszkodnak másokra.
A rossz helyzet nyomasztó utat teremt, és a tragikus oldalát nem szabad alábecsülni. De még akkor is, ha a tragédia sztrájkol, a növekedés lehetséges. A traumás poszttraumatikus növekedés - amely a traumás stressz mellett gyakran előfordulhat - olyan pozitív változások halmaza, amelyek egy traumatikus élményből származnak, és magában foglalhatják az élet mélyebb megítélését, az egyén saját képességének megerősített értelmezését és a másokkal való szorosabb kapcsolatot.
Hogy a küzdelmek, amelyekkel szembesülsz, traumák vagy mindennapi kudarcok, a rugalmasság eszközei segítenek abban, hogy nagyobb irányítást szerezzen saját útvonalaid irányában, és pozitív változásokat művelj. A következő alkalommal, amikor a csapás elárasztja a napot, és elhagyja a vizet, próbálja ki ezt a négy stratégiát, hogy segítsen a felszínen tartani.
Határozza meg értelmezéseit
A rugalmas emberek úgy találják meg a módját, hogy helyzetüket pozitívabb fényben magyarázzák, miközben elfogadják a valóságot. Képzelje el, hogy egy évvel később egy természeti katasztrófa áldozatairól interjút sugalló hírműsor jelent meg. Néhány ember: "Soha nem fogjuk vissza az életünket." Mások megtalálják az ezüst bélést: "Ez volt a legrosszabb dolog, ami valaha történt velem, de ez is az egyik legjobb. Ez a közösség összefogott és sokféle módon hihetetlennek mutatta erejét. "(Megtanuljuk, hogyan lehet megszüntetni negatív érzelmeit.)
Képesek vagyunk eldönteni, hogyan fogjuk értelmezni az előttünk álló nehézségeket. A csapások önmagukban nem pozitívak. De amikor arra törekszünk, hogy megbecsüljünk a bevezetett és növelt számunkra, miközben a bajban tartunk, egyre hálásabb életmódot alakítunk ki. Az a nehézség, ami ránk burkol, gyakran ugyanaz az élet, ami keményen megtermelt bölcsességet gyárt. Amikor minden, amit látsz, negatív, akkor tágítsd ki perspektívádat azzal, hogy megkérdezed magadtól: "Mi jött ennek a csapásnak az eredménye?"
Határozza meg, mit tud kontrollálni
Az optimisták a legrugalmasabbak közé tartoznak, és sikeresek annak köszönhetően, hogy figyelmüket arra összpontosítják, hogy hogyan tudják jobban szituálni helyzetüket.
Amikor egy kihívással szembesülnek, a pesszimista gondolkodók nagyobb valószínűséggel vakok lesznek a pozitív változások előteremtésére. Röviden, elfogadják az áldozat mentalitását.
Az optimisták pontosabb képet kapnak az irányításukról. Vegyük James Stockdale admirális tárgyalásait vietnami hadifogolyként. A Stockdale Paradox, a szerző, Jim Collins, aki az admirálisról beszélt tapasztalatairól, meglepő receptje a rugalmasságnak, amely a valóság szigorú és objektív értékelését ötvözi ("Harcos foglya lenni") bizalommal és hitrel, a remény reményében ("Ez jobb lesz, és jobban tudom javítani").
Annak ellenére, hogy magányos rabságba került, Stockdale és társai foglyul ejtettek egy másik rendszert, hogy egymással kommunikáljanak. A realista optimizmus azonosítja az irányítási pontokat, és kihasználja azokat. A rugalmasság, definíció szerint, az a tény, hogy előrelépést teszünk a szörnyű körülmények ellenére, és amikor kritikusan nézzük meg valamit, amit ellenőrizhetünk, akkor magunk számára nyújtunk utat.
Amikor elkapod magad, hogy beragadt vagy elakadt a csapásokban, találd meg az egyik dologot, amellyel ellenőrizheted és intézkedhetsz rajta.
Keressük a támogatást
Az önellenes, magányos hősünk kultúrájában sok kép van, amelynek személyes akaraterőere elég erőt nyújt ahhoz, hogy ellenálljon az akadályoknak. Ezek a képek rosszat veszítenek.
Miközben a személyes erő sok mindennel fontos, végső soron a közösség érzése és a másokkal való kapcsolat, amely lehetővé teszi a valódi rugalmasságot. A súlyos nehézségekkel küzdő gyermekek tanulmányai azt találják, hogy azok a gyerekek, akiknek egy olyan felnőttük van életükben, akik stabilitást és támogatást nyújtanak, sokkal valószínűbb, mint a gyerekek, akik nem. Az a képesség, hogy kapcsolatba kerüljön és feldolgozzon egy harcot a biztonságos kapcsolatok kontextusában, ellensúlyozza a gyermekkori trauma számos lehetséges negatív hatását.
És a kapcsolat előnyei kiterjednek a felnőttekre is. Tekintsük Stockdale-t és társait, akik olyan kommunikációs rendszert hoztak létre, amely végső soron "egy közösségben vagyunk" gondolkodásban. Tudván, hogy valaki más van ott, aki érdekel, felbecsülhetetlen értékű, amikor a grófra megyünk. A legfontosabb kapcsolatokra törekszik, amikor jó idők építenek a bizalom és az intimitás, amely segíteni fogja ezeket a kapcsolatokat, ha a csapások csapódnak.
Embrace kihívás és hiba
A kudarcok sokak számára nehézséget okoznak. Mi inkább visszavonulunk valamiből, és tiszta törölni fogjuk a kezünket, mint kockáztatni magunkat. De amikor elfogadunk egy olyan perspektívát, amely szerint a megfelelő kihívás erősíthet bennünket, mint embereket, és hogy mindkét sikertől és kudarcoktól tanulhatunk, rugalmassági izmunkat gyakorolunk.
Ez nem jelenti azt, hogy hátrányos helyzetet kell keresnünk, különösen súlyos csapásokat, amelyek a mellékhatásokat eredményezik. De megtalálni a kicsi, könnyen kezelhető módjait, hogy rendszeresen kihívhasson magának. Vegye el az érdeklődést az elmúlt hetekben. Tegye azt a telefonhívást, amelyet elkerül, de tudnia kell, hogy meg kell csinálnia. Kicsit kicsit lenyomva a korlátaidat, és fogadd el a felfedezést és a kíváncsiságot, hogy a törekvéseid felszállnak vagy összeomlik és égnek. Tudja, hogy mindkét irányban tudást és betekintést kap. Amikor megtanuljuk azonosítani a próbálkozás folyamatát, nem pedig az általunk kihívott eredményeket, elfogadjuk az élethez való rugalmasságot.