Hogyan lehet megbirkózni egy munkával, amit utálsz?
Bár mindenki olyannak érzi magát, mintha néha egy útban lenne, vagy talán a hétfőn gondolkodik, néha ez az érzés megnőhet és sokkal áthatóbb lesz. Ha túl sokan vannak azok közül, akik "utálom a munkámat", akkor nem vagy egyedül. De ez nem jelenti azt, hogy el kell fogadnia azokat a rettegés érzéseit, amelyek a munkába járás gondolatát is kísérik.
Nem kell dolgoznia olyan munkában, amelyet utálsz, és valószínűleg nem kell váltani munkát, hogy abbahagyja a munkát, amit utálsz. Vannak egyszerű lépések, amelyekkel az aktuális munkájához nagyobb elégedettséget találhat.
Először is jobban megértheted, mi van azon a mögött, hogy "Utálom a munkámat" érzésem. A különböző emberek különböző dolgokat találnak, amelyeket utálnak a munkájukról, de általában az, amit az emberek gyűlölik a munka iránt, általában az, ami hozzájárul a munkahelyterheléshez :
- A készségek eltérése - Ha túlképzett, akkor unatkozik; ha a várakozások túl magasak, úgy érezheti, túlterheltek és hangsúlyozottak.
- Alacsony kontroll - Az embereknek úgy kell érezniük, hogy általánosan ellenőrizzék az életüket, és ez minden bizonnyal a munkahelyekre vonatkozik. Ha úgy érzed, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy mi történik veled a munkádban, akkor szinte mindent megtapasztalhat a munkahelyén, mint "még stresszesebb".
- Nagy nyomás - Nagyon komoly következményekkel jár, ha hibázol? Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a hosszú órákon végzett munka nagyban hozzájárul a kiégéshez , de a nagynyomású körülmények között való munka tényleg többet terhel.
- Alacsony felismerés - Elismerte az elért eredményeket? Megfelelő jutalmat kapsz a kemény munkádért? Ha nem, akkor általában nehezen motivált maradni.
Ha úgy találja, hogy munkája megfelel ezeknek a kritériumoknak, vagy ha más okból "gyűlölöm a munkámat" érzésem, akkor értelemszerűen stresszes lehet a munkához.
A lemondás azonban nem lehet a legjobb megoldás - legalábbis nem azonnal. Ha szükséged van a munkára, aggódsz, hogy hasonló vagy jobb pozíciót találsz, vagy más okból nem tudsz kilépni, ne kétségbe esj. Vannak lépések, amiket el lehet érni a kevésbé stresszes munkavégzésre és a munka élvezetének megkezdésére. Próbálja ki a következőket:
- Az erősségeid beillesztése - Annak érdekében, hogy élvezd a munkádat, ki kell kérdezni a megfelelő összeget - nem túl sokat, és nem túl keveset. Ráadásul a legjobb, ha kihívásokkal kell szembenézni olyan módon, amely áramláshoz vezet, olyan erősségeknél, amelyek természetesen kitűnnek.
- Jobban tenné a munkáját - Azon a soron, hogy a készségedet beillessed a jelenlegi munkádba, beszélj a munkáltatóval, és nézd meg, hogy jobban tudsz-e dolgozni magadnak, ha kicsit megváltoztatod a felelősségedet. Fogadjon olyan új kihívásokkal, amelyek segíthetnek a vállalatnak - olyan dolgokat, amiket természetesen élvezhet és jól teljesít -, és megnézheti, hogy a túlságosan stresszes területek jobban kezelhetők-e valaki mással, aki kiválóan él ezen a területen.
- Ne feledkezzünk meg a jutalmakról - Amikor a dolgok megnehezülnek, emlékeztessétek magatokra, miért csináljátok ezt először, tartsd szemmel a díjat, és emlékszel a munkádban talált jutalmakra. Ha nehéz időd van, nézd meg, hogy hozzáadhatsz-e még néhány extra jutalmat magadnak - adj napkeleteket a kemény munkaért járó jutalomért. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy kellemes pezsgőfürdő, pihentető zenehallgatás, vagy este a barátokkal.
- Nevetés róla! - A humorod megtalálása a helyzetedben a stresszorokat stresszoldókká alakíthatja - vagy legalábbis megfékezheti a stressz-indukáló erejüket! Íme néhány tipp a humorérzék megőrzéséről.
- Gyakorlat Stress Management - Ha átélheti az általános stresszt, akkor valószínűleg kevésbé lesznek túlterheltek bizonyos stresszorokkal az Ön munkájában. Íme néhány alapvető, de hatékony stresszkezelési technika .
- Támogatás - Győződjön meg róla, hogy támogatja az életedben. Nézd meg, szervezhetsz-e egy munkatársak támogató hálózata, hogy megbecsülje és gratuláljon egymásnak a munka próbáiban és győzelmében. Vagy hozzon létre egy csoportot a barátaid között a munkán kívül. Ezek a csoportok csodálkozhatnak az ember kedvében! És ha túlterheltnek érezzük magunkat és képtelenek vagyunk megbirkózni, beszélhetünk egy szakemberrel - nem kell egyedül kezelni egy túlterhelt helyzetet.
Forrás:
Bérbeadó, E. "Hogyan lehet a munkahelyi stresszt megölni és mit tehetsz róla?" US News , 2015.