Szeretne egy titkos fegyvert a stressz enyhítésére ? Megszervezés. A szervezet megszervezésének megteremtése, különösen akkor, ha ez a szervezet több életterületre is kiterjed, hosszú távon csökkentheti a stressz szintjét, mivel a mindennapi élethelyzetekben kevesebb utolsó perccel való megrögzítést igényel. Úgy is érzed magadat, hogy új helyzeteket tapasztalsz, mint "izgalmas", nem pedig "stresszes", ami minimálisra csökkenti stresszválaszának erősségét és időtartamát, vagy megakadályozza, hogy az első helyen fellépjen.
A szervezés azonban nehezebb, mint eredetileg. Például, milyen szervezettnek kell lennie? Mikor tudod, mikor "elég szervezett"? (A ruhákat függeszteni kell szín szerint vagy betűrendben? Minden percet be kell ütemezni és el kell számolni egy naptárban valahol?) És mi a legfontosabb életterület a szervezéshez?
Az alábbi tippek a megszervezés érdekében lefedik, hogy milyen szervezettek, milyen területek járnak a legnagyobb előnyökkel, és hogyan lehet elindulni:
Rendezze házát
A zsúfolt otthon könnyedén elvezetheti az energiát; ennyit elég gyakori tudás. Azonban vannak egyéb rejtett költségek a rendetlenség is. (A zűrzavar lecsaphatja a pénzügyeit és az ütemezést is.) Ezért fontos, hogy megszervezze otthonát. Bár nem kell a könyveket betűrendbe tenni, vagy a cipődet a vásárlás dátumának megfelelő sorrendben kell elhelyezni, fontos, hogy mindent megtaláljon a helyén, és legyen ott valahol, ha van értelme.
Íme néhány tipp a szervezett otthon fenntartásához .
Rendezze az idejét
Folyamatosan rohansz? Felfedezi az elméd mindazt, amivel meg kell tenned? És bajod van, hogy mindezt emlékezzed? Ha igen, akkor már tudod, hogy ilyen módon élni lehet elég stresszes, ugye? Az idejével való szervezés óriási hatást gyakorolhat az életedre: az Ön listája mindent el lehet végezni, és megakadályozhatja a gondolataitok elfoglalását.
Az ütemezés megszervezésében emlékezzen néhány fontos dologra. Először is, ne töltsd túl magadat. Tervezzen csak annyi tevékenységet, amennyit csak lehet. Figyeld meg, hogy mit kell tennie, és mikor - olyan módon, hogy nem tartja a fejedben. (Azt javaslom David Allen számára, hogy egy kohéziós időgazdálkodási tervet készítsen.) Végezetül, ütemezés bizonyos leállásoknál. Ha mindig futsz, futsz, futsz, akkor kevésbé lesz hatékony, mert belefáradsz az összes futáshoz. Ütemezzen néhány leállást, és tényleg összpontosítani a hátralévő időt.
Legyél proaktív
Igen, úgy gondolja, hogy proaktív a problémáiddal, hogy részese legyen a megszervezésnek, mivel hajlamos arra, hogy megszervezze a stressz megközelítését, ami elég erős lehet. Fontos megjegyezni és kiküszöbölni a stresszorok mintáit, így stresszválaszodat nem szabad folyamatosan fellépni. Például, ha gondjai vannak a gyerekeivel, ne csak szembe kell nézned minden olyan helyzetet, mint ez először történt; próbálj meg észrevenni a viselkedési mintákat és foglalkozni ezekkel a mintákkal, így nem fognak megtörténni. (Szeretem felhívni, hogy "megszervezni a fegyelmet.") Ha úgy találja magát folyamatosan hangsúlyozta a forgalom, próbálja meg, hogy pontosan miért, és foglalkozik ezekkel a kérdésekkel.
(Ez a cikk a közúti dühről néhány tippet tartalmaz ezen a területen.)
Sokféleképpen szervezheted életedben. Ezek a három legfontosabbak. Próbáld ki őket, és kezdj el kevésbé hangsúlyozni ma.