A hipnózis talán az egyik legkevésbé ismert terápiás eszköz. Míg a legtöbb ember úgy gondolja a hipnózist, mint egy módja annak, hogy valaki lehessen, mint egy kutya az ujjainál, vagy vegye le a ruháit, amikor azt mondja, hogy a munka "hatalmas", a hipnózis értékes eszköz lehet az embereknek a félelmek leküzdésében, fájdalmat, vagy javítani tudják a stresszt az életükben.
Ellentétben a közhiedelemmel, senki sem tehet hipnotizálni anélkül, hogy beleegyezése vagy tudatossága lenne. Mindazonáltal hipnotizálhatja egy képzett szakember, akinek megbízik, hogy könnyebben elérje a maga által meghatározott célokat. Még jobb, időt és pénzt takaríthat meg, és megtanulhatja hipnotizálni magát a saját hangján vagy akár csak a gondolataiddal, az úgynevezett "önhipnózis" -val .
A hipnózis működése
A hipnózis kétféle módon használható a stressz kezelésére . Először is, a hipnózist használhatja, hogy mélyen nyugodt állapotba kerüljön, megfékezze a feszültséget és kiváltja a relaxációs választ . Ez segít a krónikus stressz okozta egészségügyi problémák megelőzésében. Ezután a hipnózis segíthet különböző egészséges életmódbeli változások elérésében, amelyek csökkenthetik az Ön életében tapasztalt stresszt.
Például, akkor hipnotizálhatja magát, hogy ragaszkodjon egy edzésprogramhoz, kevésbé zavarja otthonát, biztonságosabbá tegye a határokat másokkal stb.
A hipnózist úgy használhatja, hogy csökkentse a szorongás mértékét, amikor szituációkat tapasztal, amelyek általában stresszt okoznak, például megfélemlítik a szociális helyzeteket. Ugyanígy hatékonyan használhatod a hipnózist is, hogy legyőzze a stresszkezelés során használt bármilyen negatív szokást, mint a dohányzás vagy a kényszeres étkezés.
Mi jár a hipnózisban?
A hipnózis folyamata magában foglalja a trance, vagy egy mélyen nyugodt, de fókuszált állapotba való belépést (mint az álmodozás vagy meditáció), és javaslatokat tesz a tudatalatti elme elfogadására. Tudod, hogy egy képzett szakember a hipnoterápia, és fogják beszélni keresztül rajta. Vagy használhat könyvek, videók, vagy akár rövid cikkek használatát, hogy megtanulja, mi van benne , és hatékony eredményeket érjen el otthon.
A hipnózis előnyei
A hipnózis rendkívül sokoldalú eszköz, amely mindennél használható az egyszerű relaxációtól a fájdalomkezelésig a szülés során. (Személyesen igazolhatom ezt!) Könnyen megtehető, meglehetősen olcsó lehet, és az eredmények tartósak. Szinte nincsenek potenciális negatív mellékhatásai, és egyszerre számos előnyhöz juthatnak. Ritkán felkavaró információ származhat a tudatalattól, és megbeszélhető és feldolgozható a terápiában. Fontos megjegyezni azt is
A hipnózis hátrányai
A hipnózis nem mindenki számára. Néhány embernek nehézségei vannak a kezdeti előítéletek elmaradásával a gyakorlatban általában, és egyeseknél sokkal nehezebb idő jut be a hipnotikus javaslatokhoz szükséges transz-szerű állapotba, hogy mélyen beágyazódjanak.
Mások úgy találják, hogy egyszerűen nem találják meg az időt vagy a hangsúlyt, és könnyebbé teszik az időt más stresszkezelési technikákkal.
Hogyan viszonyul a hipnózis és az önhipnózis az egyéb stresszcsökkentési módszerekhez?
A meditációhoz hasonlóan a hipnózis nagyobb hangsúlyt és gyakorlatot igényel, mint az egyszerű gyakorlatokkal vagy a gyógyszerek és gyógynövényes kezelésekkel kapcsolatos technikák, és a hipnózis is igényel képzést vagy egy képzett szakember segítségét.
A hipnózis azonban előnyös lehet azoknak a fizikai korlátozásoknak, akik a jóga gyakorlását nehezebbé teszik. Kevés (esetleges) lehetséges negatív mellékhatás, mint például bizonyos gyógyszerek vagy gyógynövény-gyógyszerek.
Néhány egyéb technika is kínálhat ilyen sokféle előnyöket. A tréning és a gyakorlat gyakorlatilag bárkinek használhatja a hipnózist valamilyen sikerre, és megtapasztalhatja a technika által kínált számos előnyöket. Ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de csodálatosan hatékony út a stresszoldáshoz.