Amikor a gondolataid úgy tűnik, hogy úszni fognak, akkor csodálkozhatsz, hogyan pihenj az elméd. És mivel megtanulni, hogyan pihentesse az elmédet, előnyös lehet az egészség és a jólét számára, érdemes néhány percet megtanulni, hogy megtanulják, hogyan. Íme néhány egyszerű tipp, hogy hogyan pihentesse az elmét.
Elmélkedés
A meditáció segít megtanulni, hogyan pihentesse az elmét néhány különböző módon.
Az egyik meditációs munkamenet megnyugtathatja élettanát, és lazítaná az elméteket, de sok időszakon át tartó munkamenet segíthet abban, hogy kevesebb stresszel érzed magad, amikor a jövőben szembesülsz a stresszel - a meditáció segítségével rugalmassá válhatsz! A meditáció tisztázza az elmét az olyan gondolatoktól, amelyek hangsúlyozzák Önt, és az idő múlásával a rendszeres meditáció vezethet ahhoz, hogy kevésbé reaktívak a stresszre, és rugalmasabbak a stresszorai ellenére. A mantra-meditáció , az egyik hasznos meditációs technika , jó kiindulópont, mert egyszerű.
Kognitív szerkezetátalakítás
A kognitív szerkezetátalakítás olyan stratégia, amely megmutatja, hogyan pihentesse az elmét a szokásos gondolkodási szokások megváltoztatásával, amelyek kiváltják a stresszválaszokat . Mivel reagálunk a stresszre, amely észlelhető veszélyt jelent a jólétünkre, ha megváltoztathatjuk az észlelésünket, hogy optimistábbak (és pontosabbak), megtanulhatjuk, hogyan pihenhessük az elmét és kevesebb stresszt tapasztalhassunk.
Íme néhány közös kognitív torzítás és kognitív szerkezetátalakítási technika ezek leküzdésére.
Köszöntés naplózása
A hangsúlyt a hangsúlyt fektetve, mindenre, amire hálásnak kell lenned, egyike azoknak, amelyek "jól tudják lazítani az elmédet". A hála iránti kutatás azt mutatja, hogy a hála iránti hozzáállás ápolásával számos előnnyel jár, és a hálával foglalkozó folyóirat megtartása egyszerű módja ennek a változásnak a megvalósításához.
Néhány hét múlva meg kell találnia magának az életben lévő dolgokat, amelyek segítenek abban, hogy hálát érzek a stressz helyett, és lazább elme fog követni.
Beszélj egy jó barátoddal
A megbízható barátoktól származó szociális támogatás megszerzése segíthet abban, hogy feldolgozza az érzéseit, és új, hasznos ötleteket kínáljon a stresszorok kezelésére, amelyek segítenek abban, hogy tudják, hogyan pihentessék meg az elmét, segítve Önt abban, hogy kevésbé érzi magát amit stresszorai terhelnek. Ezért fontos a barátok támogató körének fenntartása. A kórokozóból való kijutás a megbízható bizalmassal való beszélgetésből segíthet abban, hogy nyugodtabban érezze magát, és tisztában legyen a cselekvéssel. Tudj meg többet a szociális támogatásról , és ne felejtsd el, hogy jó barátod is!
További információ a stresszkezelésről
Ha többet szeretne megtudni a stresszről és a stresszkezelésről, és néhány olyan szokás, amely a stresszt enyhíti, segíthet egy nyugodtbb lélek fenntartásában is, mert jobban érezheti magát, ha el tudja érni mindazt, ami eljut. Ez a weboldal több száz cikket kínál a stresszre és a stresszcsökkentő erőforrásokra. Pihenj és élvezd.