Voltak valaha valami újat tanulni, de azt feltételezték, hogy túl sok erőfeszítést igényelt, hogy túl öreg vagy, vagy túl nehéz volt? Sokan szeretnék tanulni új nyelvet beszélni vagy zenét játszani, de helytelenül feltételezik, hogy az ilyen dolgok megtanulása ideje sokkal fiatalabb volt.
Az új dolgok megismerése nehéz lehet néha, de az is jó, hogy megpróbálkozzon az elmével, ahogy idősebb leszel. Szerencsére sok tipp és trükk van rajta, amelyek megkönnyítik és hatékonyabbá tehetik a folyamatot. Függetlenül attól, hogy megpróbál-e tanulni a kvantumfizikát, az új nyelvet vagy a CPR elvégzését, a kutatók számos különböző tippet, trükköt és stratégiát fedeztek fel, amelyek segítenek a kezdőtől a szakértőhöz sokkal hatékonyabban és egyszerűen elmozdulni.
Íme néhány jó ötlet.
1 - Gyakorolj a helyes utat
Azt mondják, hogy a gyakorlat tökéletes, de a legfrissebb eredmények rávilágítanak arra, hogy ez valóban a megfelelő gyakorlat , ami szakértelemhez vezet. Miközben olyan tényezők, mint a veleszületett tehetség, az IQ és a motiváció is szerepet játszanak abban, hogy az emberek hogyan tanulnak és később szakértelmet végeznek, a szakértők egyetértenek abban, hogy a gyakorlatnak alapvető szerepe van a tanulási folyamatban.
Tehát mi a legjobb gyakorlat? Miközben a pszichológusok még mindig felmérik, hogy mely gyakorlati megközelítések vezetik a legtöbb sikert a különböző helyzetekben, a tanulmányok azt mutatják, hogy a kutatás a korai tanulási szakaszokban kritikus.
Tehát, ha új nyelvet tanulsz, a hangoktól, a nyelvtantól, az ábécéktől és más alapvető elemekből kiindulva elősegítheted, hogy később egyre folyékonyabbá válj. Ha új videojátékot játszik le, az idő, hogy felfedezzék a játék-játék környezetet, és megtanulják a szabályokat, segíteni tudnak abban, hogy kiváló és magasabb pontszámot érjenek el.
2 - Vegyél egy Napot
Mi az első dolog, amit meg kell tennie, miután megtanul valami újat? Egyes kutatók szerint a válasz az, hogy egy nap. A szakértők már régóta azt hitték, hogy az alvás egyik legfontosabb funkciója az volt, hogy megszilárdítsák a nap folyamán megtanult információkat, és a legújabb tanulmányok támogatták ezt az elképzelést, hogy a tanulás utáni alvás javíthatja a tanulást.
Egy tanulmány szerint az alvás fizikai változásokat eredményez az agyban. Tanulási feladatot követően az alváshiányos egerek kevesebb dendrites növekedést tapasztalták, míg a jól pihentetett egereknek több volt. Tehát a következő alkalommal, amikor egy délutáni tanulási ülés után bólogat, ne érzed rosszul. Nem csak a nap valószínűleg jó neked, talán csak segíti a memóriájában tanult információkat.
3 - Tanulmány a megfelelő időben
A testünknek saját belső órái vannak, amelyek cirkadián ritmusként ismertek, és amelyek az egész nap folyamán az alvás-ébrenlét ciklusát és energiaszintjét szabályozzák. Míg a fizikai erő csúcsidői 11 körül és 7 óra között vannak, a szellemi éberség csúcsidőszaka 9 óra és 9 óra között van. Tehát érdemes lenne megfontolnia, hogy tanulmányoznia kell, amikor az elméje a legélesebb?
Egy kísérletben a kutatók a résztvevőket memorizálják a szavak párját 9-kor vagy 9-kor, majd 30 perc, 12 órás vagy 24 órás intervallumon tesztelik. Az eredmények azt mutatták, hogy míg a napszaknak nincs hatása a kezdeti memóriára, a 12 órás ismételt vizsgálat memóriája jóval jobb volt azok között, akik teljes éjszakai alvást kaptak, mint azok, akiknek ébrenléte volt.
A 24 órás ismételt vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy azok, akik röviddel a tanulás után aludtak, majd egy egész nap az ébrenlétben jobban jártak, mint azok, akik nap mint nap ébren ébredtek, majd a vizsgálat előtt éjszakai alvást kaptak.
Tehát mit jelent ez? Az eredmények azt mutatják, hogy az alvás előtt rövid idő alatt végzett tanulmány ideális idő a memória fokozására . A kutatók azt sugallják, hogy az alvás segíti a deklaratív memória stabilizálását, minimalizálva az ébrenléti negatív hatásokat a memóriában.
4 - Quiz magad
Sokan beszéltek a tesztelés fontosságáról az elmúlt években a politikai és oktatási körökben, de a kutatók azt találták, hogy a tesztelés sokkal többet jelenthet, mint csupán értékelni azt, amit már ismer. Tény, hogy a tesztelés valójában az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen megtanulni .
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik tanulmányozzák és tesztelik az anyagot, jobban tartják az információk hosszú távú visszahívását, mint azok, akik tanulmányozzák és soha nem teszteltek. Még azok is, akik extra tanulmányi időt kaptak, még mindig rosszabbul emlékeztettek az anyagokra, mint azok, akiket teszteltek.
Tehát a következő alkalommal, amikor megpróbál valamit elolvasni vagy egy kihívást jelentő témát tanulni, töltsön el egy kis időt az önéletrajzok készítésével, az online tesztek elvégzésével vagy a tankönyvekben szereplő fejezetek befejezésével.
5 - Tudjon meg többet
Amikor új készséget próbálsz felvenni, például a gitár nyelvtanulásának megtanulását spanyolul beszélgetni, akkor lehet, hogy kísértésbe ütközsz a csípős tanulási folyamatokban. Ahelyett, hogy mindent egyszerre megpróbálna tanulni, a szakértők azt sugallják, hogy a gyakorlat és a tanulmányi foglalkozások egy időben történő elterjesztése, az úgynevezett elosztott gyakorlat, a legjobb megközelítés.
A közös tanulási stratégiák egyik felmérése szerint az elosztott gyakorlat az egyik leghatékonyabb stratégia az új készségek elsajátításához. Tehát ahelyett, hogy egy nagy vizsga előtti éjszakát szedhetett volna, sokkal jobb, ha néhány vizsgaidőszakot elkülönítesz a vizsga előtti hetekben és napokban.
A nagyszerű dolog ebben a megközelítésben az, hogy gyakran segít az embereknek betartani céljaikat, hogy valami újat tanuljanak. Ahelyett, hogy minden éjjel egy-két órára leülne, hogy megpróbálja megjegyezni a spanyol szókincset és a konjugációs szabályokat, próbálja ki naponta 15-20 percet egy rövid tanulmányi munkameneten. Nem csak, hogy nagyobb valószínűséggel találsz időt ezeknek a gyors munkameneteknek, többet megtudsz és idővel meg fogsz maradni.
> Források:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ és Willingham, DT (2013). A diákok tanulásának fejlesztése hatékony tanulási technikákkal: ígéretes irányok a kognitív és az oktatási pszichológiától. Pszichológiai tudomány a közérdekből, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memória a szemantikailag kapcsolódó és nem kapcsolódó deklaratív információkhoz: Az alvás előnye, az ébredés költsége. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079