Ne csináld ezeket a dolgokat és javítsd az egészségedet
Ha egészségügyi problémájával szenved vagy egyszerűen csak egy egészségterületet szeretnél javítani, akkor valószínűleg olyan viselkedésmódok vannak, amelyek az Ön útjában állnak. Sokat beszélünk azokról a dolgokról, amelyeket az optimális egészség és jólét érdekében kell megtenni, de nem beszélünk annyira arról a dolgokról, amelyekre szükségünk van.
Néha ezek a viselkedések egyszerűen olyan dolgok, amik a sikerhez vezetnek, mint például
- eszik a rossz dolgokat
- szenvedélybetegekhez
Máskor talán találsz magadnak olyan dolgokat, mint például
- önhibájával
- elszigetelve magát
- vagy félni segítséget kérni
Nem számít, milyen a viselkedés, felismeri, hogy mit csinál, ami akadályozza az egészségét és jólétét.
A probléma megoldása érdekében az egyes területek írói összeállítják saját "Top 10 listáját" a dolgok leállítása érdekében. Kövesse ezeket a tippeket, és több mint 300 dologról szóló útmutatót fogsz megállítani, hogy ne kezdj el az egészséged javításának megkezdéséhez.
Szenvedélybetegségek
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy nyilvánvaló, hogy mit kell tennie, ha függőséget kapsz; egyszerűen állítsa le az addiktív viselkedést. Az igazság az, hogy sok kapcsolódó dolog van, amit te vagy, vagy hogy valaki más csinál az Ön számára, ami hozzájárul a függőség leküzdéséhez . Tudja meg, milyenek ezek a viselkedések, így megállíthatja őket.
• 10 dolog, hogy megállsz, ha van egy addiktív személyiséged
• 10 dolog, hogy megálljon, ha szeretsz egy alkoholt
• 10 dolog, hogy abbahagyja a dohányzást
Csontok, kötések és izmok
Ha csont-, izom- vagy ízületi fájdalommal szenved, akkor néha nehéz megmondani, hogy mennyire nehéz megszabadulni. Az is könnyű elkezdeni magát hibáztatni vagy kritizálni.
Tudjon meg többet ezekről és más ellentermelő magatartásról, ha alacsony hátfájás, ízületi gyulladás, krónikus fáradtság szindróma vagy fibromialgia szenved.
• 10 dolog leállítani, ha alacsony a hátfájás: A hátfájás nem szórakoztató. Ne csináld ezeket a dolgokat, hanem inkább helyes testtartásra és gyakorlatokra koncentrálj, amelyek segítenek megerősíteni a hátat.
• 10 dolog, hogy megálljunk magunknak, ha artritiszünk van: Ha ízületi gyulladásod van, valószínűleg hajlamos vagy túllépni vagy aluljárni. Ehelyett tanuljon lépést magadon.
• 10 dolog, ha megáll a magáért, ha fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma van
Agy és idegrendszer
Akár az Alzheimer-kórban szenved, akár a szindrómában szenvedő beteg gondozója, első kézből tudja, milyen nehéz nap mint nap megbirkózni.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha Ön Alzheimer- kórval foglalkozó személy gondozója : Az Alzheimer-kórtól való gondoskodás a saját kihívásokkal jön. Üresen futsz, és elhanyagolod az életed más területeit?
Rák
A rákdiagnosztika megakadályozhatja, hogy féljen és egyedül maradjon. Lehet, hogy megkérdezed "miért" és úgy érzed, hogy nem kérhet segítséget másoktól.
• 10 dolog, hogy megállj, ha rákos: A rák diagnózisa sok mindent jelenthet. Étrendje az étvágycsökkenés miatt szenvedhet. Ön egyedül érzi magát, és fél, hogy segítséget kér. Azt is megkérdezheti, miért történt veled.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha vastagbélrákja van: Ha diagnosztizáltunk vastagbélrákot, a dohányzás, a grillezési húsok és az egészségtelen ételek és italok választása nem-nem.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha van mellrákod: Ne próbáld meg szuperfölénynek lenni, hagyd abba a passzív kezelést, és hagyd abba hagyni, hogy a diagnózis meghatározza Önt.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha tüdőrákja van: Ha tüdőrákja van, akkor hagyjuk abba a dolgot, ha egyedül megyünk, fájdalmat tolerálunk, és kiemeljük a kis dolgokat .
Emésztési egészség
Az emésztőrendszeri problémák nem csak fájdalmasak és életet megváltoztatnak, de nehéz más emberekkel beszélni. Ha van emésztési egészségi problémája, mint például a cöliákia vagy az irritábilis bél szindróma (IBS), vannak olyan dolgok, amelyeket megakadályozhat, ami javítja az egészségét és a jólétet.
• 10 dolog, hogy megállsz, ha nem tudsz enni glutént : A gluténérzékenység megfélemlítheti az új ételeket, az étkezést és az utazást. Talán ön is tagadhatja magát, hogy egy étel megkeményedett; különösen akkor, ha az nagyon tetszik!
• 10 dolog, hogy megálljon, ha Önnek IBS van: Az irritálható bél szindróma (IBS) egyedülálló kihívásokkal jár; érzed magad zavarban, hogy elmondod másoknak a problémádat, vagy elkerülni a tevékenységeket a tünetek miatt. A relaxációs gyakorlatok hasznosak lehetnek a szorongás nyugalmához.
fejlesztések
Ha plasztikai műtéten keresztül szeretné fokozni a test egyik aspektusát, fontos elkerülni azokat a buktatókat, amelyek a tapasztalattal együtt járhatnak.
• 10 dolog, hogy leállítsák, ha figyelembe vesszük a műtétet: Például, hagyja abba az irreális elvárásokat, és ne féljen kérdéseket feltenni a plasztikai sebész.
Gyakorlat
A testmozgás fontos a test egészséges állapotának megtartásához. Akár sétáló, futó, jogi vagy sportoljon egy másik sportágat, győződjön meg arról, hogy nem olyan magatartásokkal foglalkozik, amelyek szabotálják a sikereket.
• 10 dolog, ha meg akarja hagyni, ha el akar járni Súly: Ha fogyni szeretne sétálni, hagyja abba a kifogásokat, nehogy sétáljon, úgy gondolja, hogy több kalóriát éget, mint amennyit valójában, és eszel, .
• 10 dolog futóknak meg kell állniuk: Ne felejtsen el rossz cipőt viselni, figyelmen kívül hagyva a fájdalmat és kihagyni a bemelegítést.
• 10 dolog, hogy megálljunk magunkon a jóga osztályban: A jóga népszerű, mint az agy megnyugtatásának és a test megnyújtásának és erősítésének módja. Az osztály során számos olyan magatartás érhető el, amelyeket érdemes megállítani, beleértve a másokkal való összehasonlítást.
• 10 dolog, hogy megálljon a súlyzónában: Ne hagyja abba a melegítést, gyengén formálva, és hajlított hátul.
Egészségügyi ellátás
A betegek felhatalmazása magában foglalja a proaktív és az egészségügyi ellátást.
• 10 dolog, hogy megálljon, ha szeretne páciensnek lenni : Ha Ön egy felhatalmazott beteg, akkor hagyja abba, hogy megbeszélés nélkül elfogadja az orvos rendeleteit, vényköteles gyógyszereket vigyázzon alapos átgondolás nélkül, és gondoljon arra, hogy egyedül lehet vele barát nélkül , családtagja vagy páciensvédője.
Mentális egészség
A mentális egészség rendellenességei mind a szenvedők, mind az életben lévők számára kemények.
• 10 dolog, hogy megálljon, ha étkezési rendellenessége van: ha étvágytalanságban szenved, valószínűleg tudni fogja, mit kell tennie , de mit nem szabad csinálni?
• 10 dolog, hogy megálljon, ha serdülőjének étkezési rendellenessége van: Ha a serdülő egy étkezési zavarban szenved, ne érje kritika a saját megjelenésedet.
• 10 dolog nem tehet, ha Ön, egy barátja vagy egy szeretett ember bipoláris rendellenességet szenved : A listát a dolgokról nem kell megtenni, ha bipoláris rendellenessége van, vagy szülő, barát, szeretett egy vagy családtagja valakinek a rendellenességgel . Gondolod, hogy bipoláris zavarod van ? Ne tüntesse fel a tüneteket az orvosával, mert a diagnózis elmarad .
• 10 dolog, hogy megállsz magaddal, ha szociális szorongásos rendellenességed van: ha szenvedsz a szociális szorongásos zavarokkal , túl könnyű titokban tartani, úgy gondolod, hogy egyedül vagy, és nem kapsz segítséget .
• 10 dolog, hogy megálljon, ha szeretett egy szociális szorongásos rendellenességgel : Ha valakinek, akit szeretsz, van szociális szorongásos rendellenesség, hagyd abba a hibás elhelyezést, mert túlságosan kritikus, és feltéve, hogy tudod, hogy mire van szüksége az embertől.
Pajzsmirigy
Ha pajzsmirigy állapotban szenved, sok dolog van, amit nem szabad tenni azon dolgok mellett, amelyeket meg kell tennie.
• 10 dolog, amit a pajzsmirigy-beteg nem tehet: Ne beszéljen kezelőorvosával, mintha a barátod lenne, elrejtve azt a tényt, hogy feltétel nélküli gyógyszert szed, és feltételezi, hogy minden tünete kapcsolatban áll a pajzsmirigával.
Kattintson a "Tovább" gombra, hogy elolvassa, mit kell tennie, hogy javítsa az egészségét, amikor: Terhesség, Szexuális egészség, Bőregészség, Súlycsökkenés és jólét.
Terhesség
A szülési évek örömöt jelenthetnek egyesek számára, és stresszes, kihívásokkal teli és érzelmileg nehéz idő mások számára. Ha meddőséggel vagy terhességvesztéssel szembesülsz, itt van néhány dolog, hogy ne csináld magad.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha a fertilitás megkérdőjelezhető: A gyógykezelés személyesen is magával viheti a díjat, valamint a kapcsolatot. A dolgok, amelyek megállítják a tevékenységet, magukban foglalják az önértékelés alapjait a termékenységen, arra, hogy családonként éljenek és megpróbáljanak megbirkózni a saját életével.
• 10 dolog, hogy megálljunk, ha támogatni szeretnénk valakit a termékenységgel : Ha ismered a termékenységgel kapcsolatos problémákat, talán nem biztos benne, hogy kezelheted a helyzetet, különösen akkor, ha terhes vagy gyermeke van. Érzékenység és empátia fontos; így ismeri azokat a dolgokat, amelyeket meg kell hagynia mondani vagy csinálni.
• 10 dolog, amellyel megáll a magáért a terhességi veszteség után: A vetélés és a terhesség elvesztése elég nehéz, anélkül, hogy a stresszt jobban meg kellene csinálnod, mint a saját magad hibáztatása, saját magad megbirkózása és aggodalomra okotottam, hogy mások mit gondolnak.
Szexuális egészség
Függetlenül attól, hogy aggódsz a fogamzásgátlás miatt, vagy aggódsz a szexuális úton terjedő betegségek iránt, számos olyan magatartás létezik, amelyet meg lehet szüntetni a szexuális egészség javítása érdekében.
• 10 dolog, hogy megálljon, ha szeretne hatékony születésszabályozást : Ha hatékony születésszabályozást szeretne, hagyja abba a beszélgetést partnerével és a partneredre támaszkodva fogamzásgátlás céljából.
• 10 dolog, ha meg akarod tenni, ha jobban szereted a szexuális egészségedet: néha szexelni fogsz, ha nem tervezed? Tegyük fel, hogy valaki "biztonságos", mert tiszta és jól öltözött?
Bőregészség
Az akne nem szórakoztató. Ugyanakkor rosszabbá teheti azokat a dolgokat, amiket csinálsz, hogy megpróbáld jobban megtenni.
• 10 dolog, ami megáll a pattanások miatt: Ha pattanásokkal szenvedsz, akkor olyan dolgokat tehetsz, mint a magad hibáztatása, a bőr túl tisztítása, vagy a "csodagyógyítások" elpazarolása. Ezek és más viselkedések nem erősítik meg a pattanást, így akár meg is állíthatja őket.
Fogyás
Függetlenül attól, hogy megpróbál-e fogyni magadnak, legyen túlsúlyos gyermeked, vagy olyan speciális étrendet kipróbálsz, mint az alacsony szénhidráttartalmú, vannak olyan dolgok, amelyeket nem szabad megtenni.
• 10 dolog, hogy leállítsák, ha szeretne súlyt veszíteni: Nem találja meg az időt arra, hogy gyakoroljon? Csatlakozott az edzőterembe, de több időt tölt, mint a gyakorlás? Ha ez az, akkor fontos, hogy felismerje azokat a dolgokat, amik megcsinálják a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.
• 10 dolog, ami megáll a gyermeke túlsúlyos állapotában: Mit kell tennie, ha gyermeke túlsúlyos? Induláskor hagyja abba az élelmiszert jutalmaként, és hagyja abba az üldözési viselkedést.
• 10 dolog, hogy megállítsák az alacsony szénhidrát-diétát: Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendben van, hagyja abba a sós italokat, mert fél a zsírok enni, és hagyja, hogy az étel tervezése unalmas és ismétlődő legyen.
Jólét
Ha javítani szeretné általános egészségi állapotát és jólétét, ne fűzzön olyan dolgokat, amelyek hozzájárulnak a stresszhez, vagy amelyek lerövidítik az Ön életét.
• 10 dolog, hogy megálljon, ha hosszabb ideig szeretne élni: Ne dolgozzon olyan dolgokat, mint a gyorsétel, a dohányzás, és nem kap elegendő testmozgást. A düh és a társadalmi megtartása hosszabb élettartamot jelenthet.
• 10 dolog, hogy megálljon, ha stresszelt: Ha stresszesnek érzi magát, könnyű belépni a rossz szokásokba . Azonban, ha jobban szeretne megbirkózni a stresszel, fontos, hogy hagyja abba a dolgokat, mint a kérdezősködés , az alvás elfogyasztása és túlterhelése .