Hogyan teheti meg a rossz szokásokat?

A szokás minden olyan tevékenység, amelyet oly gyakran tettünk, hogy szinte önkéntelenül válik. Ha ezt a szokást nem kívánatosnak tartjuk, akkor "rossz szokásnak" nevezhetjük. Az emberek évente számtalan órát és pénzt költenek arra, hogy megpróbálják megtörni ezeket a rossz szokásokat, és gyakran nincsenek sikereik. Miért? Mert nincs mágia. A változás kemény munka, és nem létezik gyorsmenet a megvalósításához.

Azokat a lépéseket, amelyeket az embernek meg kell tennie, azonban nagyon egyszerűen vázolhatók. A szokások megváltoztatásához újra kell hoznunk az akciót a tudat birodalmába, és vissza kell tudni választani.

Mi a kifizetés?

A rossz szokás megtörésének első lépése az, hogy megnézzük, miért találja ezt az akciót ilyen kényszerítőnek. Más szóval, mi a kifizetés ennek a látszólag negatív dolognak? Mivel ezt már "rossz" szokásnak minősítette, lehet, hogy kísértésbe állítja azt, hogy nincs. De nézz közelebb. Mindig van kifizetés. Tegyük fel, hogy rossz szokása kiabál a gyerekeknél. Mi van benne? Leeresz egy kis gõzt és érezni egy kicsit jobbat a pillanatig. Vagy rossz szokásod van az edények mosogatásával? A kifizetés lehet, hogy több időt töltesz az interneten!

Mi a Trade-Off

Ezután nézze meg a kompromisszumot. Mi az, ami elveszíti a szokásait?

Ezt a lépést könnyebbé kell tenni. Gondold át, miért az elsőnek rossz szokásnak tartod. A gyermekeidet kiabálni rossz szokás, mert mindenki feszültnek és a gyermeke önbecsülésének szaggatását okozza. Férfi ideiglenes felszabadulást adtál gyermekei érzelmi egészségére.

Elhagyni az ételeket visszafelé rossz szokás, mert a konyhája egy büdös rendetlenség. Ahhoz, hogy több internetes idő legyen, a kereskedelemről kellemes környezetet élvezhet. Ha úgy nézel ki, így nem úgy tűnik, hogy nagyon bölcs döntéseket hozsz, ugye? Jobban kell lennie.

Ideje választani!

Most, hogy mérlegelte a kérdés mindkét oldalát - a kifizetést és a kompenzációt - itt az ideje választani. Ez már nem önkényes cselekmény, mert most már tudod, hogy minden alkalommal választani kell ezt a műveletet. Ön választja ki, mit értékel többet: a kifizetés vagy a kompenzáció! Minden alkalommal, amikor elkezdi tenni a rossz szokásokat, most aktívan választania kell. Mit értékel többet? Nagyra értékelné a megkönnyebbülést, ha kiabál a gyerekeknél, vagy értékeli érzelmi jólétét? Értékel többet, ha több internetidőt vagy kellemes helyet élsz?

A jobb viselkedés helyettesítése

Az egész ok, amiért a szokásaidat elsőként alakítottátok ki , az az, hogy szükségleteiket kielégítették. Olyan feszültség volt, ami megkönnyebbülés volt, vagy vágya volt a Net-re szörfölni. Ahogy megtörni a régi mintákat, még mindig szükség van ezekre az igényekre. Nemcsak aktív választást fog tenni, hogy ne tegye meg a régi akciót, hanem választani, hogy jobb, alternatív akciót hajtson végre a helyén.

Ahelyett, hogy kiabálna a gyermekeinél, úgy dönthet úgy, hogy minden feszültségnél elindul. Ahelyett, hogy piszkos edényeket engedne fel, eldöntheti, hogy papírokat használ, ha egyedül eszel. Az új szokás az, hogy helyettesíti, nem olyan fontos, mintha jól érezné magát a választásaival kapcsolatban. Végtére is, az ok, ami szerinted rossz szokás, az az oka, hogy rossz magatartást hagy maga után.

Tőled függ

Most már fel kell ismerned, hogy az egyetlen módja annak, hogy továbbra is egy rossz szokás nagyon hosszú ideig, hogy süllyedjen vissza tagadja, hogy miért csinál ez az első helyen. Minden alkalommal, amikor elkezdi folytatni a régi mintáit, a gondolat elmélkedik arról, hogy X-vel kereskedik Y-vel minden egyes alkalommal, amikor elvégzi ezt a műveletet.

Önnek kénytelen lesz választani, jó vagy rossz, a szokása folytatásával. Milyen döntéseket hoz Ön? Az, ami rosszat érez magáról vagy az, ami jól érezzük magunkat? Tőled függ.