Tíz módja egy addiktív személyiség leküzdésére

Viselkedés a kontrollhoz

Bár a "szenvedélybetegek" olyan emberekre gondolhatnak, akik egy adott kábítószerhez kötődnek, sokan kapcsolódnak egy addiktív személyiség eszméjéhez, még akkor is, ha soha nem használták azokat, amelyeket gyakran kábítószerekként, például marihuánának és heroinnak neveznek. Ezek az emberek nehezen ellenőrzik a kellemes tevékenységet; éppen akkor, amikor kilépnek egy függőségből, a másik átveszi. Itt van tíz dolog, hogy megakadályozzuk, ha van egy addiktív személyiség, valamint javaslatokat egészséges módon, hogy megfeleljen az igényeknek, amelyek a fenti viselkedés.

1 - kényelmes étkezés

A kényelmes étkezés függőséget okozhat. Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

A kényelmes étkezés közös módja annak, hogy jobban érezzük magunkat, ha csalódást, stresszt vagy túlterhelést éreztünk. Miközben a kényelmes étkezés nem mérsékelten ártalmas, ha szokássá válik, az elhízáshoz, az élelmiszer-függőséghez és az elfogyasztáshoz vezethet. A túlfogyasztás helyett megtanulhatja ápolni a helyreállító tevékenységeket, például a meditációt, pihentető fürdőzést vagy jó éjszakai alvást.

Több

2 - Alkohol használata a szocializáláshoz

A társadalmi élet körül forog az ivás? Photodisc / Getty Images

A szocializáció az egyik legfontosabb oka annak, hogy a nehéz italok elmagyarázzák az alkohollal való túlzott indulatukat. Egy sör vagy egy pohár bor úgy tűnik, mintha gyors és egyszerű módja lenne a gátlás csökkentésére, és nevetni a barátaival. De túl könnyű, az alkohollá válhat az egyetlen módja annak, hogy az emberekhez jusson, így unatkozik vagy idegesíti azokat az eseteket, amikor mindenki józan.

Ahelyett, hogy alkoholt használna a másokkal való kapcsolattartáshoz, kapcsolja össze a közös érdekeket vagy tevékenységeket, amelyeket élvezhet. És ha mindenki körülötted ivott, megtanulhatja, hogyan mondja ki az alkoholt és hogyan tartja a pártot anélkül, hogy a vendégek részegen lennének .

Több

3 - Hiperhivatkozás

Ne hagyja, hogy a telefon átvegye az életét. Lusi / SXC

E-mail vagy Facebook-fiókjának ellenőrzése óránként vagy annál többet, soha nem engedheti meg, hogy a mobiltelefonja elérje az internetet minden alkalommal, amikor van egy tartalék pillanata? Bár ezek a tevékenységek ma is normálisnak tűnhetnek, problémákat okozhatnak az internetes függőséggel kapcsolatban . Az internet használata a szexhez , szerencsejátékhoz vagy vásárláshoz összetettebb szenvedélyekhez vezethet.

Tehát szünetet tartson az információs autópályáról. Próbálja korlátozni a nem munkaidőre vonatkozó időtartamát két órára. És győződjön meg arról, hogy legalább lefekvéskor nem érhető el.

4 - A szex használata az intimitás helyére

A szex megszakadt? Digitális kép / Getty

Úgy tűnhet, ellentmondásosnak tűnik, hogy a szex helyettesítheti az intimitást. Végtére is, nem szex a legintimebb cselekedet két ember között? De a szexuális szenvedélybetegek más történetet mondanak: A szexuális izgatottság és a kielégülés szüntelenül elhárítja a partnertől, hiszen ön elveszíti magát a szexuális élményben, nem pedig a másik személy érzéseinek ismeretében.

Ezek a 10 tipp, hogy visszaállítsák a intimitást a szexuális függőség után, hasznos lehet. Még ha nem is érezted magad szexuális viselkedésnek, hallgatva a másik személy érzelmeit, akkor segíthet a kapcsolatod megerősítésében annyira, akár még több, mint a szexuális kapcsolat.

Több

5 - Shopping for Self Esteem

Az új cipőpár nem lesz jobb ember. Comstock / Getty

Az átfedést sok minden okozhatja. Azonban az egyik legfontosabb ok, amiért a boltok adják az adósságot, az a lendület, amelyet az új ruhák, az új cipők és az új szerkentyűk megváltoztatnak, hogy megváltoztassák az embereket, és hogy jobb emberré váljanak. De amint ez a tiéd, a tárgy érzéstelenül érzi magát, és még a szekrény hátsó részében is elrejthető, nem pedig használva és élvezve. Tehát, ahelyett, hogy birtokolnám az énet a birtoklással, próbáld meg a tippeket az önbecsülés megteremtésére .

Több

6 - Keresek izgalmat a szerencsejátékon keresztül

Még akkor is, ha megnyeri ezt az időt, nem fogja megoldani a problémákat. Richard Styles / SXC

Ó, a nagy győzelem izgalmát! Mégis milyen gyakran történik valójában? Valószínűbb, hogy egy kocsi érkezik a kaszinó felé vezető úton, mint hogy elhagyja a pénzes problémák megoldását. És még ha nyersz is, akkor az a valószínűség, hogy kockáztatod, vagy elfogyasztod. Tehát, anélkül, hogy elkényeztetnének a sok szerencsejátékos fantáziájából, izgalmasat keresnének valami valódiban - cél, teljesítmény, tevékenység - nem az álma, hogy a nagy nyertes megoldja az összes problémát.

Több

7 - A dohányzás gondolkodásmódja

Ne keverje össze a dohányzást az emberi jogokkal. Romana Ferrer / SXC

Megpróbálta abbahagyni a dohányzást, de mindig sikertelen? Úgy érzed, hogy a dohányzás olyan dolog, amit senki sem tehet el tőle, a jogot, az egyéni szabadság kifejezését? Lehet, hogy meglepő, hogy tudatában van annak a felfogásában, hogy a dohányzás jog, amelyet a dohányipari vállalatok évtizedek óta használnak fel a tudatalatti hirdetésekkel.

A dohányzás nem az ötlete volt. Ez egy olyan ötlet volt, amelyet a nagyvállalatok hoztak létre, akik gyorsan bujkálnak az elhízható emberektől. És az egész egészségügyi oktatás körül, akkor tudnod kell, hogy a füstmentes levegő, nem pedig a levegő szennyeződésének szabadsága, a valódi jog. Bár a dohányzás a legnehezebb függőség a kilépéshez, sok segítséget és támogatást nyújt. További információért nézze meg a leállási oldalunkat.

Több

8 - A kábítószerek használata az önálló gyógyszerekhez

Az igaz gyógyulás nem fog történni egy tablettával. Richard Dunstan / SXC

Fájdalom , trauma , alvászavar - ezek olyan gyakori problémák, amelyeket az emberek kábítószerekkel kezelnek. Nem segít, hogy mindegyiknek van egy vényköteles gyógyszere, vagy 10, amely azt állítja, hogy gyógyítja a problémát. De nem. Legjobb esetben a gyógyszerek ideiglenes enyhülést biztosítanak. Ha attól függ, hogy van-e, és íme, akkor nagyon valószínű, hogy a gyógyszerhez függővé válik. Szerezd meg azt a pszichológiai segítséget, amire szükséged van, és fogadd el azt, hogy amíg soha nem tudod felülkerekedni ezeken a nehézségeken, az életminőségét javítani fogod, ha elengeded az ötletet, hogy pirulával gyógyítható.

Több

9 - Marihuána használata a Relaxhoz

Habár pihentető lehet, a marihuána valóban növelheti a szorongást. Robin Lynne Gibson / Getty Images

Feszült? Aggódó? Lehet, hogy felfedezte, hogy a kötőszövet segít a pihentető stresszes nap végén. De tudtad-e, hogy a gyomnövekedés visszaszorító hatása növeli a szorongást, miután elhasználódik? Vagy, hogy komolyan befolyásolhatja az élet motivációját. Vagy hogy súlyos pszichológiai problémákat okozhat. Minél fiatalabb vagy, annál kockázatosabb a dohányzás. De még az idősebbek számára is, az a gondolat, hogy a pot segít a pihenésben, összességében helytelen.

Több

10 - A kilépést hiszünk túl nehéz

Ne hagyja, hogy elhagyja az ötletet, hogy elhagyja magát. Steve Knight / SXC

Ha van egy addiktív személyiséged, akkor úgy érzed, hogy minden addiktív leszokás csak túl nehéz. Lehet, hogy átugrott az italról a kábítószerekre, a kábítószerekről a szexre, a szexről a túlfogyasztásra, a túlfogyasztásról a túlzott gyakorlásra. Vannak, akik csak mérsékelten érezzék az életet, túl üresek, túl unalmasak, túl normálisak. Feleslegesek.

Nos, ha ezt hiszed, akkor te vagy a legrosszabb ellenséged. Még a leginkább megkeményedett szenvedélybetegek is kiléphetnek. Sokan felfedezik ezt később az életben, miután elvesztették barátaikat, családjukat, munkahelyüket és mindent, csak a függőségüket. Ha meglátják, hogy a helyreállítás lehetséges, az élet újra megnyílik, és az elveszett éveket szomorítják.

Több

Itt az idő

Ne várom, hogy kezelhesse az addiktív viselkedésedet. Ez egy mítosz, hogy meg kell találnod a kőzet fenekét, mielőtt fel tudod tenni a függőséged mögötted. Lehet, hogy olyan személyiség van, aki nagy vágyat érez, de nem kell egészségtelen. Beszéljen orvosával arról, hogy megkapja a szükséges segítséget, és elkezdje a megélhetést úgy, ahogyan igazán akar.