Hogyan lehet kilépni a függőségtől?

Tényezők, amelyek véget vetnek a függőség kihívásának

Felismerte, hogy problémád van -, hogy addiktív magatartása befolyásolja életed más részeit -, és tudni szeretnéd, hogyan lehet kilépni egy függőségből. Az esélye, hogy nem kezdett el rabja, amikor elkezdted. Talán azt hitte, hogy csak szórakoztat, és bármikor kiléphet. Sok ember, aki szenvedélybetegeket alakít ki, meglepődik, hogy milyen nehéz megtalálni az első kísérletet a kilépésről, és végső soron kíváncsi, miért nem tudok kilépni?

A jó hír az, hogy kiléphetsz, bár ez bonyolult folyamat. Számos olyan tényező van, amelyek fizikai, szellemi és érzelmi jellegűek, és amelyek megnehezítik a leszokást. Ezért sok ember talál hasznosnak a kezelést, hogy segítse őket a bonyolult abbahagyási folyamaton keresztül - bár sokan sikeresen abbahagyták magukat.

Annak megértése, hogy miért olyan nehéz a kilépés, segíthet abban, hogy a függőség leküzdéséhez mindenkit bizonyos mértékben ugyanazon folyamat végigmegy. Nem arról van szó, hogy különösen gyengén akartok vagy nem vagy többé, mint bárki más. Ha úgy találja magát, hogy gondolkodik, érzi magát, vagy olyan módon jár el, amely ellentétes a kilépést elhatározó döntéssel, akkor nagyobb önelégültséggel és megpróbálkozással járhat.

Tolerancia

A tolerancia és a visszavonás a függőség legfontosabb tünete. Erõteljesen összekapcsolódnak és a legfontosabb folyamatok, amelyek elsõsorban szenvedélyessé váltak.

Ha az emberek nem fejlesztették ki a toleranciát és a visszavonulást, valószínűleg sokkal könnyebb lesz kilépni.

A tolerancia fizikai és pszichológiai folyamat. Amikor először egy addiktív anyagot vagy viselkedést tapasztal, előfordulhat, hogy túlterhelő, kellemetlen, vagy enyhe és kellemes lehet. Ha a hatás erőteljesnek tűnik, akkor úgy érezheti, hogy nincs veszélye annak, hogy túlságosan vágyik rá.

Ha enyhe, akkor ártatlannak és ártatlannak tűnhet.

Minél többször ismételjük meg a viselkedést, annál kevésbé érzünk hozzá, és annál többre van szükséged, hogy ugyanazt a hatást érjünk el. A kábítószerek, például az alkohol és az opiátok, az agy bizonyos részein dolgoznak, ami fizikai toleranciát teremt. A viselkedések, mint például a szex és a szerencsejáték, olyan izgalom érzését idézik elő, amely az idő múlásával kevésbé intenzív. Ahogy a tolerancia fejlődik, érdemes többet tenni a kábítószer vagy a viselkedés hatására.

Visszavonás

Amint addiktívá válik, akkor visszavonulást tapasztalhat, ha nem képes az addiktív magatartásra. Fizikai elvonási tünetek jelentkezhetnek, mint például rázkódás, rossz közérzet, gyomorpanaszok és / vagy pszichés elvonások tünetei, például szorongásos és depressziós érzés. Ezeket a függőséget előidéző ​​anyagok vagy viselkedés által könnyen megoldható.

Az alkohollal és a kábítószerrel való fizikai visszavonulás meglehetősen gyorsan megoldható, bár nagyon kellemetlen és veszélyes lehet. Ha úgy dönt, hogy kilép, legjobb orvosi felügyelet mellett. Beszélje meg kezelőorvosával a fizikai kivonulást a legjobb megközelítéssel kapcsolatban. Ha visszavonulást végeztek, mélyebb pszichológiai folyamatok vannak, amelyek megnehezítik a "kocsin" való tartózkodást.

Blokk a kilépéshez: konfliktusok és ambivalenciák

Ha addiktív magatartása túlságosan nagy a konfliktus létrejöttéig, az egyensúlya az életed más részeihez képest. Konfliktus történhet önmagadon belül - a viselkedésedet meg kell akadályozni, ugyanakkor nagyobb sürgetéseket kell tennie, hogy ezt megtehesse. Konfliktusok más embereknél is előfordulnak: vajon akarnak-e kilépni, vagy akarja, hogy csatlakozzon hozzájuk az addiktív viselkedésben.

Annak ellenére, hogy elkötelezte magát a kilépésről, és az elállási szakaszon, a konfliktusok nem egyszerűen elmenekülnek. Az elvárások magasabbak, mint valaha. Az egyetlen dolog, amelyre a stressztől függõen - az addiktív magatartástól függõen - függõvé vált.

Ezért van olyan fontos, hogy más módon is meg tudjunk birkózni szilárdan kialakítva, ideális esetben a lemorzsolódás előtt. A terapeuta ezzel segít. Anélkül, hogy megpróbálnának stratégiákat megoldani, valószínűleg erőteljes sürgetéseket tapasztalnak, hogy visszatérjenek az addiktív viselkedéshez "még egyszer". A kapcsolattartás segíthet a konfliktusok kezelésében és elkerülésében anélkül, hogy addiktív viselkedésedet használna a kényelem és a menekülés érdekében.

Az ambivalencia, mindkettő vegyes érzelmei a addiktív magatartás folytatására törekednek, és abbahagyni akarják a küzdelmet, még a kísérletek korai szakaszában is része az addiktív folyamatnak. Gyakran ez a "helyes" és "rossz", erkölcsi dilemma szempontjából érezhető, különösen a szexuális és illegális viselkedéssel kapcsolatban. Bizonyos esetekben a bűnös érzések megfelelőek; máshol nem.

Bűnösség és indokolás

Az ilyen bűntudat érzése, ha viselkedése nem illik a saját és a helyes és a helytelen normáihoz, erősen motiválhatja a változásokat. Néha ellened lehet, ami igazolja viselkedését magadnak és más embereknek. Ez megakadályozhatja a döntés megszakadását.

Néhány általános indoklás:

Hogyan tudsz kilépni?

A terápia segít abban, hogy megbirkózzon a kellemetlen érzelmekkel és segítsen feloldani azokat az irracionális gondolatokat, amelyek megőrzik önt. A lemorzsolódás nem könnyű vagy egyszerű, de egy jó kezelési program segít elérni, amikor készen áll. Bár a kezelés megkönnyíti a kilépés módját, nem lényeges - sokan önállóan hagyják el a függőségeket, vagy használják az önsegítő forrásokat.

> Források:

> Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás) Washington, DC: Amerikai Pszichiátriai Szövetség. 2013-ban.

> Canning M. Lust, Anger, Love: A szexuális függőség megértése és az egészséges intimitás felé vezető út. Naperville, IL: Forráskönyvek. 2008-ra.