Hogyan gyakorolhatja a testmozgást egy függőség

A függőség leginkább egyfajta "talk terápiával" vagy tanácsadással foglalkozik, és arra összpontosít, hogy segítse a függőséggel rendelkező személyt abban, hogy kiderüljön, miért folytatják addiktív viselkedésüket, annak ellenére, hogy ezek a problémák fejlődnek, és hatékonyabb módon kezelik a érzelmek, amelyek a függőséget okozó magatartások alapját képezik.

Bár ezek a megközelítések a kezeléshez sok szenvedélybeteg ember számára hasznosak, egyesek úgy érzik, hogy olyan megközelítésre van szükségük, amely segít a fizikai, szemben a függőség mentális vagy érzelmi aspektusával.

Mások úgy találják, hogy a testmozgás segíti a sóvárgást, mint terápiás terápiát a terápiás kezeléshez. Az évek során a testmozgást önsegítő eszközként ismerik el a szenvedélybetegekből visszatérő embereknek, mint a gyógyulás támogatásának, de a közelmúltban a testmozgás a függőség kezelésének elismerését jelentette.

A gyakorlás hatása a lemorzsolódás során

A visszavonulás olyan kellemetlen élmény, amely akkor következik be, amikor egy addiktív anyagot, például alkoholt vagy drogot vagy egy addiktív magatartást, például szerencsejátékot, kényszeres szexet vagy túlfogyasztást megszüntetnek. A kiléptetési tünetek intenzitással változnak, és mely tünetek tapasztalhatók, az egyéntől és attól függően, hogy mit vonnak ki, de az elvonási szindrómák középpontjában az anyag vagy a viselkedés több sóvárgása és az elvonás megkönnyebbülése van, ha több anyag vagy a viselkedés bekapcsolódik.

A depresszió vagy kétségbeesés, szorongás vagy letargia, ingerlékenység vagy harag, emésztési problémák és idegrendszeri tünetek, például izzadás, száraz vagy vizes száj, fejfájás és izomfeszülés érzése gyakori.

A különböző anyagok kivonási tünetei is változhatnak:

A stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésére több alkalommal is találtak gyakorlatot. Mivel ezek az elvonások fő tünetei, a szakértők egyre inkább azt sugallják, hogy a testmozgás enyhítheti az elvonási tüneteket.

Sajnálatos módon a kivonuláson áteső embereket érintő kutatás korlátozott, bár a dohányzók és az elvonó állatokon végzett kutatás lényegesebb.

Az egyik kivonási forma, amelyet kimutatták, hogy a mozgás segíti a nikotin visszavonását. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzók, akik részt vesznek a testmozgás tapasztalatai csökkentett cravings a cigaretta, a jobb hangulatban, és csökkenti a megvonási tünetek, mint a nonexercising emberek abbahagyja a dohányzás.

Az alkoholfogyasztásra és a kábítószer-fogyasztásra gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos kutatások többségét állatokon végezték. Amikor a laboratóriumi patkányok, akik az elhagyáson mennek keresztül, szabadon gyakorolhatják a kerékpár-választást - a megvonási tüneteik csökkennek. Például az alkoholfogyasztáson átesett személyek csökkentik a görcsrohamok előfordulását, és a morfin elvonáson átesett személyek alacsonyabb szorongásos viselkedéssel és alacsonyabb hőmérséklet-érzékenységgel rendelkeznek. További kutatások azt mutatják, hogy az ilyen gyakorlat meg tudja kijavítani a metamfetamin használatából származó agyi jutalom útvonalát.

Gyakorlat a relapszusmegelőzésre

A gyakorlatot olyan kezelésnek vetették alá, amely csökkenti a függőséghez való visszatérés kockázatát, és kimutatták, hogy csökkenti a kábítószer-sóvárgásokat és javítja a kezelés eredményeit.

Az alkoholfogyasztásból visszanyerõ emberek, akik befejezték a méregtelenítés visszavonási fázisát, alig sürgetik az inni, amikor képesek részt venni a testmozgással. Azok a betegek, akik a kannabiszhasználati rendellenességektől visszanyerik a hosszabb gyakorlást, csökkentik a marihuánát.

A gyakorlatot más kezelésekkel együtt kutatták, és hasznosnak találták, ha más terápiákat használnak. A készenléti menedzsment, a jutalomalapú rendszer, nem pedig a terápia, szintén hatékonyabb, ha a gyakorlattal kapcsolatos tevékenységeket kombinálják.

A már kábítószerrel függő állatokkal kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy amikor ezeknek az állatoknak a gyakorlása rendelkezésre áll, kevésbé valószínű, hogy visszatérnek olyan gyógyszerekhez, mint a nikotin és a kokain.

Az erőszakos gyakorlatok azonban ellentétes hatást fejthetnek ki.

A gyakorlás lehetséges és határai függőségi kezelésként

Úgy tűnik, hogy a gyakorlatnak nagyszerű feltáratlan lehetőségei vannak a szenvedélybetegségek kiegészítő kezelésének. Jó hatása mind a hangulatra, mind az elvonási tünetekre jó alkalmat ad arra, hogy segítse az embereket a szenvedélybetegségek gyógyulásában, hogy jobban érezzék magukat, egészségesebbek lehessenek és elkerüljék a visszaesést, sőt segíthetnek az anyag okozta neurológiai károk használat.

Azonban önállóan a gyakorlat nem segít megérteni, hogy miért válik inkább függővé, hogy felismerje a kiváltókat, vagy hogy hatékonyabb módon kezelje az érzelmeinek kezelését - bár önmagában is segíthet emocionális állapotának javításában, és javíthatja más terápiák hatékonyságát. Van egy kis kockázata annak, hogy túl sokat tehet, és fejlesztheti a testmozgás függőségét , bár ez ritka. Jó ötlet az orvosával beszélni, mielőtt elkezdené a gyakorlást, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyes az Ön számára.

> Források:

> Egorov AY, Szabo A. A gyakorlati paradoxon: kölcsönhatás-modell a gyakorlati függőség világosabb koncepcionálásához. A viselkedési függőségről szóló folyóirat. 2013 2 (4), 199-208.

> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. A kábítószer-függőség újszerű kezelése: Neurobiológiai és Stage-függős H ypotosis. Neuroscience és Biobehavioral Reviews 37. 2013; 1622-1644.