A kábítószer nélküli érzelmi fájdalom kezelése
Vannak olyan idők, amikor az érzelmi fájdalom túlterhelő, és csak arra gondolhatsz, hogy "Hogyan tudom megállítani a fájdalmat?" Ezekben az időkben a kábítószerek, például a marihuána, a fájdalomcsillapítók és az alkohol hatásosnak bizonyulhatnak az érzelmi fájdalom csökkentésében. Ez magában foglalja az opiátalapú drogokat, amelyeket néha az embereknek írnak fel a fizikai fájdalom kezelésére - amit az érzelmi fájdalom súlyosbít. Azonban számos oka van annak, hogy a kábítószereknek az érzelmi fájdalom kezelésére való törekvése nem jó ötlet:
Értsd meg, hogy a kábítószer-használat hajtja a függőséget
Meglepő módon, a fájdalomcsillapítók valóban fájdalmat okozhatnak. Megpróbálva elkerülni az érzelmi fájdalmadat a kábítószerek használatával, felállítod magad, hogy többet igényel a gyógyszer, ha a hatás elhasználódott - ez a rebound hatásnak nevezett jelenség. Az érzelmi fájdalmak, valamint a fizikai fájdalmak fojtogató gyógyszerei általában addiktívak, mind a fizikai függőség miatt, mind pedig a gyógyszerek szedésének szükségességéért, hogy elnyomják az érzelmi fájdalmat, ami súlyosbítja a fizikai fájdalmát. Tény, hogy megtanulják kezelni valódi érzéseit, függetlenül attól, hogy milyen kellemetlennek tűnnek, felszabadítják a függőségtől.
Észrevétel Emozíciók hajlamosak a rosszabbodásra, ha kábítószereket használsz
Ha ahelyett, hogy megbirkolná az érzéseidet, akkor elnyomja őket a kábítószerekkel, akkor inkább rosszabbul fognak, mintsem jobbak. Szégy, például. Ha rosszul érzed magad valami olyasmit, amit tettél, vagy nem tetted, és akkor részegeskedel, hogy elnyomd ezt a szégyenérzetet, jó esélyed van arra, hogy jobban szégyellsz valami kínos vagy rosszul ítélve, az alkohol hatása, megduplázva azt a szégyent, amit másnap érzel. Ezzel ellentétben, szembenézve a zavarodottsággal, és annak megoldásával, hogy megértsétek, hogy mit tettél, és miért tetted, segíteni fog abban, hogy nagyobb önérzetet alakítson ki, így kevesebbet legyél. Kevésbé valószínű, hogy ismét ugyanazt a hibát követjük el - különösen akkor, ha a véleményed nem romlik a kábítószerrel, ezért a zavarod az idő múlásával valószínűleg csökken.
A kábítószerek hatása ideiglenes
Bár az ital vagy az opiát-adag úgy tűnik, hogy szinte azonnal megszünteti fájdalmát, a hatás csak addig tart, amíg befolyása alatt áll. Amint az ital vagy a gyógyszer elhasználódik, az érzelmi fájdalom visszajön, esetleg rosszabb, mint korábban. Az emberek évekig tudnak járni a fájdalom, szégyen, csalódás és fájdalom ördögi körében, mielőtt végül felismeri, hogy a hatás mindig el fog kopni, és az alatta lévő érzelmek maradnak. Néhányan soha nem fedezik fel ezt. Annak ellenére, hogy a fájdalom elszivárgása kábítószer-fogyasztás útján történik, úgy tűnik, mintha a válasz lenne, az igazán menekülés egyetlen módja a fájdalommal való szembenézés és az átdolgozás.
Mi a teendő?
Tehát a legjobb, amit tehetünk, hogy elkerüljük a függőség kialakulását vagy súlyosbodását, ha fájdalmasan küzdünk, az, hogy közvetlenül kezeljük az érzelmeket. Számos olyan stratégiát alkalmazhat, amellyel ezt saját magaddal teheted meg - és sok nagyszerű önsegítő könyv is rendelkezésre áll - de ha több támogatásra vagy útmutatásra van szüksége ezzel a folyamattal kapcsolatban, előfordulhat, hogy a tanácsadás segít. Ön is csatlakozhat a figyelmet osztály, néha elérhető a közösségi kollégiumok, vagy a meditáció és a jóga csoportok. Ha egy függőség kezelésére törekszünk, akkor a terapeuta segít Önnek abban, hogy feltárja és megbirkózzon a függőségük alapjául szolgáló érzelmekkel. Ha nem engedheti meg magának, vagy nem szeretne látni egy terapeutát, menjen a könyvesbolt könyvtárába, és keressen egy könyvet, amely segít Önnek. A tudatosságról szóló könyvek mindenfajta érzelmi fájdalomért dolgoznak. Két jó példa a fájdalom kezelésére, mielőtt Ön kezeli Önt M. Caudill és a fájdalomcsillapítás kábítószerek nélkül: egy önsegítő útmutató krónikus fájdalom és trauma miatt , J. Sadler.
Szerezd meg a helyes gyógyszert az Ön állapotára
Néha az érzelmi fájdalmat egy kapcsolódó állapot, például depresszió vagy szorongásos zavar okozza. Számos fizikai körülmény is okozhat érzelmi tüneteket, például alacsony hangulatot, fáradtságot és ingerlékenységet, amelyek tükrözik a depresszió hatásait. Ezek nem "normális" érzelmi reakciók, és hatékonyan kezelhetők gyógyszerekkel, ha megfelelően azonosulnak. Az antidepresszáns gyógyszerek általában nem függőek, bár a szorongás elleni gyógyszerek lehetnek, és mindezt csak úgy kell bevinni, ahogyan az előírt.
Beszéljen orvosával, ha nem érzi úgy, hogy hatékonyan kezelheti az érzelmeit saját magával, és képes lesz arra, hogy tanácsot adjon arról, hogy egy másik gyógyszer megfelelő-e Önnek. Ez sokkal biztonságosabb és hatékonyabb, mint a kábítószerekkel történő öngyógyítás .
-
források
Caudill, M. A fájdalom kezelése, mielőtt kezeli Önt. Harmadik kiadás. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. A krónikus fájdalom és az opiát-visszaélés vénykötelezettsége: új mechanizmusok és megoldatlan kérdések. Anyaghasználat és helytelen használat , 49 (5): 608-611. 2014-ben.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Addiktív viselkedés és krónikus fájdalom egy nagy kockázatú népességben. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Fájdalomcsillapítás a kábítószer nélkül: Önsegítő útmutató krónikus fájdalom és trauma miatt. Harmadik kiadás. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.