Az öt legrosszabb dolog, amit valaki pánikbetegségben szenved
Nehéz megérteni, hogy milyen pánikbetegségben élni. Nehéz nehézséget okozni a szorongás és a pánikrohamok kezelésében, ha még soha nem érezte ezeket az érzéseket. Fontos azonban, hogy gondosan és érzékenyen próbálj meg beszélni, mielõtt véletlenül mondanál valamit, ami fájdalmat okozhat, megzavarhatja és más módon panaszkodhat.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legrosszabb dolgokat, amelyeket pánikrohamok vagy más pánik okozta tünetek miatt mondhat. Ezeket a kijelentéseket követik a pánikbetegséggel szembeni jobb megközelítésre vonatkozó javaslatok.
1 - "Minden a fejedben van."
Sok mítosz létezik a pánikbetegségről, amely igazságtalan módon sztereotípiálja azokat, akik ezzel a feltétellel küzdenek. Az egyik leggyakoribb tévhit az az elképzelés, hogy a pánik és szorongás érzése csak az ember képzeletének eredménye. Az igazság az, hogy a pánikbetegség valóságos és diagnosztizálható állapot, amely gyakran intenzív fizikai, szellemi és érzelmi tüneteket tartalmaz. Ezek a tünetek rendkívül nehéz kezelni, és nem egy gyengén gondolkodó ember jelei.
Jobb válasz: "Itt vagyok érted."
Pánikszenvedőnek elmondva, hogy mindent elmond, azt sugallja, hogy ő hibáztatja a tüneteit. Ezek a kijelentések hozzájárulhatnak olyan kérdésekhez, mint a magány érzései, a stressz fokozása és az önbecsülés csökkentése, hogy a pánikbetegségben szenvedők már hajlamosak a tapasztalatokra.
Ahelyett, hogy hibáztatná a személyt, próbálja meg közvetíteni azt az üzenetet, hogy ott van, ha szüksége van rád. Néha csak hagyja, hogy a személy tudja, hogy rendelkezésre állhat, hogy biztonságosabbnak érezheti magát, amikor pánikba és szorongássá válik. Ezenkívül az ilyen pozitív és támogató kijelentések a pánik szenvedő számára a pánik tüneteinek kezeléséhez szükséges extra bizalom iránti igényt adhatják .
2 - "Vezesse magát és nyugodjon le".
Ez talán az egyik leginkább érzéketlen mondás, hogy valaki pánikbetegség. Ha a szorongásos betegségben szenvedő személy egyszerűen csak "megnyugszik", higgy nekem, ő is. A félelem, a szorongás és a pánikrohamok kezelése nem olyan egyszerű. Úgy tűnhet, irracionális egy kívülálló számára, de a súlyos szorongás vagy a pánikrohamokon átesett személy olyan nehéz kihívásokkal szembesül, amelyeket nehéz ellenőrizni.
Jobb válasz: "Segíthetek?"
Ha azt mondja, hogy megnyugodjon, az azt jelenti, hogy zavarba jött. Ha pánikrohamokkal vagy szenvedélybetegséggel küzdő személynél vagy, akkor a legjobb dolog, ha támogatja. Tájékoztassa a személyről, hogy szükség esetén segít, de hajlandó megadni neki minden kívánt helyet. A segítségnyújtásra való hajlandósága lehet mindaz, ami szükséges ahhoz, hogy leállítsa a pánikszenvedőt. Az embernek csak szüksége van egy kis időre, hogy kihasználhassa a szembeszegülési képességét, hogy megnyugtassa a pánikot és a szorongást.
3 - "túlreagál."
Képzeld el egy pillanatra, hogy milyen hirtelen érezni fogja a félelmetes szorongást. A szíved fenyeget, amikor túlságosan izzad. A tested megrázza és megrázza, ahogy nehezen lélegzik. A mellkasa szigorúbbá válik, és hányingerként érezheti magát. Ön zavarba jött, hogy mások észrevenni fogják a tüneteit. Elkezdesz félni attól, hogy teljesen elveszíted magadat. Kíváncsi vagy, ha szívrohamod van, vagy esetleg elmebeteg.
Jobb válasz: "Te mindent megteszünk, amennyit csak tudsz."
Mint valaki, aki nem tapasztalja ezeket a tüneteket, úgy tűnik, mintha az ember éppen túláradna . Azonban ez a képzeletbeli forgatókönyv sok pánikbetegségben rejlik. Ha valaha olyan emberben vagyunk, aki túlnyomó szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk, továbbra is biztató. Tájékoztassa a személyről, hogy hiszel a pánikban való munkában.
4 - "Csak szembe kell néznie a félelmekkel, hogy átvehesse őket."
Nem ritka, hogy tévesen úgy gondoljuk, hogy egy pánikbeteg embernek félelmetes helyzetbe kell kerülnie. Azonban a pánikbetegek akaratlanul szembenézni félelmeivel ritkán hatékony. Ezzel a hamis vélekedéssel ellentétben, amikor egy személy félelmetes helyzetbe kerül, gyakran visszavág. A félelmek kezelése, amikor felkészületlenek arra, hogy foglalkozzanak velük, valójában fokozott szorongást és elkerülési magatartást eredményezhetnek .
Jobb válasz: "Vedd a saját tempójában."
Sok pánikbetegségben szenvedő fóbia alakul ki agorafóbia néven. Ez a külön mentális egészségi állapot azzal a félelemmel jár, hogy olyan pánikrohamokkal jár, ahol nehezen és / vagy megalázó módon menekülni fog. Ha félelmet élt helyzetekkel kell szembenézni, akkor a pánikbetegségben szenvedő vagy agorafhóga nélkül kell fokozatosan kitettséget gyakorolni. Lassan megtanulják kezelni a szorongás-provokáló helyzeteket, a személy építheti önérzetének érzését, és megtanulhatja, hogyan lehet hatékonyan megbirkózni a félelmekkel egy lépéssel.
5 - Te tönkreteszed a dolgokat.
Ha szeretteidnek van olyan pánikrohamja, amely hatással van a terveidre, érzelmileg kellemetlenül érzed magad. Azonban a személy pánik tüneteiért való áldozata csak több fájdalmas érzést és zavart okozhat. A pánikbetegek hajlamosak arra, hogy szégyelljetek a tüneteikre. Az illető csak akkor fogja tapasztalni a stresszt és a bűntudatot, ha rájössz erre.
Jobb válasz: "Tudom, hogy ez nehéz."
Ahelyett, hogy megsértené és megtámadná a szeretett emberét, igyekezzen empatikusan reagálni. Értesítsd meg, hogy érted, milyen kihívásnak kell lennie ahhoz, hogy átvegye ezeket a pánikrohamokat . Még akkor is, ha csalódottság érződik, mondván, hogy a sérelmes állítások nem javítják a helyzetet. Próbálj megmaradni és megérteni a pánik szenvedő harcát.
Akár szándékos vagy sem, a szavaid megsérülhetnek, súlyosbíthatják és súlyos stresszt okozhatnak a pánikbetegségben szenvedőknek. Ha valaki pánikrohamokkal küzd, segíthet abban, hogy pozitív, megértő és támogató maradjon. Próbáld meg bölcsen választani a szavakat, és szánalmasan gondolkodj, amikor pánikbetegekkel beszélsz.