Kutatással alátámasztott szokások, amelyek javítják a kilátást és a pozitív hozzáállást
Gyakorolj a napi hála. A hálát kifejezve többet tett, mint javítani a hangulatot. Azok, akik néhány pozitív dolgot írnak napirendre, egészségesebbek, energikusabbak, kevésbé stresszesek és idegesek, és jobban alszanak. A legfontosabb, hogy ez egy szokásos szokás legyen, és szándékosan tegye meg. Gondolj egy kis hálával kapcsolatos rítus létrehozására. Például minden reggel, amikor kávé van, három dolgot gondolhatsz, amit az előző nap méltányol.
Vagy szokás, hogy három jó dolgot jegyezzen fel a napoddal, mielőtt ágyba estesz éjszaka. Három jó dolog nagyon kicsi lehet - talán valami szépet látott, vagy csak értékeli, hogy egészséges ezen a napon. Valójában a tudomány azt mutatja, hogy ez a kis mindennapi tapasztalatok teszik bennünket boldogabbá (a nagy életeseményekhez képest).
Körüljön a pozitív emberekhez. A boldogság fertőző. Dr. Nicholas Christakis és James Fowler, a Harvard és a San Diego-i Egyetem kutatói azt találták, hogy minden további boldog barát növeli az embernek a 9% -os boldogság valószínűségét. Ha rosszul érzi magát, keresse meg a barátját vagy kollégáját, aki általában pozitívabb hozzáállással rendelkezik. Az agyunknak tükörsejtjei vannak, amelyek szó szerint utánozhatják, amit a másik személy kifejezi; így ha szüksége van egy kis pozitív infúzióra, kapcsolódj azokhoz, akik osztoznak.
Rendszeres jóindulatú cselekmények. A kutatások azt mutatták, hogy a másokra fordított kiadások boldogabbá teszik számunkra, mint a magunkra fordított pénz, és a kedvesség kisebb cselekedetei növelik az élet megelégedettségét.
Fogadja az ajtót a mögött álló személynek, köszönjük, és azt jelenti, amikor az italát a kávézóban kapja, vegye fel a kollégája kedvenc ételeit, és hagyja az asztalra. Még a legkisebb szép gesztus is lehet valaki napja.
Töltsön több időt családjával és barátaival. A barátok megmenthetik az életét.
Alacsony szociális interakció lehet olyan rossz neked, mint a dohányzás 15 cigaretta naponta, és kétszer olyan rossz az egészséged, mint az elhízás. Még akkor is, ha elfoglalt vagy, megtalálhatja a kapcsolatot az emberekkel, akiket érdekel. Használja az ebédszünetek lehetőségét, hogy hívjon egy barátot, vagy ha lehetséges, sétáljon együtt. Ha a hét folyamán van elfoglalva, mi a helyzet arra, hogy a barátod meghívja a hétvégén a megbízásokat?
Töltsön pénzt a tapasztalatok helyett a dolgokról. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek úgy érzik, hogy boldogabbak, ha pénzt költenek a tapasztalatokra, nem pedig a tárgyakra. Emlékszünk a tapasztalatokra hosszabb ideig, és az agyunk újra életre kel, pozitív érzelmeink tovább tartanak. Tehát az új farmer helyett próbáljon meg egy új jógaórát vagy meghívni egy barátot a filmekre veled.