A boldogság egy része boldoggá válik, pillanatról pillanatra, egész életünk során. De mit jelent a "boldog érzés"? Az az érzés, hogy a nyár forróságában fagylaltkongót eszünk? Az az érzés, hogy olyan ember mellett ülünk, akit mélyen szeretünk? Az az érzés, amit kapunk, amikor valami megy a miénk?
Anélkül, hogy jobban megértené az árnyalat kifejezést: " boldog érzés ", kihagyhatjuk a pozitív érzelmek lehetőségeit életünkben.
Barbara Fredrickson pszichológusa a Positive című könyvében azt sugallja, hogy pozitív érzelmek széles skáláját tapasztaljuk meg, és mindegyikük segíti az erőforrásokat, vagy hasznosítja perspektívájukat. Íme egy pillantás azokra a 10 közös pozitív érzelemre és arra, amit nekünk tettek.
Öröm
Ha meglepődünk vagy örömmel fogadjuk a váratlan jó dolgot, az öröm következik. Gondoljon arra a pillanatra, amikor egy fantasztikus ételt élvez egy új étteremben, vagy amikor egy jó baráttal meglátogat. Az öröm jelzi, hogy a helyzet biztonságban van, és bátorít bennünket arra, hogy támaszkodjunk a tapasztalatra és a játékra.
Hála
A hála az, ami felmerül, amikor felismerjük, hogy valaki más erőfeszítése előnyhöz juttatta számunkra. Hálásak vagyunk az ajándékokért, a meghosszabbított kedvességekért és az időbefektetésért. És a hálával járó érzés arra ösztönöz bennünket, hogy fontoljuk meg, milyen módon tudjuk kifizetni az előrehaladást, másokkal való gondoskodás és gondosság.
Büszkeség
Amikor elérjük a célt vagy fontos szerepet töltünk be, büszkélkedünk saját képességeinken.
Függetlenül attól, hogy megkapja azt a promóciót, amelyen 6 hétig keményen dolgozott vagy tapasztalta a fitness célt, a saját képességek felismerése biztosítja a szükséges motivációkat a jövőbeni célok eléréséhez és eléréséhez .
Higgadtság
Mi vagyunk nyugodtnak vagy elégedettnek, amikor olyan körülmények között találjuk magunkat, amelyek igaznak és könnyűnek tűnnek.
Gondolj egy lusta vasárnap reggelre a családdal, vagy élvezze a kertben sétált nyugalom és csendet. A Serenity - állítja Frederickson - bátorít bennünket, hogy élvezze a jelen pillanatait, és újraértékelje prioritásait, mélyítse meg magunkat.
Érdeklődés
Kíváncsiak vagyunk a világra, amikor valami újat találunk és biztonságban érezzük magunkat. Függetlenül attól, hogy az Ön kedvenc témájával foglalkozik-e, vagy felfedez egy új szomszédságot a városban, az érdeklődés arra késztet, hogy feltárunk és tanuljunk, hogy ismereteket szerezzünk.
Szórakoztatás
A kifinomult szellemtől a slapstick hijinksig, a szórakozás vagy a humor a nevetéshez kötődő érzelem. A pszichológusok humorunk forrásaként a "nem súlyos társadalmi összeütközéseket" idézik, amikor egyidejűleg két különböző vagy akár össze nem egyeztethető perspektívát érzékelünk (gondoljuk a kedvenc rossz puncádat). De bármi is az, ami nevetni kezd, amikor ezt másokkal végezzük, még jobban megerõsítjük a kötelékeinket.
Remény
A remény az a pozitív érzelem, melyet érzünk, amikor elképzelünk egy világosabb jövőt és gyakran segítünk a nehéz időkben. Bár a félelem vagy a szomorúság kíséri, a remény arra ösztönöz minket, hogy lépéseket tegyünk egy jobb jövő megteremtése érdekében az optimizmus és a rugalmasság fenntartása mellett.
Ihlet
Ha látjuk, hogy egy másik személy a legjobbak közül tevékenykedik, akkor arra ösztönözünk minket, hogy a lehető legjobban törekedjen. Függetlenül attól, hogy tanúi vagyunk a magas erkölcsi jellegű cselekményeknek, vagy a kiválóságnak és mesterkedést bemutató előadásnak, az inspiráció segít nekünk összekapcsolni a nagyságot másokban a magasságban rejlő képességgel.
Félelem
Valami igazán félelmetes, amikor elhúz bennünket, és hozzánk kapcsolódik valami nagyobbhoz, mint magunkhoz. Nagyszerű jóság vagy szépség, mint egy távoli hely csillagképes égboltja, megakadályozhat bennünket a pályán, csodálattal és tisztelettel felülkerekedve. Az áhítat átformálja véleményünket a világra és a helyünkre.
Szerelem
A leggyakrabban érezhető pozitív érzelem, Frederickson a szeretetet a fenti pozitív érzelmek bármelyikének megosztott tapasztalataként azonosítja valakivel, akit érdekel. Ezek a pillanatok lehetővé teszik számunkra, hogy mélyebben ismerjük meg a többieket, és összpontosítsunk a jólétükre. Ezek a pillanatok, az idő múlásával a gondos kapcsolatokban, intimitást és bizalmat kovácsolnak.
Az alábbi érzelmek közül melyik érzi magát legkevésbé a saját életében? Válasszon. És egy-két hétig, összpontosítani pillanatok megtapasztalni, és élvezze az új árnyalat a boldog.